Най-добрият начин да отслабнете е да ядете храните, които наистина харесвате. Вместо да се отървете от наднорменото тегло без мазнини, без глутен, без захар и без хранителни вещества, трябва да се насладите на планирането на забавни, питателни ястия, които отговарят на вашия вкус а те ще ви помогнат да отслабнете.

храни

Но какво, ако не знаете откъде да започнете? Какво трябва да хвърлите в магазина за хранителни стоки, когато пазарувате?

ТОВА Е НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1. ЧИЛИ ЧУШКИ

Някой има шега! Люти чушки са пълни с капсаицин, пикантна смес, която насърчава загубата на тегло, като ускорява метаболизма ви и изгаря мазнините по-бързо от обикновено. Люти чушки също могат да действат като средство против препъване, ако имате проблем с жаждата; по-малко вероятно е да почувствате глад. Усещането действа като естествен подтискащ апетита. Независимо дали ги хвърляте в яхния, слагате ги на хамбургер или ги смесвате със сос, лютите чушки са най-добрият начин да отслабнете. Не се страхувайте да изгорите!

2. ЯЙЦА

Яйцата са малки храни, които имат голям удар. Като начало те предлагат седем грама протеин, шест грама мазнини и почти два грама въглехидрати. Те също са с ниско съдържание на калории, ако ги предпазите от масло за пържене; Големите яйца ще ви управляват само в диапазона от 70 до 90 калории, така че ще трябва да изядете цялата кутия, преди дори да стигнете до нивото на кафе Big Mac или Starbucks. Не на последно място има реални научни изследвания за това как яйцата могат да ви помогнат да отслабнете. Две групи спазваха диетичния план и хората, които ядяха яйца с всяка закуска, отслабнаха повече от хората, които не го направиха. Резултатите говорят сами за себе си!

3. БАДЕМИ

Единственото лошо нещо при бадемите е, че те могат да се съберат с калории, ако ядете твърде много наведнъж. Ако знаете как да се ограничите, това са чудесни източници на фибри, протеини и здравословни мазнини. Също така е лесно да се работи по най-строгите планове за хранене; ако не обичате да ядете сурови ядки, можете да ги добавите към масло, брашно, смутита, зърнени храни и салати.

4. СОСЕМА

Сигурно сте чували за хора, които залагат на омега-3 мастни киселини? Освен че подобряват здравето на сърцето и подобряват мозъчната функция, е доказано, че омега-3 мастните киселини помагат при отслабване. Те могат да потиснат апетита ви и да подобрят храносмилането, така че метаболизмът ви винаги да работи с пълна ефективност. Сьомгата не е единственият източник на тези съединения, но съдържа някои от най-високите нива, така че си струва да помислите за пътуване до морските алеи, ако се опитвате да отслабнете. Сьомгата е най-добрият начин за отслабване с омега-3 мастни киселини. Освен това е много по-вкусно от това да ядете рибено масло всеки ден.

5. БАНАНИ

Богати на всичко, от фибри до калий, бананите ще бъдат чудесно допълнение към вашата диета. Те са оборудвани с витамините и минералите, от които се нуждаете, за да започнете добра тренировка във фитнеса, а също така могат да регулират апетита, да понижат кръвното налягане и да намалят риска от някои видове рак. Можете да ги ядете сами, да ги смесвате в смутита, да ги нарязвате на овесени ядки. Разнообразието определено е най-добрият начин за отслабване.

6. СЛАДКИ КАРТОФИ

Те съдържат толкова много витамин А, че една порция ще ви даде 438 процента от препоръчителната дневна стойност и е пълна с фибри, манган и калий, за да влезете в обувките си. Те са подходящи и за контрол на нивата на кръвната захар и постоянният гликемичен индекс ще ви предпази от ядене на твърде много храна. Ако искате да отслабнете, помислете за сладки картофи. Те не са буги. Те са тайно оръжие за велико тяло!

Изхвърлете нездравословната храна и нездравословните закуски. Чистото хранене започва във вашата кухня!