Свързани теми
Лекарите не могат да го излекуват и дори смяната на менюто няма да ви избави по чудо от проблеми, но ще помогне. Както при болезнена менструация, така и при ендометриоза.
Менструалните спазми или секс болката все още се считат за чести. Тина страдала три години, Зузана пет и Даника била убедена, че го е наследила от майка си. Тя беше слаба и лекарят й каза само, че женските й органи са стегнати, потискат се и следователно болят. Тя е диагностицирана с ендометриоза като част от търсенето на причините за безплодие и десет години в конвулсии. Лигавицата от вътрешността на матката се разпространява в тялото й с всяка менструация - има я по яйчниците, фалопиевите тръби, коремната стена и пикочния мехур. Всеки депозит честно кървеше и нарастваше веднъж месечно. Лекарите оперираха Даника и ако тя не искаше да забременее, щеше да я „лекува“ с хормонална контрацепция. Но това не беше достатъчно за Даника. Тя открива, че жените с ендометриоза и болезнена менструация са свързани с нещо освен крампи: високи нива на простагландини в тялото, червено месо и шунка в чиния.
БЕЗ КЛЮЧОВЕ
След замяната на свинското и говеждото с домашни птици и риба болката на тестваните жени в Италия отшумя значително. Същите наблюдения се съобщават от американците и британците. Те също така потвърдиха, че пресните плодове и зеленчуци в храната облекчават спазмите. По-специално броколи, кейл, карфиол и зеле. Те съдържат съставки, които са наречени индоли и поддържат нивата на простагландин под контрол. Лигнаните, растителните съединения, открити в ленените, сусамовите и слънчогледовите семена повече от където и да било другаде, имат сходни ефекти. За да се възползвате максимално от ефекта им, трябва да дъвчете семената правилно. Лигнаните се срещат и в лимони, кайсии, праскови, портокали, ананаси, боровинки, ягоди, киви, сливи и круши. Зеленчуците се намират в аспержи, лук, чесън, моркови, краставици, патладжан, репички и броколи. Също така в пълнозърнесто брашно и бобови растения. Гинеколозите също са забелязали, че жените с ендометриоза имат високи нива на кортизол, хормон на стреса. Те не ги освободиха от стреса, но им предложиха да се успокоят и да облекчат последиците от стреса магнезий. Можете да го намерите в тъмни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, макове, банани, бадеми, смокини или ядки.
Започнете седмицата преди менструация
● Не пушете.
● Ограничете алкохола, шоколада, бялото брашно и червеното месо.
● Не яжте кофеин, дори в кафе и чай.
● Захарта радва организма, но го боли, така че не консумирайте нищо високо в него.
● Опитайте се да избягвате всички полуфабрикати и готови ястия, които съдържат багрила и консерванти.
● Заменете пържените храни с яхнии или готвени ястия.
● Пийте билкови чайове и много чиста вода.
● Яжте бобови растения, пресни зеленчуци и плодове.
● Ако имате тежка менструация, яжте кресон, лук, броколи, спанак, овесени ядки, праскови, аспержи, ядки, морски дарове или кокос всеки ден. Това ще попълни изгубеното желязо.
1 ден
закуска
чай от хвощ, парче пълнозърнест хляб, намазка от нахут, две репички и три чери домата
закуска
пюре от две ябълки и моркови
обяд
супа от леща с кореноплодни зеленчуци и броколи, запечени със сирене, варени картофи
водя
бяло кисело мляко с лъжица ленени семена
вечеря
зеленчуково ризото
Ден 2
закуска
грахам рожок, бяла извара с две ситно нарязани репички и чери домати, чай от коприва
закуска
ябълка или круша
обяд
доматена супа без тестени изделия, задушени пилешки гърди с бобени шушулки, ориз
водя
четири филийки твърдо непушено сирене и прясна краставица
вечеря
тиквички на скара с патладжан, овкусени с билки и прясно сирене
Ден 3
закуска
филия пълнозърнест хляб със сирене, чушки, домати, чай от алхимил
закуска
настъргана ябълка с морков
обяд
супа от кореноплодни зеленчуци, пилешко шишче на скара, тиквички, жълти и червени чушки
водя
омлет с домати
вечеря
леща от лук, домати, чушки и яйца
Ден 4
закуска
пълнозърнест хляб, риба тон в собствен сок, краставица, чай от ехинацея
закуска
ягоди с бяло кисело мляко
обяд
зелева супа, тиквички, запечени с козе сирене и билки
водя
бяло кисело мляко със сусам и домат
вечеря
пилешки гърди на скара със зеленчуци
Ден 5
закуска
извара с пресни летни плодове, със семена и ядки, чай от хвощ
закуска
филийки твърдо сирене с ябълков обяд супа от броколи, натурална сьомга с картофи, зеленчукова гарнитура
водя
рукола с козе сирене, чаена лъжичка сусамово масло
вечеря
палачинки от тиквички
Ден 6
закуска
чай от джинджифил, пълнозърнест хляб с бриндза и лук
закуска
грейпфрут
обяд
супа от кил, перкелт от стриди
водя
салата от бебешки спанак, чери домати и овче сирене
вечеря
пъстърва, запечена във фолио с тиквички
Ден 7
закуска
пълнозърнест хляб с намазка от авокадо, градински чай
закуска
купа с горски плодове
обяд
супа от карфиол, задушени пуешки гърди, салата от пресни зеленчуци
водя
твърдо сварено яйце, валериана маруля и чаена лъжичка конопено масло
вечеря
салата от спанак, козе сирене и грах
○○○○
Защо билки?
Както острицата, така и хрянът могат да облекчат, отслабят и дори да спрат обилната менструация. Ехинацеята поддържа имунитета и това е основата при лечението на ендометриоза. Джинджифилът облекчава гаденето. Алхимил се бори с възпалението в долната част на корема и намалява кървенето. Натъртванията от гъски облекчават коремната болка и менструалните спазми. Градинският чай облекчава болката в гърдите по време на менструация. Железничарят може да облекчи менструалните проблеми, да коригира нередовната менструация и да облекчи главоболието.
По-добре без глутен
Становище на гинеколога MUDr. Д-р Михаела Гросова.
Ако пропуснете храни, които са прекалено мазни, съдържат много химически добавки, студени разфасовки и сладки напитки, това не може да бъде вредно. Не очаквайте обаче чудеса от която и да е диета с тази диагноза. Здравословната, балансирана диета, пълна с витамини, минерали и антиоксиданти, ще подобри цялостното състояние. Освен това е доказано, че немалко жени имат непоносимост към глутен, а безглутеновата диета може да помогне за подобряване на храносмилането и по този начин да облекчи коремната болка при ендометриоза.