Проблеми с маточната шийка - бичът на съвременните хора, че прекарват по-голямата част от времето си на компютъра и често нямат време да спортуват. Може да изглежда нищо сериозно, но лекият дискомфорт и повтарящите се болки в гърлото могат да причинят сериозни здравословни проблеми в бъдеще.
За да предотвратите това, трябва редовно да се занимавате с упражнение за шията на Шишонин, което ще ви каже повече и. Д-р Александър Шишонин разработи упражнения за врата, които включват редица прости и достъпни за всеки, който упражнява, което допринася не само за предотвратяване на проблеми с шията, но и за модифициране на съществуващото заболяване. Основната характеристика на лекаря по гимнастика Шишонин, че е напълно безопасна и правите упражнения, няма да бъдете наранени.
Комплексът Шишонина е подходящ за хора, които страдат от световъртеж, главоболие, проблеми с паметта, безсъние, болки в гърлото и болки в горните крайници. В допълнение към зареждането помага за нормализиране на кръвния поток в мозъка и съответно за намаляване на риска от тези често срещани заболявания, като инсулт. Терапевтичният ефект от упражненията се постига чрез изследване на най-дълбоките мускули на врата, които отговарят за нормалните кръвоносни съдове и нервите, които са близо до тях.
Всички гимнастически упражнения са толкова прости и лесни за запомняне, че могат да правят и разгряващи операции. Основната характеристика, която отличава този комплекс от много други, е фактът, че всяко движение на врата е зададено на 15 секунди. Седенето може да бъде всичко, което искате, като основното е изправен гръб.
набор от упражнения
- Първото упражнение се нарича "Метроном" - наклон встрани, който трябва да се повтори 7 пъти. Второто упражнение "Пролет", при което трябва да притиснете брадичката си към врата си и да я издърпате нагоре, без да хвърляте назад главата, която е била затворена 5 пъти.
- Следващо упражнение - "Гъска": издърпайте главата напред и внимателно в едната подмишница, като се уверите, че в продължение на 15 секунди, а след това през първоначалното положение, издърпайте главата и се протегнете до другата подмишница. Поставете отново врата в това положение за 15 секунди. Повторете 5 пъти.
- След това трябва да "погледнете към небето": обърнете главата си настрани, ако е възможно, и издърпайте брадичката си, докато се издига, но усещате напрежението под тюла. Повторете 5 пъти.
- Следващото упражнение "рамка", в което имате нужда, Например, поставете дланта на дясната си ръка върху лявото си рамо, обърнете главата си надясно и натиснете брадичката си върху рамото си. В това движение от двете страни общо 5 пъти.
- За да изпълните изпълнението на "fakir" Трябва да вдигнете ръка над ръката си и да сгънете ръцете си над главата. В това положение завъртете главата си на една страна и я задръжте за 15 секунди, след това се отпуснете, спуснете ръцете си и направете същото, обърнете главата си от другата страна. Повторете 5 пъти.
- Друга е "равнината" - вдигнете ръцете си в обратна посока спрямо хоризонталната равнина и се придвижете назад, задържайки 15 секунди и почивайки. След това вземете наклонените линии на "равнината" с ръце от едната страна и ги вземете обратно, след което се отпуснете и повторете същото, но в обратната посока.
- Упражнение "Чапла": ръцете встрани, нищо прекалено повдигане, издърпайте докрай и дръпнете брадичката си. Фиксирайте позицията за 15 секунди и повторете 3 пъти.
- Следващо упражнение - "дърво": поставете ръце през бедрата нагоре, дланите към тавана, разтворете и дръпнете нагоре, докато бутате главата си напред, повторете това 3 пъти.
Ако не повтаряте упражнението всеки ден, но поне 2-3 пъти седмично, бързо ще усетите резултата.