След зимата човешкото тяло е уморено и пълно с токсини. Щом първите дни на пролетта идват пълни със слънце, това ни показва умора. Това е много досадно и ни отслабва.
След зимата страдате от дефицит на витамин D
Пролетта означава, че вие и цялата природа се събуждате от зимната летаргия. Оставяте топлината на дома, което може да не винаги е приятно. Уморени сте след дълго време, когато не сте излизали твърде много. Имали сте липса на слънчева светлина и разбира се човешкото тяло страда. Ако нямате слънчева светлина, имате по-ниско ниво на витамин D. Този витамин е създаден от действието на ултравиолетовото лъчение. Когато го нямате, имунитетът ви е отслабен и тялото ви е по-податливо на заболявания.
Затова използвайте пролетта като допинг. Опитайте се да останете на пролетно слънце, да дишате чист въздух, да се движите, но и да си почивате адекватно. Спи в идеалния случай седем часа на ден. И преди всичко, не забравяйте, че пролетта трябва да бъде адаптирана към вашата диета.
Намерете ресурси
Особено важно е да се допълват витамините. Съсредоточете се върху храни, които са източник на витамин D. Можете да го намерите например в яйца или също в риба. Не пренебрегвайте обаче и други витамини А, В групи, С и други.
Създайте разнообразно меню, което ще бъде пълно с леки пролетни зеленчуци и витаминни бомби. Забравете веднъж завинаги за плътните зимни ястия, пълни с въглехидрати и мазнини. Заменете ги с пресни пролетни зеленчуци. Лук, пролетен лук, райска ябълка, всичко това може да стане част от спредове, приготвени за закуска в комбинация с пълнозърнест хляб или сладкиши.
Заменете гарнитурите с повече зеленчуци
Кореновите зеленчуци като моркови, целина или магданоз са идеални за приготвяне на бульон от пресни зеленчуци, но ще служи и като гарнитура към задушено или задушено месо.
Опитайте да замените гарнитурите под формата на картофи или ориз, поне от време на време, със задушени зеленчуци или дори по-добре зеленчуци на пара. Броколите, например, са идеално подходящи за това, които също съдържат много важна фолиева киселина или желязо. Репичките са подходящи за студено готвене.
Открийте различни видове салати и покълнали плодове
Има много видове зелени салати, които са подходящи за приготвяне на смесени салати заедно с други зеленчуци. Опитайте например маруля, цикория, рукола, маруля ромен, маруля айсберг. Предложението на фермерските пазари или супермаркети е широко, така че не се колебайте да го използвате. Също така открийте забравените зеленчуци, например аспержите са популярни през последните години, чийто сезон идва скоро. Отлична пролетна диета са покълналите плодове, които ви дават много ензими, като райска ябълка или леща..
Яжте всичко зелено
Принципите как правилно да се храните и отслабвате изобщо не са сложни. След като научите няколко прости правила, ще видите, че е възможно да поддържате теглото си доста добре. Особено при съставяне на менюто и приготвяне на ястия, заложете на пресни сезонни храни, особено пролетта през пролетта. Добавете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци в менюто. Сутрешната и сутрешната пролетна диета трябва да съчетават балансирано въглехидрати и протеини, защото сутрин и сутрин тялото изгаря най-добре. Намалете въглехидратите следобед и вечер.
Вкусната пролетна диета ще ви помогне да поддържате теглото, от което се нуждаете, и да осигурите много хранителни вещества. С помощта на здравословна и разнообразна диета можете да се справите с пролетната умора и да презаредите батериите си.
Пролетно меню за 3 дни:
Закуска: Пълнозърнест кроасан, репичка;
Десета сутрин: Apple;
Обяд: Задушено пиле с праз и варени картофи;
Оловрант: Смесена зелена салата;
Вечеря: Корен от зеленчукови зеленчуци с разбито яйце
Закуска: Пълнозърнест хляб, кремообразно намазване;
Десета сутрин: Круша;
Обяд: Пилешки шишчета, маруля от репички;
Водя: Салата от рукола с пармезан;
Вечеря: Спанак, варени картофи, яйца
Закуска: Cornbageta с крема сирене и пресен лук;
Десета сутрин: Оранжево;
Обяд: Печена пъстърва със задушени броколи;
Водя: Салата от спанак с крес кълнове;
Вечеря: Пълнеж от млада коприва с пушено месо, варени картофи