организма

Няма статия по темата за пиенето или отслабването и същевременно би препоръчал да се пият сладки напитки, например, вместо чиста вода. В допълнение към водата се споменават и билкови чайове, но течността без аромат е основата за функционирането на тялото.

Но дали сме в състояние да отслабнем заради водата? Отговорът е да, отчасти, тъй като ефектите на водата са потвърдени и от учените в техните изследвания.

Препоръчва се чиста вода

Човешкото тяло изисква около два литра вода на ден. Двадесет процента от нашите нужди идват от храната, която ядем, особено плодовете и зеленчуците. Следователно останалите 80 процента трябва да бъдат попълнени,

Понякога се казва, че водата помага за отслабване. Водата няма калории и е основен компонент за растежа и обновяването на структурите в нашето тяло. Пийте повече вода се препоръчва от диетолозите, за да постигнете и поддържате желаното тегло. Те казват: "Ограничете пиенето, различно от вода," „Пийте по време на тренировка, за да сте по-активни, " или „Пиейки, вие елиминирате токсините, които забавят метаболизма ви. "

Производство на топлина

Значението на действието на водата в нашето тяло обаче е свързано с друго фундаментално явление, потвърдено от клинични изследвания: стр термогенеза, като по този начин произвежда топлина на тялото .

През 2003 г. германско проучване, наречено Термогенеза, предизвикана от вода и публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показва, че водата действа върху метаболизма, т.е., колко калории изгаря тялото ни всеки ден .

Учените са установили, че пиенето на две чаши вода (500 милилитра) при стайна температура (22 градуса по Целзий) увеличава метаболизма с 30 процента както за мъже, така и за жени. Увеличението следва около десет минути след пиене на вода и достига пик в рамките на 30 до 40 минути .

Но това не е всичко. Изследователите отбелязват, че питейната вода, която има температура от 22 до 37 градуса по Целзий, има този ефект. Тази температура е способни да „изгарят“ мазнините при мъжете и въглехидратите при жените .

Това не е просто пълен стомах

Губи вода не само защото имаме корем, пълен с течности и нямаме апетит. Преди всичко: когато пием, задействаме поредица от метаболитни механизми, на първо място термогенеза, които наистина ни помагат да отслабнем .

Ако включим най-малко в нашата диета осем чаши вода на ден и ще развиваме постоянно физическа активност, ще имаме видими и трайни резултати .

За да се ускорят положителните ефекти от редукционната диета, да се отървете от токсините и да се потисне чувството на глад, е необходимо за осигуряване правилно водоснабдяване . Водата има дренажен ефект, помага за елиминирането на токсините и предизвиква чувство на ситост: пиенето на две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря ви позволява да постигнете много по-бързо усещане за ситост при хранене . Ефектът е още по-изразен, ако пием вода с мехурчета

Колко литра чиста вода пиете на ден? Пишете на други читатели в дискусията под статията.