Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
Така че ще ви добавя и тук. досега 29,5 кг. 14 месеца 🙂 преди 105,5 кг сега 76 кг 🙂 все още 10 кг и се отървете от ужасните ми бедра и ще бъда доволен 🙂
@mimiq невероятно, трябва да имаш добра силна воля 🙂 възхищавам се, наистина страхотно 🙂
@mimiq супер работа-палци нагоре-шапка надолу. 😉
@ kubajda2912 не става въпрос дори за силен вот, имам и прегрешения и слаби дни, става въпрос за факта, че когато си поставите цел, просто искате да я постигнете както аз 🙂
@mimiq Но не говори, не си ти you 🙂 🙂. Добра работа!
@rysisi това е, че можеш банан, завиждам ти и това цял ден.не чудесно, ако дам само две.горе .... няма да ходя до тоалетната дори 10 дни.
@mimiq на тази първа снимка изглеждаш страхотно, не вземай прекалено много бедра.или ханш, бедра, ама всичко това са женски извивки.нашите оръжия 🙂 треньорът във фитнеса ми се засмя, че искам далеч от най-красивото нещо, което имам 🙂
@ lalinka323 Мога да поискам да добавя към групата. по-късно, но все пак ще опитам
@ mk22 И аз имам проблема, но след това помага да направя ябълката отново евтина
@ olivka84 Така че измерванията ми в самото начало бяха: талия -125см, ханш-115см, гърди 115см. А сега талия 87см, ханш95см, гърди 97см.
дама @fomarik, така че това е истинската разлика. Тя също практикуваше нещо специално на кръста и гърдите си или поне така падна
@fomarik невероятна промяна на шапката . Цял живот съм бил беден, но такава промяна никога не съм успял . с кого тренираш? ако не е тайна.благодаря
Здравейте, започнах да отслабвам, надявам се най-накрая наистина и няма да ми свърши работа след седмица. Започнах много упражнения и теглото ми беше малко по-голямо. Ще спадне ли рязко по-късно? Защото все още не ме мотивира много. Настроих диетата, след обяд се старая да не ям плодове и никакъв хляб и гарнитура.
Има някаква затворена група. Бих помолил да добавя или има условие?
@tinkatinulka Тренирам с доминика балгом. Изгониха го.
@fomarik uhaaa това е тяло, което бих могъл да скрия под земята от него . 😀
@lal здравей, бихте ли могли да дадете пример за диета с нисковъглехидратна диета? Все още усещам, че въглехидратите са навсякъде - хляб, плодове, ориз, люспи, картофи. само зеленчуци и месо, яйца, кисело мляко. може ли да се направи още по-дълго? vdaka 😉
@riska Знам, че си го написал на някой друг, но. не яжте точно това, което пишете. така че люспите в рамките на закуската да, но определено не следобед. Мога да се обеся. продължи ми половин година. дори и по-дълго, но кръвната картина показваше малко желязо, затова започнах да изкопавам въглехидрати.
красиви резултати бебе и тишина завиждам
как да замествам сладкиши, когато не мога да се отърва от тях. a este ako cvicit ked dojcim? Трябва да се отърва от корема и да укрепя гърба си, защото често ме боли
@ dia2006 но аз съм 🙂.
@ mk22 ами не изглежда като на снимката, но ги имам ужасни:/. Имам обиколка на бедрото 57 см, което според мен е достатъчно 🙂.
здравей бебе, бих искал да отслабна, но не знам как. Купих и хапчета за отслабване, но те не помогнаха. дори панталони горещи оформящи, но това не ми помогна. Аз съм след раждането 9 месеца и теглото ми е 78,5 кг. когато отидох да раждам имах толкова много килограми. след раждането отслабнах след месец започнах да напълнявам и да наддавам. Вървя си на нервите. Не разбирам какво ям през деня. Ще се радвам, ако можете да ми помогнете да препоръчам някои упражнения за отслабване, не знам как да започна да тренирам, за да отслабна. добре, благодаря ти
@ marosko1234 печелите от факта, че сте имали малко, месаболизмът ви се е забавил и тялото ви спестява всичко за по-лоши времена 🙂 давате му информацията, като ядете, че той не може да знае кога и колко ще получи, така че със сигурност вие ще. на първо място променете диетата си и след това повече движения, за да се оформя had Имах около толкова, колкото вие все още около година след втората диета, сега дъщеря ми беше на две години и имам 62 кг 🙂
@ marosko1234 такъв малък урок
стъпка №1-промяна на диетата-яжте на всеки 2-3 часа. на малки порции, doobedu въглехидрати и плодове, следобед протеини и зеленчуци - изключете сладкиши, чипс. вече го знаете 😉
стъпка №2 - режим на пиене-2,5-3l чиста вода-сутрин можете да започнете с топла вода с лимон-0,5l на празен стомах след половин час можете да ядете 🙂-препоръчвам зареждане на храната върху десертна чиния 🙂
стъпка № 3-преместване-старт 30-дневно раздробяване-10 дни практикува едно ниво-има 3 нива, така че имате предизвикателство за 30 дни-супер тренировка дори за начинаещи 😉-практикувайте Jillien Michaels-ще намерите в youtube- много ефективна тренировка 🙂
стъпка 4 - допълнително упражнение - правя 120 кляка всяка вечер преди лягане - започнах с 10 и постепенно добавих 5 😉 след една седмица кляканията могат да правят чудеса с фон 🙂
Създайте своя дневник - напишете своите начални мерки, тегло, планирайте менютата и упражненията - всеки ден отбелязвате какво сте изпълнили и сравнявате за един месец 🙂 - Определено ще ви изрита и ще станете кучка до лятото 🙂 🙂