Популярна диета

  • Надпис
  • Готвене
  • Течности
  • Цикли на хранене
  • Протеинов ден
  • Ден на скорбяла
  • Ден на въглехидратите
  • Витаминен ден
  • Воден ден
  • Примери за дни

Цикли на хранене

голям избор

Проучванията показват, че метаболизмът в човешкото тяло протича в 3 цикъла:
- Цикълът на почистване продължава от 4 часа до 12 часа на обяд. Яжте само поне (особено плодове) в тази чаша и пийте колкото е възможно повече вода, чай и нискокалорични напитки (по време на диетата трябва да се сервират само плодове)
- Видът, цикълът на приемане, продължава от 12 до 20 часа. Време е за ядене. При хранене няма значение колко ядете, важно е да спазвате правилната комбинация от храна и предписаното време между храненията. В този ден от седмицата, когато ядете месо и зеленчуци, трябва да изминат поне 4 часа между храненията. Когато денят на нишестето и UH денят са наред, можете да ядете следващото хранене само след три часа. Яжте 3 пъти на ден през първите 3 дни (закуска, обяд, вечеря) Ако сте гладни сутрин, поглезете се с едно парче плод или плодов сок в десет часа, разбира се без захар. На 4-ия, плодотворен ден, можете да го ядете няколко пъти на ден (едно парче плод и една чаша плодов или зеленчуков сок са достатъчни за ядене)
- третият храносмилателен цикъл продължава от 8 до 4 сутринта. Не яжте нищо след осем часа вечерта.

Бъдете практични
Книгата е създадена така, че да не се налага да мислите какво ще ядете на следващия ден. Не е необходимо да следвате точно ястията, написани в книгата. Единственото важно нещо е, че ядете само тези храни, които са разрешени през този ден през всеки ден. Храната е проста, съставена от храни, които се купуват в магазините. Опростете готвенето и пригответе някои ястия, така че да можете да ги съхранявате във фризера.
Ако готвите за цялото семейство, когато четете менютата, ще откриете, че принципът на хранене е подходящ и за други членове на семейството. Добавете им няколко съставки и обядът или вечерята са готови. Това не е проблем. Добавените съставки са само за други! Това, че сте на диета, зависи от вас, обещали сте си, затова се стремете да спазите обещанието си.
Диетата е богата на плодове. Купете разнообразие от плодове с най-добро качество. В нашите магазини има голям избор от необичайни плодове и зеленчуци, поглезете се с тези, които все още не познавате. Можете също така да избирате от голям избор от компоти с по-малко съвпадение. Купете по-малка кутия и смесете сиропа с вода. Пийте зеленчукови сокове сутрин или през плодовите дни.

Ако имате сокоизстисквачка, още по-добре приберете плодове или зеленчуци. Прясно приготвените сокове са пълни със слънце. Ако не обичате плодове, опитайте да ги комбинирате с пресни зеленчуци или смесете плодове и зеленчуков сок