25.7. 2006 г. С тези фитлопи вие игриво тренирате баланса си по игрив начин и откривате мускули, за които не сте подозирали, че имате.
Архив
Популярно от мрежата
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?
Свързани с темата
Красива кожа
Как да отслабнете
Укрепва бедрата
Легнете по корем. Подкрепете торса с лактите. Дръжте средната топка със свити крака. Сега напрегнете седалищните и вътрешните мускули на бедрото и едновременно с това притиснете топката с петите. След това изправете краката заедно с топката и отново се огънете. Повторете 10 пъти, 2 кръга.
Твърдо дупе
Седнете на голяма топка, разтворете изпънатите крака до ширината на бедрата и поставете краката си на земята с петите. Наклонете торса напред, така че да можете да хванете краката (или поне прасците) с ръце. Задръжте, повторете 10 пъти. Внимавайте, става въпрос за поддържане на равновесие, преди да изтъркалите топката от топката!
Трениране на корема
Легнете по гръб, поставете петите си на голяма гимнастическа топка, така че краката ви да са изпънати. Сега издърпайте тялото бавно с изпънати ръце. Петите не трябва да падат от топката! Повторете 10 пъти, в 2 кръга.
Удивителни рамене
Може да се реши да се направи гъвкав през моста с топка XXL. Хълбоците и раменете ви трябва да лежат върху топката. Стегнете и отпуснете ръцете и краката си последователно. Повторете 5 пъти. Това упражнение има и отличен подмладяващ ефект!
Тя повдига гърдите си
Легнете на голямата топка, като поставите главата и раменете си върху нея. Дръжте баланса си под прав ъгъл спрямо земята. Вземете в ръцете си бутилки, пълни с вода, които са около ширината на раменете ви, и след това ги съединете върху гърдите си. Повторете 10 пъти, за 2 кръга.