Татяна екидекова: Тренира, защото иска да яде

Много млади жени й завиждат, други я гледат и тя е голямо вдъхновение за тях. Татяна Жидекова мотивира хиляди жени, не само с тялото си.

татяна

Заседналата тенденция и бързото хранене не са само за възрастни. Това се отразява и върху деца, тийнейджъри и млади хора. Ето защо младите жени искат да отслабнат в юношеството. Те търсят информация и следват своите модели. Много пъти в опит да намерите чудодейни съвети и трикове. Но дори модел като Tatiana ekideková го има. Знаете, че и тя трябваше да отслабне?

Там, където всичко започна

Нещо различно ще започне всички. В случая на Татяна това беше стачка с нейни приятели. „След гимназията сервирах в ресторанта и започнах да ям. Тялото ми се променяше, но не исках. Един петък вечер седяхме с приятелите си в града и се гледахме, за да започнем да правим нещо с нас. Заложихме, че ще свалим три килограма за месец, а тези, които не стават бедни, могат да бъдат вдигнати. Ходих на фитнес всеки ден. След месец всички отслабнах, продължих аз, но бебетата спряха. "

Когато резултатите мотивират

Логично имаше въпрос, който я мотивира. Продължавайте да практикувате без приятели. Много пъти очакваме сложни и остроумни отговори, искаме да открием различни тайни на успеха и в същото време има красота в простотата. Това беше отговорът на Татяна: „Видях резултатите и исках повече. Затова се мотивирах да тренирам седем пъти седмично, два пъти на ден. "

Когато спортът хваща сърцето

Дори когато се мотивираме, ентусиазмът има тенденция да отшумява, като не знаем къде да отидем да тренираме и какво да тренираме. В няколко случая ще бъде жалко, че дори няма да започнем накрая. Какво беше началото на Татяна?

„Отидох да тренирам или сам, или с приятел. Имах и два дни в продължение на две години - единият за трениране на ръцете, а другият за обучение на крака. И аз се редувах. Все същото. Нямах треньор, научих се сам. Но ходя на фитнес не само, за да тренирам, но и да говоря. Случи се така, че приятел на рецепцията ми каза да отидем и да управляваме Спартан заедно. Да се ​​приготвим, поне ще работим по-усилено. Там стоеше треньор и му предложи да ни подготви. Влязох в него, въпреки че не знаех какво е кросфит. В крайна сметка накрая приклекнах с 90 килограма и така започна. “

Можем да сме пристрастени към всичко, ако не сме внимателни. Казва се обаче, че спортът е единствената положителна зависимост.

„Ако има повече часове, ще го започна сутрин с подкрепления, следобед с плуване, кросфитове, йога. Когато спортувате, каквото и да е. Виждам резултата и съм конкурентен. За мен спортът е начин на живот и е нещо разбираемо. Бих искал да опитам всичко, което мога. Ако нещо не ми се получи, ще си кажа, че там трябва да се объркам, за да бъда доволна и гъвкава “, разкрива Татяна.

Но практиката й помага с друга страст. Знаете ли, когато правите едно нещо, за да си помогнете с друго? Младата Татяна, която разкрива: „Може да не ми се вижда, но много ми харесва. Следователно не можах да отида на състезание по фитнес за бикини, например. Моето хоби е не само упражнения, но и хранене. Не мога да си откажа добри неща. "

Ям много, но ...

Е, но повече от един експерт би потвърдил правилото, че 70% от успеха при отслабване и поддържане на тялото е диета. Затова ни интересуваше как се храни Татяна поради факта, че тренира ежедневно и най-вече на две фази.

„От една страна се храня здравословно, но от друга съм сигурна, че ще имам торта. Аз например не съм ял пържено нещо от една година. Харесвам здравословни неща. Много обичам плодове и зеленчуци. От месото предпочитам говеждо месо, добър къс (смее се). Осъзнавам, че трябва да приема енергията, която изразходвам. "

И добавя: „Преди лятото отидох при треньора за храна. Аз съм беден, това е добре. Но исках да имам по-добри мускули, като дупето си. Каза ми, че помпам безплатно във фитнеса, ако не получа правилните хранителни вещества, няма да го дам. Издържах три месеца, често ми се обаждаше, ако ям. Когато чу, че отново само зеленчуците, той ме изпрати да пия ориз и пиле, въпреки че не ми хареса. Цяло лято ме проверяваше. Да, имах красива фигура, но си казах, че трябва да се чувствам добре храна и каквото ми хареса, ще ям. Не спазвам таблиците. Доволен съм от фигурата си, но определено не обръщам внимание на храната през цялата година. Не винаги здрави означава бедни. Единствената ми диета е преди полета, по бански (смее се). "

Вдъхновение, което мотивира

Тя получава средно 20 съобщения на ден. От различни жени, които питат различни неща в стремежа си да постигнат по-красив външен вид. Най-много ги интересува какво трябва да тренират, за да подобрят определена част от тялото. Въпроси като какво да ядем в определен ден също не са пренебрежими. Как Татяна се вписва в него?

„Опитвам се да снимам упражнения, така че бебетата да имат представа какво правя и какви игри. Трудно е да се обясни на човек от разстояние какво да прави, ако той сам не опита. Трудно е да им кажете конкретни рецепти. Но те искат да знаят какво точно закусвам. Здравословни рецепти се предлагат и онлайн. Просто погледни. "

Мнозина биха искали да изглеждат като нея, но не всеки се справя добре. Чудехме се какво би посъветвала Татяна на всяка жена. „Важно е да се храниш и да избираш спорт, на който човек се радва. Не трябва да ходи на фитнес и да вдига насилствено гири. Днес човек наистина може да избира. И най-вече трябва да очаквате с нетърпение тези тренировки. Човек не може да излезе от принуда. "

Нови предизвикателства

Татяна също е доказателство, че спортът приема много форми и носи различни предизвикателства. Йога се превърна в ново вдъхновение за нея. Тя дойде със събитието Просто жена, който ще се проведе за втори път тази година. Енергично спортно събитие е уникално с това, че един ден жените могат да се насладят на бягане, гребло и йога. Йога толкова очарова Татяна, че тя прие предложението да стане посланик на събитието.

„Наистина се радвам на йога. Много харесвам тялото на йогите. Мускулите им са разтегнати и красиви. Имам всякакви позиции в йога, които се опитвам да имитирам след тренировка, но понякога не се справям добре. Тези бебета го правят с такава лекота. Така че ми отнема повече време и е забавно “, казва през смях Татяна.

И добавя: „Визията ми за 2018 г. е, че не мога да прекарвам цялото си време във фитнес и кросфит. Имам нужда от допълнителни спортове, които да ми помогнат със здравето. Наранил съм се в дъмбелите си и страдам от тренировки, така че имам нужда от тези допълнителни спортове. Не само за преодоляване, но и за регенериране. Искам да включа йога и плуване в спортното си портфолио. Толкова е, че наистина тренирам сутрин и вечер. И аз ще тичам с приятел. Тази вечер падам от умора, но ми е приятно. Въпреки че не мога да стана от леглото. "

Усилията на Татяна дадоха резултат не само във фигурата ѝ. Нейната страст, както и ежедневната й пот, бяха забелязани от марката Reebok, която носи страстни спортисти и фенове на здравословния начин на живот. Днес можете да видите Татяна в нейния профил в Instagram в много стилни тоалети на Reebok.

Ритуалът, който Татяна извършва ежедневно и не възнамерява да се откаже:

Ям хлорела всяка сутрин и вечер. Не знам дали наистина ми помага или просто го имам в главата си. Но имам чувството, че влагам нещо здравословно зелено в себе си, така че това направи такава малка зависимост.

Най-популярното упражнение:

За мен това е всяка тренировка за дупе. Именно в тази игра усещам слабост или по-скоро не много добро предразположение. Не знам, това дупе изглежда добре, но никога не расте така, както си го представях, затова му обръщам внимание доста често (смее се).

Изразът на Татяна Шидекова като посланик за здравословен начин на живот можете да намерите и в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ, пълна със здравословни и вкусни рецепти.

Автор на статията

Яна kovimkoviičová

Пиша за това, което изпитвам в момента, и има много! Всичко в живота ми се върти около здравословен начин на живот. Имам такава цел и мисля, че е реална. Живейте щастлив, балансиран и релаксиращ живот. Ако имате същото, мога да ви придружа по пътя му.