Защо е необходимо достатъчно хидратация организъм? Защо трябва обърнете внимание на това, което пием?

Че водата не е като водата, и какво трябва да следваме, за да дадем на тялото си най-доброто, за което ще говорим в днешната статия.

Бързи факти за водата:

  1. Възрастните са съставени от повече от половината вода.
  2. Повече от 90% от кръвта ни е вода.
  3. Никъде няма точното количество, което човек трябва да пие на ден.
  4. Водата е от съществено значение за бъбречните и телесните функции.
  5. Дехидратацията води до кожни нарушения и бръчки.
  6. Водата помага за отслабване.

Но сега нека го разгледаме дълбоко.

вода

Какво е значението на водата в тялото?

Въпреки че действителният процент на вода в човешкото тяло варира в зависимост от пола, възрастта и теглото, едно е сигурно. От раждането повече от половината от телесното ни тегло е вода. През първите няколко месеца това е дори почти три четвърти. Може да изглежда, че сме водни организми. да, но само до нашето раждане! Водните организми живеят във вода:))

Водата в тялото ни е навсякъде, във всяка клетка, дори в костите. Например нашият мозък, седалището на нашата личност, е на 73% съставен от вода. И такава плазма (течната част на кръвта) се състои от около 90% вода.

Част от тялото Процент вода:
мозък и сърце 73%
бели дробове 83%
Кожа 64%
мускули и бъбреци 79%
кости 31%

От общия обем вода, който имаме, 2/3 са вътре в клетките (вътреклетъчна течност - ICF), а останалата част, 1/3 извън клетките (извънклетъчна течност - ECF).

Минерали като калий и натрий помагат да се поддържа баланс между ICF и ECF.

Защо водата е толкова важна за функционирането на организма?

Водата е просто необходима във всички телесни системи за правилното им функциониране.

  • Това е градивен елемент за нови клетки.
  • Той транспортира ключови минерали и хранителни вещества до клетките.
  • Той е от съществено значение за храносмилането.
  • Това е необходимо за метаболитните процеси на протеините и въглехидратите.
  • Необходим е за прочистване на организма, направа на урина и изпражнения.
  • Помага за регулиране на правилната телесна температура чрез изпотяване и дишане.
  • Той е част от защитните блокове на гръбначния ни мозък.
  • Отговаря за еластичността и защитата на кожата.
  • Той обгражда и защитава мозъка.
  • Предпазва бебето в утробата.
  • Той е част от слюнката и слузта.
  • Помага да се поддържа правилната функция на ставите.
  • Предотвратява увреждането на бъбреците.
  • Увеличава изпълнението на упражненията.
  • Облекчава дехидратацията на алкохол.

Знаете ли, че бъбреците филтрират 120-150 литра вода на ден? От тях 1 до 2 литра се превръщат в урина, а останалата част се регенерира в кръвния поток.

Или че основната причина за камъни в бъбреците е липсата на вода?

Че електролитите, съдържащи се във вода като калий и натрий, предават електрически сигнали и по този начин осигуряват основните функции на нервната система и мозъка?

Колко вода трябва да се пие?

Няма универсален номер. Всеки от нас е напълно уникален и затова е необходимо да следваме собствените си чувства и сигнали на тялото си. Малко течности могат да имат фатални последици от колапса до смъртта, но дори прекомерните течности не работят за нашето тяло.

Тялото ни постоянно губи получените течности чрез изпотяване и уриниране. Дехидратация това се случва, когато получаваме значително повече вода от себе си, отколкото получаваме. Симптомите на дехидратация варират от сухота в устата, през умора до чувство на екстремна жажда. Тогава дехидратацията може да доведе например до нарушена когнитивна функция, промени в настроението, прегряване, запек, образуване на камъни в бъбреците, шок. И обратно, излишната вода в тялото може да разреди необходимите електролити в кръвта ни и това може да доведе до хиперхидратация, така наречената хипонатриемия. Неговите симптоми включват конвулсии, повръщане и гадене, главоболие, анава и дезориентация и в краен случай кома.

Източникът на течности за тялото, разбира се, е не само водата, която пием, но и храни, които съдържат течности. Добри примери са пъпеш, краставици, чушки, домати, карфиол, а също и различни видове плодове.

Приблизителен препоръчителен дневен прием на течности:

Количеството, разбира се, зависи и от физическата активност, температурата и обкръжението и други индивидуални характеристики. Ако сме болни, повръщаме или имаме диария, е добре да увеличим приема на течности чрез допълване с вода, като същевременно премахваме петогени. Физически активните хора също трябва да адаптират доходите си към своите нужди.

Какво ще кажете за чешмяна вода?

Въпреки факта, че питейната вода от чешмата е описана като висококачествена в Чешката република и нейното качество се следи, има клопки, които трябва да бъдат посочени.

Със сигурност си спомняте случая от миналата година, при който питейната вода беше замърсена с изпражнения в Прага дълго време. Това е краен случай, кажете го, но.

Водните тръби са на различна възраст. По времето, когато се появиха много от тях, изискванията към качеството на водата бяха диаметрално различни от днешните. Системите за водоснабдяване винаги влошават качеството на водата и внасят замърсители в нея.

Смята се, че 100 000 случая на рак по света всяка година могат да бъдат причинени от чешмяна вода.

Понастоящем Европейската агенция за околна среда (EPA) има ограничения за повече от 90 замърсители. Тези ограничения определят максималното количество замърсител, което е разрешено в обществените водопроводи. За други вещества, които са трудни за наблюдение, процесът на пречистване на водата обикновено се настройва само така, че съдържанието им да е възможно най-ниско.

Ако пием чешмяна вода тук и там, нищо сериозно не се случва, тялото ни ще се справи с тези вещества. Проблемът възниква, когато пием тази вода дълго време. Тези замърсители се натрупват в тялото ни по време на продължително пиене на чешмяна вода.

Честите замърсители в чешмяната вода включват:

  • хормони
  • остатъци от различни остатъци от лекарства
  • бактерии и вируси
  • алуминий
  • амоняк
  • живак
  • нитрати и остатъци от торове

Решението е допълнително филтриране на водата точно в дома ви. Това ще гарантира, че водата, която пиете, ще бъде с много по-високо качество от тази, която ни е представена като питейна. Обърнете внимание обаче на минералите и електролитите при филтриране. Някои от филтрите се филтрират толкова добре, че произвеждат практически дестилирана мъртва вода. Затова е добре доставят минерали и електролити в тялото.

Но плуването във водата ни е безопасно, не.

Определено. Тук не е нужно да се притеснявате. Никога обаче не пръскайте в устата си или гълтайте гореща вода, която е категоризирана като полезна, а не като питейна вода. Топлата вода се загрява в топлообменници, в които тя може да престои дълго време и благодарение на това и нейната по-висока температура може да бъде източник на много видове бактерии. Ето защо не се препоръчва да готвите с гореща вода. Идеално е да носите студено - питейна вода.

Но ако искате да вземете къпането си на следващото ниво, можете да се грижите за него специален душ филтър. Десет елиминира сухата кожа след душ и къпане, което може значително да помогне не само на хора с екзема, псориазис или алергии, но и на всички, които искат да се грижат за кожата си.

Подчертано, обобщено:

Да налеем чисто вино. Имам предвид вода. Нашата вода отговаря на всички официални критерии, за да я пием. Но достатъчно ли е това? Водата не би била по-добра филтрирайте добре и знайте, че сте направили всичко за вас минимизирайте излагането на тялото на хормони, тежки метали, бактерии и вируси? Вие сте това, което ядете и пиете, как се грижите за вашия сън и релаксация, вашето движение, заобикалящата ви среда и социалните връзки. Вие сте част от много части и сега имате възможност да подобрите една. И по този начин се усъвършенствате.