Участниците в известното предаване „Претеглени и щастие“ отслабнаха благодарение на препоръките на диетолога Светлана Фус. Препоръчително е сами да коригирате предложената диета, като вземете предвид противопоказанията за употребата на определени продукти и личните предпочитания.
Основната цел на кетъринг менюто от Светлана Фус - да покаже разпределението на продуктите през целия ден. Освен това е много важно за отслабването да добавяте редовно хранене към редовното хранене. Светлана Фус препоръчва в офертата за седмицата да се прави отвара от бедрата и киселото мляко до 200 грама през деня.
Примерно меню от Светлана Фус
Сутрин: 100 г салата от моркови, облечена в зехтин, толкова извара и мед.
Снек: киви и парче сирене.
Обяд: 200 г задушено зеле с гъби и пиле със зеленчуци.
Вечеря: парче печена сьомга, зеленчукова салата - 200гр
Сутрин: 120 г каша от елда и домати с моцарела.
Обяд: 150 грама тънък борш, парче задушено телешко месо, патладжан с печени домати и гъби - 150 г.
Вечеря: 2 рибни котлета, задушени, морско зеле, зеленчукова салата и филия хляб.
Сутрин: плодови люспи и 200 г ферментирала ферментация.
Обесване: мляко на прах и нар.
Обяд: 250 г боб със зеленчуци, 150 г зеленчукова салата и сирене.
Вечеря: парче печена риба, 120 г задушено зеле, както и яйце и филия хляб.
Сутрин: 150 грама елда, зеленчукова салата и филия хляб.
Снек: 80 г извара и грейпфрут.
Обяд: 250 г зеленчукова супа и 130 г печено лучено печено.
Вечеря: омлет с гъби, 120 г задушено зеле и 80 г скариди.
Сутрин: люспи, овкусени с кисело мляко и портокал.
Снек: 50 г нискомаслено извара и горски плодове.
Обяд: порция зеленчукова супа, парче пуйка, салата от рапица и филия хляб.
Вечеря: 250 г зелена салата, филия хляб, 150 г риба със зеленчуци на фурна.
Сутрин: люспи с кисело мляко и грейпфрут.
Снек: печени ябълки с извара - 2 бр.
Обяд: 250 г супа от карфиол, толкова зеленчукова салата и парче месо.
Вечеря: 150 грама елда, 250 г задушено зеле и гъби и яйца.
Сутрин: плодови люспи и ферментирала ферментация.
Снек: 150 г плодове.
Обяд: пюре от зеленчукова супа и парче задушена пъстърва.
Вечеря: 200 грама зеленчуци, 100 грама скариди и парче хляб.
Диета на седмица от компанията Светлана Фус предполага дневна консумация от не повече от 1500 ккал. Не забравяйте, че офертата е приблизителна и можете да я коригирате.