Медицинска експертна статия

Чувството за глад след ядене е доста често. Тези хора, които редовно изпитват това чувство към себе си, се опитват да разберат каква е причината да се отърват от този проблем.

здравето

Едва сега всеки не може да победи това чувство. Всичко, защото причините за всеки човек могат да бъдат различни и основната задача е да се намери и премахне фактора, който причинява глад в организма.

[1]

Причини за глад за храна

Чувството за глад се счита за нормално и естествено чувство, което предполага, че трябва да доставяме енергия и хранителни вещества на тялото си, но причините могат да бъдат различни.

[2]

Симптоми на глад за храна

Основният симптом на глада след хранене всъщност е постоянно чувство на глад. Човек иска да яде неудържимо и дори с храната си мисли, че можете да ядете повече. Дори голяма порция храна не носи ситост и човек може да спре само когато стомахът е пълен. Но все пак това не носи удовлетворение от храната (храненето).

Когато няма възможност за ядене, такива хора са нервни и раздразнени от малките неща. Настроението и представянето им до голяма степен зависи от наличието на храна, в противен случай всички мисли ще бъдат насочени само към намирането на храна.

Експертите споделят истинско и фалшиво чувство на глад:

  • Нищо или физиологичният глад не води до понижаване на кръвната глюкоза, а на гладно, когато се активират сигнали от центъра на храната, че е време за попълване на хранителните вещества в тялото. По време на този глад храносмилателната система се активира и човек чува и усеща някакво „тупане“ в стомаха и „смучене“ в стомаха;
  • фалшиво чувство на глад възниква на психологическо ниво и няма нищо общо с наличието или липсата на храна в стомаха. Такъв глад се причинява от много от горепосочените причини, които не са свързани с пряката нужда на организма от хранителни вещества. При това състояние на „бръмчене“ в стомаха няма да чуете.

Най-негативният момент е, че ако непрекъснато се опитвахме да отговорим на фалшивото чувство на глад след хранене, в резултат те допринасят за проблемите на храносмилателната и кръвоносната система, както и на психическото ни състояние. Има емоционална нестабилност, несигурност, раздразнителност до развитието на депресивни състояния. И не можете да направите това без помощта на квалифициран психолог.

Чувство на глад веднага след хранене: най-новите изследвания

Понякога се случва човек да не седи на диета, да унифицира обичайните за него храни, ясно да спазва диетата, но въпреки това страда от глад след хранене. След много изследвания и наблюдения американски експерти стигнаха до извода, че една от причините за постоянното чувство на глад е излишъкът от мазна сърдечна храна. Според дълги наблюдения, по-голямото количество консумирани храни е богато на калории, по-късно чувство на глад. Просто казано, по-малко хора ядат повече храна, изискват все повече и повече калории.

Храненето от американския държавен университет в Синсинати (Охайо) обяснява засиленото желание за храна с наличието във всяко човешко тяло на специфично хормонално вещество - грелин. Нарича се още хормон на апетита. Този пептиден хормон има способността да причинява глад, да реагира с мазнините, намиращи се в храните, които консумираме.

Грелинът се произвежда предимно в стомаха и в известен смисъл определя нашето хранително поведение. Доказано е, че количеството на този хормон се увеличава непосредствено преди хранене и намалява с около 2 часа след хранене. Въпреки това, за тези, които ядат големи количества храни, богати на висококалорични храни, количеството грелин след хранене не пада. В резултат на това чувството на глад след хранене може да бъде свързано с повишени нива на хормона грелин.

Въз основа на тези проучвания специалистите започнаха да разработват нови лекарства, които биха могли да стабилизират и регулират производството на грелин. И обратно, като стимулират синтеза на хормони, изследователите планират да повишат апетита при пациенти с анорексия.

Остава да се надяваме, че подобни лекарства скоро ще бъдат използвани за лечение на затлъстяване и патологично чувство на глад.

[3], [4], [5]

Има чувство на глад след хранене - директен път към булимия?

Булимия (от гръцки автобус - бик и лимузина - глад) - и психопатологично състояние, при което чувството на глад се увеличава и намалява ситостта: от булимията те губят чувството за ситост, дори когато консумират големи количества храна и гладът го преследва постоянно . Като правило причината за това състояние е увреждане на рецепторите, които се намират в хипоталамуса и са отговорни за усещането за ситост. Те информират мозъка, че тялото е пълно. Неизправността на тези рецептори води до загуба на ситост от човек.

Каква е разликата между булимия и обичайния хранителен глад, за който вече говорихме? Фактът, че булимията не е просто симптом на някакво състояние. Това е истинско хранително разстройство, най-често свързано с нарушение на психичното възприятие на храната. Сърцевината на проблема в повечето случаи е фобията - страхът от напълняване на фона на прекомерна консумация на храна.

Perea, които страдат от булимия, се опитват да се отърват от храната, която ядат, или като стимулират повръщането, или приемат лаксативи. В резултат на това - заболявания на хранопровода, стомаха, панкреаса, жлъчния мехур, синдром на раздразнените черва, автономни нарушения (нарушения на сърдечния ритъм, повишено изпотяване, световъртеж за синкоп) и психиатрични разстройства на личността.

Ние с булимия често не можем да се преборим с болезнени пристъпи на глад. В такива моменти те просто атакуват храната и пометат всичко - сладко, месо, брашно и т.н., но в същото време не се чувстват сити. Те изпитват стомашно разстройство, чувстват се виновни поради липса на задръжки, изпратени са да се отърват от всичко, което са яли. Обикновено, до тоалетната.

Рано или късно това състояние може да доведе до невъзможност на човек да се справи с проблема: необходимо е дългосрочно болнично лечение.

[6], [7], [8]

Диагностика на глада след хранене

За да се диагностицира защо чувството на глад не изчезва след хранене, е необходимо да се помисли: при какви обстоятелства или след какви събития има непреодолимо чувство на глад? С какво го свързвате лично? Винаги ли има това чувство или само понякога? Въз основа на отговорите на тези въпроси можете да изберете подходящия тип диагноза:

  • Посещение при гинеколог - може да имате хормонален дисбаланс, менструалния цикъл. Или може би сте бременна!
  • Консултация с невропатолог, психолог или психиатър - ако постоянното ви чувство на глад е свързано с чест стрес, нервно напрежение, опит.
  • Консултация с диетолог за измерване на точността на вашата диета с ежедневен физически и психически стрес, както и за коригиране на диета за отслабване, ако се придържате към нея.
  • Извършва се бактериологично или биохимично изследване на изпражненията за диагностициране на дисбактериоза и състоянието на чревната микрофлора. Паралелно с такова проучване се препоръчва консултация с гастроентеролог.
  • Изследване на изпражненията върху яйца на червеи.
  • Посещение при ендокринолог с преглед на ендокринната система, метаболитните процеси в организма. Определяне на нивото на кръвната захар.

Това са основните диагностични методи, към които можете да се обърнете, когато изпитвате глад за храна. Разбира се, ако продължавате да се храните просто поради скука, диагнозата е излишна: просто погледнете нещо интересно, което ще ви помогне да се отървете и да забравите за храната.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Лечение на глад за храна

Как мога да излекувам глада след хранене?

  • Идентифицирайте и диагностицирайте причината за глада след хранене и получете квалифицирано лечение въз основа на резултатите.
  • Отървете се от глисти или преминете през профилактиката на хелминтски инвазии.
  • Ограничете дневния процент от диетата на сладкиши и брашна, заменете ги с пресни плодове и плодове.
  • Създайте и спазвайте диета. Само в този случай ще свикнете да се храните едновременно и търпеливо да чакате времето си. В този случай е важно да коригирате този навик: например, поставете напомняне в телефона, за да не пропуснете времето за хранене.
  • Нормализирайте психическото си състояние, избягвайте скандали, кавги и стрес.

Опитът да се отървете от глада след хранене може да бъде и с помощта на алтернативни средства. Ако обаче те представляват определено заболяване, което допринася за появата на постоянно чувство на глад, тези рецепти едва ли ще помогнат: те трябва да разгледат лечението на болестотворни - хелминтни инвазии, хипертиреоидизъм, метаболитни нарушения и т.н. .

Основната част от алтернативните средства за борба с глада след хранене е насочена към намаляване на апетита:

  • вземете 3 скилидки чесън, почистете и загрейте в хаванче. Налейте 200 мл умерено топла вряща вода, издържайте 24 часа. Спите 1 чаена лъжичка инфузия всеки ден преди лягане;
  • пийте по 1 супена лъжица готово ленено масло непосредствено преди хранене, три пъти на ден;
  • ние настояваме за 1 чаена лъжичка суха мента и магданоз в 200 мл вряща вода за половин час. Пихме с продължително чувство на глад;
  • вземете 250 г сушени плодове (фурми, смокини, сушени кайсии и др.) и гответе в 1,5 литра вода, докато количеството вода се намали с 25%. След отстраняване от огъня, охладете и изпийте 100 ml преди хранене;
  • вземете 10 г царевична стигма и изсипете в термос чаша вряща вода, вземете пет часа. Пие се по 1 супена лъжица преди хранене.

Яденето на вечеря помага за по-малко и хитро движение: преди ядене трябва да изпиете чаша зелен чай, кефир или просто чаша чиста вода.

Ако постоянното чувство на глад след хранене е свързано с нервност и стрес, използвайте успокояващи отвари и чайове с добавка на мента, жасмин, лимон, валериана или хмел.

Предотвратяване

Какво може да се направи, за да се предотврати глад след хранене?

Ако сте склонни към преяждане, опитайте се да объркате: скучно е да не слагате нищо в хладилника. Направете нещо полезно, намерете хоби, което ще ви отдалечи от мислите за храна. Рисувайте, шийте и се занимавайте със спорт. Можете да карате колоездене, да отидете на басейн или на фитнес. И можете да отидете до най-близкия парк и да съберете интересни и различни листа. Включете въображението и - в начина!

Прогнозата за глада след хранене зависи единствено от вас. Ако си позволите да бъдете изкушени и всеки път, когато ядете все повече и повече, рано или късно това може да се превърне в затлъстяване, заболявания на храносмилателната система, метаболитни нарушения или булимия.

Не забравяйте, че храната не е култ и не е смисъл на живота, затова не я поставяйте на първо място в житейските приоритети. Въпреки че не е нужно да го забравяте: той не харесва нашето тяло. Яжте здравословна храна, за предпочитане едновременно, водете активен начин на живот и чувството на глад няма да ви е излишно.

Разбира се, не може да се очаква незабавно облекчаване на глада след храна: трудно е да се премахне това чувство на измамен глад и може да се наложи да съберете цялата си воля в юмрука си. Положителният резултат обаче е възможен само ако човек наистина разбира необходимостта да промени нещо в начина си на живот. Чувството за глад след хранене е чувство, от което трябва да се отървете. Здравето ни трябва да е по-високо от вредните навици, които ще ни унищожат.

[18], [19]