проверено

Търсите ли строга диета, която да ви донесе отлични резултати? Тогава тази военна диета е нещо, в което със сигурност ще се влюбите.

Ако обаче наистина искате да постигнете целта от 4,5 кг за 3 дни, тогава ще трябва да следвате точно инструкциите. Единствените изключения са например заместването на месо с леща или заместването на един вид зеленчук с друг.

Цялата тази диета трае само 3 дни. По време на тях ще можете да се отървете от излишните мазнини, да спечелите допълнителна енергия и да настроите метаболизма си на правилната скорост, за да поддържате теглото си.

Ако искате да повторите тази диета, направете първо почивка от 4 дни и след това я вземете отново.

И така, нека сега разгледаме подробния план, от който се състои нашата военна диета.

Ден No1

За закуска изяжте половин грейпфрут, една препечена филийка, чаша чай или кафе и две супени лъжици фъстъчено масло.

За обяд ще имате 120 грама тон (може и в консерва, ако нямате прясна риба), чаша чай или кафе и една препечена филийка.

По-ранната ви вечеря трябва да се състои от 90 грама месо и чаша зелен фасул. След това по-късно изяжте половин банан и една ябълка, но не непосредствено преди лягане.

Ден No2

Вторият ви ден трябва да започне с едно меко или твърдо яйце, половин банан (или друг плод) и един препечен хляб.

За обяд вземете още едно яйце, чаша извара или извара и 5 бисквити.

А за вечеря пригответе 2 качествени колбаса (не бекон), половин чаша морков и чаша броколи на пара. Вземете банан по-късно за десерт.

Ден No3

На третия ден закуската ви трябва да включва една филия качествено сирене чедър, 5 бисквити и една ябълка.

За обяд направете едно яйце по какъвто и да е начин (варено или биче око) и тост.

Накрая отново вземете 120 грама риба тон с препечен хляб за вечеря. Яжте един банан по-късно.

Други препоръки

По време на диетата пийте само чиста вода или вода, овкусена с резенчета лимон или краставица, без сиропи или кафе захар.

За да постигнете най-добри резултати, трябва също така да имате известно движение. Разбира се, няма трудни упражнения, тъй като ще имате значително намален калориен прием и дори няма да имате много енергия за подобно упражнение.

За хората с наднормено тегло ще са достатъчни разходките наоколо. За физически активните хора също може да бъде по-лесно да тичат, да скачат с въже, да плуват или да карат стационарно колело.

Ако имате някакви здравословни усложнения, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите тази диета, за да се уверите, че тя не Ви създава никакви проблеми.