Мнозина доброволно злоупотребяват с телата си с безсмислени диети или глад. Лекарите не препоръчват гладуване, това е риск. Можем да постим бързо, но трябва да го направим правилно.

този начин

22 март 2014 г. в 8:23 ч. Мириам Войтекова, Мириам Войтекова

Мнозина доброволно злоупотребяват с телата си с безсмислени диети или глад. Или да ги почистите от натрупаните токсини, или да премахнете излишните мазнини. Лекарите не препоръчват гладуване, това е риск. Можем да постим бързо, но трябва да го направим правилно.

По време на пост доставката на енергия към тялото спира и след това тялото трябва да достигне до своите резерви. Док. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., Специализирана в превантивната медицина и здравословното хранене, обяснява, че първо, практически през първия ден на гладната стачка, запасите от въглехидрати се изчерпват.

Тъй като тялото наблюдава много строго нивата на кръвната си глюкоза, то трябва да посегне към производството на протеини и мазнини, когато бъде спряно. „Мобилизиране на мастните запаси означава повишаване нивото на кетонните тела в кръвта с други неблагоприятни метаболитни промени. В следващата фаза на глад тялото също трябва да посегне към собствените си протеини - първо се разграждат протеините на скелетната мускулатура, а по-късно и на вътрешните органи “, казва лекарят.

Как може да навреди

Всички споменати промени постепенно водят до нарушаване на вътрешната среда и резултатът е сериозни здравословни нарушения. Има голям набор от щети, които гладът може да причини на тялото:

  • умора, обща слабост,
  • намалено кръвно налягане,
  • нарушения на сърдечния ритъм,
  • дни на припадъци,
  • оток - подуване от глад,
  • намаляване на имунитета,
  • нарушения на жлезите с вътрешна секреция, включително генитални секрети (придружени от намаляване на либидото, при жените изчезването на менструацията),
  • косопад,
  • развитие на остеопороза и кариес,
  • чернодробна стеатоза,
  • желязодефицитна анемия,
  • нарушения на недостига на витамини и минерали,
  • психични разстройства,
  • държави в колапс.

Помага за детоксикация?

Мнозина обявяват гладна стачка, за да детоксикират тялото си. Лекарят обаче обяснява, че в резултат на глад в кръвта се натрупва голямо количество отпадни продукти, които бъбреците не са в състояние да отделят. „Гладуването всъщност причинява интоксикация, а не детоксикация на организма, въпреки няколко необосновани и безотговорни препоръки на различни псевдо експерти. Дългосрочната гладна стачка води до смърт ", предупреждава лекарят.

Но опасни ли са краткосрочните гладни стачки? Колко дълго можете да гладувате без вреда? „Щетите за здравето могат да бъдат причинени и от краткосрочна гладна стачка, особено при човек със скрита болест, която избухва„ благодарение “на гладна стачка. Има различни данни за продължителността на оцеляването на гладните, в зависимост от първоначалното здравословно състояние и хранителния статус на организма. Смята се, че при минимални енергийни разходи всички резерви на организма ще бъдат изчерпани за около 50 дни и ако храната не бъде възстановена, човек ще умре “, обяснява експертът.

Имаме нужда от гладна стачка?

Гладуването често се споменава във връзка с необходимостта от „почивка“ в храносмилателния тракт. „Само за сравнение - никой от нас не би си помислил да спре да диша, за да„ отпусне “дробовете си. Червата е много интензивно работещ орган, способен да функционира правилно през целия живот и с премахването на всичко, което човек не може да използва от храната с минимални грижи и без излишни дразнещи намеси отвън. "

Според лекаря човек, който се храни адекватно, пие достатъчно течности и се движи редовно, не се нуждае от гладна стачка или някакви специални „детоксикационни лечения“. Според експерта никой, който има нормален достъп до храна, не трябва доброволно да залага здравето си по този начин. И това се отнася и за напълно здрави хора, особено за деца и юноши, за възрастни хора и хора с всякакви заболявания.

Част от лечението или хазарта?

Гладуването обикновено се препоръчва като част от лечението на някои заболявания - казва се, че тялото „се отървава от токсините и токсините“. Лекарят отново предупреждава, че това е безотговорна опасност за здравето и подчертава, че човек, отслабен от болестта, се нуждае, напротив, от енергийна и хранително богата диета и снабдяване с хранителни вещества, витамини и минерали за управление на болестта и укрепване на имунитета.

„Особено опасни и, за съжаление, често срещани такива препоръки са при пациенти с рак. В допълнение към абсолютната необоснованост на подобни съвети - казва се, че гладът "изчерпва тумора" - това е голяма опасност, която води до бързо изчерпване на пациента и съкращаване на живота му. Диета с "сок" често се препоръчва за пациенти с рак.

Според лекаря натуралните плодови и зеленчукови сокове са подходящи като част от питейния режим, но заедно с балансирана и питателна диета и адекватно лечение, определено не вместо това! Той подчертава, че такива пациенти се нуждаят от пълноценна диета, за да поддържат добра форма и да не отслабват. Ако пациентът няма достатъчен прием на храна, неговата прогноза за влошаване и излекуване се влошава значително.

Постенето ще помогне

Постенето не е свързано с гладуване, а с умерено хранене. Нашите древни предци вече са постили, независимо дали поради липса на храна или религиозни ритуали. Лекарят напомня, че християнският 40-дневен пост, предшестващ Великден, се отнася не само до храната, но и до целия начин на живот, така че нека не го бъркаме с гладна стачка. Редува се периодът на коледните празници, кланици и карнавално невъздържаност.

За тялото това е подходящо облекчение и връщане към умерена диета и евентуално към нормално тегло. „Пролетната смяна на менюто има рационална, здравна и историческа основа. Зимата е, освен всичко друго, период, в който се движим по-малко, през пролетта естествено трябва да има увеличение на физическата активност. Редовната физическа активност ускорява метаболизма и по този начин отделянето на всички метаболитни продукти и е един от най-добрите и здравословни начини за естествена детоксикация на организма “, казва експертът.

Как да се храним по време на гладуване

Яжте проста диета, която отговаря на изискванията за рационално хранене. Според диетолог, менюто ви трябва да е богато на:

  • зеленчуци и плодове,
  • пълнозърнести зърнени култури,
  • тестени изделия, картофи, ориз,
  • нискомаслени млечни продукти,
  • риба и постно месо,
  • бобови растения.

Лекарят препоръчва да се заменят животинските мазнини с висококачествени растителни мазнини. Храносмилателната система е олекотена и в същото време е диета, препоръчана за профилактика на всички сериозни хронични заболявания.

Ако сте решили да гладувате, определено трябва да избягвате гладуването, според Вашия лекар. Той казва, че „ако наистина спазваме здравословна диета през цялата година, периодите на гладно ще загубят основното си здравословно значение. Но за повечето от нас това обикновено не е така. Ето защо, дори и днес, по време на пандемично затлъстяване и други цивилизационни болести, по-умереният период на хранене е важен, за да се „компенсира“ увеличеният енергиен прием по време на празниците и по този начин да се предотврати наддаването на тегло. “