Прекомерна консумация на алкохол

Честото пиене на алкохол може да увеличи риска от много здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, инсулт, чернодробни заболявания, а също и деменция. Според д-р Segil, големи количества бира могат да причинят свиване на мозъка, което води до загуба на паметта в по-ранна възраст. Няколко проучвания показват връзка между продължителната употреба на алкохол и когнитивните проблеми. Освен това дългогодишното пиене на алкохол може да доведе до неврологично психично заболяване, наречено психоза на Корсаков. Според някои експерти обаче алкохолът не винаги може да бъде само враг. "Интересното е, че веществата, съдържащи се във виното, въз основа на някои проучвания намаляват риска от развитие на деменция. Защитните вещества се наричат ​​флавоноиди и се съдържат главно в червеното вино. Но това не означава, че трябва да започнем да пием повече вино", добави GP Павла Мисликова.

алкохол

Неподходяща диета

Със сигурност знаете, че питателната, добре балансирана диета е от съществено значение за здравето на сърцето ви и също така помага да се поддържа нормално тегло. Ползите от подходящи храни за мозъка обаче понякога се пренебрегват. „Мозъкът се нуждае от здравословни мазнини, протеини, витамини и минерали, за да функционира правилно“, каза д-р Хауърд Филит, основен изпълнителен директор и главен учен на Фондацията за откриване на наркотици на Алцхаймер (ADDF) и Програмата за когнитивна жизненост на ADDF. Изследванията също така показват, че хората на диета с високо съдържание на наситени мазнини са по-склонни да развият деменция. Според експерти най-доброто хранене за мозъка е диета, пълна с плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Препоръчително е също да замените маслото със здравословни мазнини, като зехтин, и да намалите приема на червено месо.

Пренебрегване на хроничните заболявания

Нелекуваната хипертония и диабетът са два от най-големите рискови фактори за деменция, като болестта на Алцхаймер, подчерта д-р Филит. "Диабетиците имат до 73 процента по-висок риск от деменция и дори по-висок риск от развитие на съдова деменция, отколкото недиабетиците", каза д-р Филит и добави, че хипертонията на средна възраст също увеличава риска от болестта на Алцхаймер и съдовата деменция. Лечението, включително лекарства, диета и упражнения, може значително да намали риска от деменция и за двете заболявания. Д-р Филит препоръчва редовни посещения на лекар, за да се предотвратят тези и други хронични състояния. "Пациентите, които посещават лекар, са по-малко склонни да имат деменция, тъй като диабетът и хипертонията могат да бъдат управлявани под наблюдението на лекар", казва неврологът Клифорд Сегил от здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.

Заседнал начин на живот

Липса на психологическа стимулация

Точно както е важно да упражнявате тялото, не по-малко важно е да упражнявате и ума си. Ако прекарвате по-голямата част от свободното си време на дивана и пасивно гледате сериали, вместо активно да ангажирате мозъка си, може да увеличите риска от деменция. "Изследванията показват, че поддържането на активен мозък изглежда повишава неговата жизненост и може да изложи резерви от мозъчни клетки и връзки", каза д-р Хедър Снайдер, директор на медицински и научни дейности към Асоциацията на Алцхаймер. Според Снайдер е лесно да се постигнат тези ползи за мозъка. „Попълнете пъзел или кръстословица, играйте игри, които изискват стратегическо мислене, като шах или бридж, или посещавайте някои курсове за обучение онлайн или в училище“, предлага д-р Снайдер.