Днес е идеалният ден за прекратяване на всички диети. Ти знаеш защо? Днес е Международен ден на диетата. Но внимавайте! Това не означава, че веднага тичате до най-близката сладкарница и пиете кафе с най-много шоколадова торта. По-добре прочетете нашата статия и се вдъхновете да отслабнете здравословно без драстични диети:-).

повече

Да, не е трудно да се откажете от себе си за няколко дни или седмици и да постигнете мечтаното тегло. Но тя се замисляше понякога, какво ще се случи с тялото ви за това кратко време? Нека да го разгледаме заедно.

Започването на всяка диета винаги изглежда много успешно. Тялото, заедно с мазнините, се отървава от гликоген и вода, което води до загуба от 3 до 5 килограма телесно тегло. Освен това обаче, поради липсата на хранителни вещества, той достига до единствените налични протеини - върху собствените си мускули . Цифрите на скалата намаляват бързо, но това отнема само няколко дни. Тогава загубата на тегло започва да се забавя, тъй като тялото открива, че е настъпила промяна в храната и преминава в режим на заспиване. Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното представяне, което е естественият му защитен механизъм.

В този момент свикваме да се връщаме към първоначалните си хранителни навици, независимо дали поради липса на търпение или физическо изтощение. По този начин се увеличава снабдяването с енергия, запасите от гликоген се връщат и водата се губи за клетките. Човек печели не само това, което е успял да отслабне, но и нещо допълнително. И това е нещо "поради" забавен метаболизъм тук. Ние познаваме това явление като "Йо-йо ефект".

След период на гладуване, тялото трупа запаси за по-лоши времена, защото какво, ако не се случи отново да получи достатъчно храна? Делът на мазнините в човешкото тяло се увеличава за сметка на загубата на мускулна маса. Случва се така, че след много диети, въпреки че формално е с правилното тегло според таблиците, той изглежда заоблен. Мускули те участват в изгарянето на консумираната енергия. Ако имате много от тях, те изгарят енергия дори когато не правите нищо. Един килограм мускулна маса изгаря 28 калории на ден, дори когато сте спокойни и не правите нищо. Добри новини обаче?:-)

Вместо да правите диети, трябва да носите маратонки и да се движите. Това е най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си:-)

Ако все още не сме ви отстранили от строгите диети, ще обобщим негативите им:

- Строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите,

- нисък мускул означава не само слабост, но и по-слаб метаболизъм,

- рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава,

- възникват нарушения на липидния метаболизъм - повишаване на кръвните мазнини, намаляване нивото на защитен HDL холестерол, повишаване на кръвното налягане и общ риск от сърдечно-съдови заболявания,

- „скритата“ мазнина се съхранява около вътрешните органи,

- колебанията в теглото също увеличават неравномерното разпределение на мазнините в тялото ни, което води до „проблемни зони“,

- ако се ограничим до нещо, което ни дава чувство на удовлетворение, трябва да има обрат. Изгладнелото тяло жадува за високоенергийни храни и пристъпи на лакомия.

- лошо настроение и негативни емоции.

Стискаме палци никога повече да не отидете на някаква „чудотворна“ диета и вместо това да създадете здравословен начин на живот, който да ви отведе до мечтания от вас характер:-).

Автор на статията: Андреа Валовичова