Принципът на това диета се основава на двудневен режим. През първия ден можете да ядете храната, която искате, следвате само вкусовите си рецептори. Следващият ден е последван от пост в по-лека форма. Следвайте правилото, че можете да ядете максимум 500 калории. Дори и в този случай можете да изберете какво да ядете. Меню и затова неговата форма е изцяло върху вас.
Загуба на тегло, потвърдена от научни изследвания
Варади потвърди идеята си за отслабване с научни изследвания. Тя опита тази диета на мишки с една цел: да види дали тази диета може да спре развитието на рак и дали мишките ще запазят теглото си. Но първото предположение не се получи: Мишките не поддържаха теглото си и загубиха тегло. Това накара лекаря да се замисли дали този принцип е истина отслабване няма да работи и при хората. По време на нейното проучване доброволците потвърдиха, че са го направили със загубата на тегло. Така че не е нужно да мислите, как да отслабнете, не спазвате никакви ограничителни правила в състава на менюто, само през ден не трябва да надвишавате 500 калории.
За кого е подходяща диетата?
Диетата е подходяща за здрав човек, който иска да отслабне. Трябва да се избягва от хора, на които е наредено от лекар да приемат специална диета, особено тези, които се нуждаят от редовна диета под формата на определени порции (диабетици).
Ползи от диетата:
- Не е нужно да се занимавате със състава на вашата диета. През ден можете да се отдадете на всяка храна, за която жадувате.
- Управлението на еднодневния рестриктивен пост е много по-лесно психически и физически, отколкото да се справите с дългосрочните ограничения за хранене. Можете да очаквате с нетърпение просто да се насладите на нещо добро утре.
- В дългосрочен план ще постигнете ефективно изгаряне на приетите калории, ще отслабнете и след това ще поддържате теглото си. Изследванията доказват това.
Недостатъци на диетата:
- Системата от редуващи се пости може да не отговаря на всички. Някой се учи на пълна редовност и колебанията в количеството погълната храна могат да създадат проблеми.
- На Великия пост трябва да проверите приема на калории, за да избегнете надвишаването на разрешените 500.
- Диетата е напълно неподходяща за хора с определени видове заболявания - диабет и други подобни.
Примерно меню:
Предложение за диетата: Чистата неподвижна вода е най-подходяща за пиене, което не увеличава количеството приети калории. Винаги трябва да е за цветно меню с балансирано представяне на всички хранителни съставки (въглехидрати, протеини и мазнини), за да здравословно отслабване. В диетичните дни вие контролирате количеството месо и пълнозърнест хляб.
Ден 1: Нормален режим
Закуска: Яйца с шунка, парче краставица;
Закуска: Сезонни плодове, в зависимост от това какво харесвате, като череши, ябълки;
Обяд: Пилешка пържола в три опаковки, картофи, магазинна салата;
Водя: Чийзкейк с плодове;
Вечеря: Салата от паста с риба тон
Ден 2: Велики пости
Закуска: Нискомаслено бяло кисело мляко, тънка филия пълнозърнест хляб;
Закуска: нито един;
Обяд: Парче естествена пуешка котлета, задушени моркови;
Водя: нито един;
Вечеря: Малка купичка зеленчуков бульон
Заключение: Отслабвате с 5,5 кг на месец
Според изследванията на Varady е възможно да се свалят до 5,5 кг на месец с помощта на тази диета, но е необходимо да се спазва дълго време. Освен това медицинско проучване дори показа, че дори по празници, когато хората могат да се отдадат на това, което искат, те не преяждат. Психологически е по-лесно да управлявате диета с чувството, че знаете, че лесно можете да се отдадете на всичко, което искате на следващия ден.