Ставна гимнастика - Това е комплекс от упражнения, насочени към развитието на всички стави и мускули на нашето тяло. Мускулно-ставните упражнения са достъпни за всички - възрастни и деца могат да го правят. Упражняването на тази гимнастика не изисква твърде много време, но те са много ефективни. С помощта на мускулно-ставната гимнастика тялото ни се подготвя за интензивни физически натоварвания. Упражнението заедно може да се направи като загрявка преди силова тренировка.
Основните предимства на съвместната гимнастика:
- комплекс от най-прости съвместни упражнения осигурява на тялото ни необходимите ежедневни упражнения;
- съвместната гимнастика прави тялото ни гъвкаво и издръжливо;
- Редовното упражнение ви позволява да укрепите мускулите на гърба, корема, ръцете и краката, а също така да се отървете от наднорменото тегло;
- съвместната гимнастика насърчава освобождаването на тялото ни от легла със сол;
- упражненията имат благоприятен ефект върху нервната система и регулират функцията на щитовидната жлеза;
- Гимнастиката на ставите се счита за превантивна мярка срещу много заболявания.
- Съвместните упражнения помагат за подмладяване на човешкото тяло.
Начинаещите се насърчават да започнат да преподават съвместни упражнения с най-простите упражнения. Обучението трябва да се провежда не по-рано от два часа след хранене. Много е важно да наблюдавате дишането и стойката по време на тренировка. Гърбът трябва да е плосък и заедно с врата и тила да образуват права линия. Дишането трябва да е спокойно, дори през носа. Ако наблюдавате учестено дишане, трябва да се отпуснете и да се успокоите. Когато дишането се нормализира, можете да започнете да правите мускулно-ставни упражнения.
Резултатите от мускулно-ставните упражнения зависят пряко от издръжливостта и издръжливостта на човека. Упражненията трябва да се извършват ежедневно, за предпочитане сутра. Най-малко набор от упражнения за мускулно-артикуларна гимнастика трябва да се отделят по 20 минути на ден. За децата съвместните упражнения трябва да се изпълняват в съответствие с възрастта им - тренировките не трябва да бъдат твърде дълги и натоварването да не варира по интензивност.
По време на изпълнението на ставната комплекснагимнастика, всички мускули, стави и сухожилия на тялото. Препоръчително е да изпълнявате упражненията отгоре надолу. Първо трябва да използвате ставите и мускулите на врата си и след това да работите една по една над всички останали стави и да завършите упражненията за крака. По време на артикулацията се обръща голямо внимание на коленете и упражненията на гръбначния стълб.
Мускулно-ставни йога упражнения се използват в кожата. Изпълнението на основен набор от съвместни упражнения ще ви позволи бързо да овладеете сложни йога упражнения. По време на упражненията се обръща много внимание на психологическия аспект. Много е важно да правите съвместни упражнения,
Пренасочете съзнанието си към частта от тялото, която в момента тренира. Трябва да си представим как тялото става гъвкаво, красиво и перфектно.
Има няколко ставни комплекса на гимнастиката, автор на известни лекари и бивш спортист. Например, съвместни упражнения Bubnovskaya ефективно срещу ефектите от заболявания на опорно-двигателния апарат. Също така добре известна китайска артикулирана гимнастика, която ще подобри цялото тяло. Можете да закупите тези комплекси в специализирани магазини. Разбира се, би било по-добре първите няколко сесии, на които се придържате, да са експерти.