След раждането на бебето много клюки за това как бързо да се върнете във форма. Ако се спазват определени правила, това не е трудно и не засяга възможността за кърмене. Така че днес ще говорим за гимнастиката след раждането на Синди Крофорд и ще разгледаме някои упражнения.
Гимнастика след раждане за отслабване
„Ново измерение“ е революционна програма, разработена от известния модел Синди Крофорд. Тази техника ще ви позволи лесно да се възстановите възможно най-скоро след раждането и да придобиете красива фигура.
Упражненията са насочени към укрепване на основните групи мускули - ръце, крака, гръб, корем. Започвайки само за 10 минути на ден, постепенно ще стигнете до обучение на пълен работен ден. Това ще ви помогне да отслабнете и да издърпате силуета. Възстановяването на тялото след раждането е изключително предизвикателна и деликатна задача, така че упражненията трябва да бъдат възможно най-удобни и безопасни.
Много е важно да се даде правилното натоварване, това не е повлияло на възможността за кърмене на бебето. Тази програма ще ви позволи постепенно да свикнете тялото си с физически упражнения, което намалява риска от загуба на мляко до минимум. Напротив, леките упражнения в комбинация с външни упражнения подобряват кръвообращението и метаболизма.
Упражнение за възстановяване на формата
Повечето упражнения се изпълняват легнали, много плавно, не трябва да има резки движения. Това ще ви позволи да контролирате степента на стрес и да предотвратите наранявания.
Тези упражнения са най-добрите варианти за следродилна гимнастика за корема. Важно е да осъзнаете, че екстремното натоварване на младите майки е противопоказано, така че статичните, бавни упражнения, заимствани от йога, ще ви позволят да се върнете във формата възможно най-бързо и удобно.