големият

Идеалното тегло и следователно размерът на дрехите е различен за всеки от нас. Когато обаче има твърде много излишни килограми, това може да е живот!

Идеалното тегло зависи от възрастта и структурата на тялото ви. Можете да го изчислите като ориентир, ако извадите от височината си 100. В зависимост от по-строгата версия вземете още 10 процента от резултата. Така че, когато измервате 170 см, например, идеалното ви тегло не трябва да надвишава 63 кг.

Ти си нормален?

Трудно е да разберете колко точно мазнини имате по тялото си. Диетолозите ще разберат най-точно за вас, но сега обикновено можете да си купите измерватели на мазнини в търговската мрежа. Нормално е, ако имате 18 до 30 процента телесни мазнини. През петдесетте до 35 процента. Изчисляването на индекса на телесна маса (BMI) също може да ви помогне да определите идеалното тегло. Изчислявате го от височината и теглото си. Колкото по-висок си, толкова по-тежък си на височината си.

Изчислете своя ИТМ >>

Затлъстяването може да причини:

  • сърдечно-съдови заболявания като исхемична болест на сърцето, хипертония, инсулт, разширени вени и тромбоза
  • метаболитни заболявания, т.е. метаболитен синдром, инсулинова резистентност, диабет и други подобни
  • рак на дебелото черво, гърдата, матката, яйчниците, жлъчния мехур и жлъчните пътища, панкреаса и черния дроб
  • гинекологични заболявания, особено менструални нарушения, безплодие, усложнения по време на бременност и раждане или гинекологични възпаления
  • заболявания на ставите, костната и мускулната система
  • екзема, микоза и целулит

Какъв е вашият характер?

  • Широките задни части, стегнатите бедра и малката обиколка на талията не представляват риск за здравето, те са предимно генетично обусловени. Ако искате да се отървете от широките бедра чрез диета, така или иначе рискувате да напълнеете на стомаха и седалището и бедрата.
  • Тънките крака, малка задница, широка талия и голям корем сигнализират за проблем и тялото бие алармата. Упражнявайте се, укрепвайте коремните мускули и ограничавайте калоричните храни, в противен случай рискувате сърдечно-съдови усложнения.

Което е опасно

Жена - обиколка на талията по-висока от 80 cm

Човече - обиколка на талията 94 см и повече

  • Средният ИТМ за европейците е 26,5, т.е. с наднормено тегло. Повече от една трета от възрастното население страда от това.
  • Почти 130 милиона европейци са със затлъстяване. До една трета от децата.