Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@katkapoli Не бих ял този хляб следобед.дори когато е беден . все още е в агония, не бих ли предпочел някаква зеленчукова салата с пилешка маска.
@katkapoli закуска-можете да имате-яйца, шунка, сирене, зеленчуци, люспи, овесени ядки. десети плодове, ядки, смути, здравословна торта-без брашно и захар, обяд-месо, риба, зеленчуци, като гарнитура-лъжица картофи или ориз, кус-кус, булгур, също паста - препоръчвам от самото начало не много често класифицирайте - пълнозърнест спелта, оловрант-кисело мляко - за предпочитане бяло и със сигурност не нискомаслено - предпочитате да го опитате сами - мед, канела, плодове. или извара. вечеря-месо, риба-като гарнитура само салати, вила, яйца, зеленчукови супи без ръкав.
Вече 4 дни имам мускули на бедрата и вчера следобед те дадоха намек за упражнение от понеделник uff, така че днес също почивка. Закусете бяло кисело мляко с банани, канела малко мед в него. Стомахът ми започва да се свива, но мога да издържа. Днес все още трябва да готвя зеленчукова супа, пилешки гърди в стил жирос и салата от пресни зеленчуци 😀 особено очаквам с нетърпение супата mnaaam.
Аз също тренирам от джил. Аз съм на ниво 2, но за мен е много по-трудно от 1. Килограмите по някакъв начин бяха свалени: „(но см вече да, поне малко утеха. Възхищавам се на невероятния мускул, момичетата, които го дават 10 наведнъж. Трябва да направя почивка поне за един ден. Момичета ви стискат палци и много сила, надявам се да видя желаните герои 😉
Е, момичета, как сте? Имах почистващ ден днес, само зелен чай. Затова предпочитам да си лягам go
@ anetka027 колко голям си бил по-красив 😒
Мисля, че всяка жена е по-красива, когато нейната форма и извивки се открояват така, както трябва да бъде! Поздравления за всички вас - промените са страхотни
Лятото наближава, добре написана статия за това как да влезете във форма за лятото;)
http://budemfit.sk/zivotosprava/dostan-sa-na-le.
@gabordanko всичко добре, освен чисто 9.
Момичета, само не забравяйте, че всичко си има граници, дори загуба на тегло. няколко килограма ще направят секси жена. Виждал съм много обеднели жени, които са загубили живота си и сексуалните си умения. Така че всичко в умерени количества. Харесва ми повече и ти се усмихваш щастливо и тъжно, отколкото тъжни сухи неща. Някои отслабват, когато отслабват, други обратното. Някои от вас също бяха по-добри, преди да отслабнат. това е просто моя глупост. Мнение. зену прави zenou najma чувство, такт, сарм, благородство, хубава дума, усмивка. повече от кг по скала 😊😊😊
Е, момичета, как сте?
@ beate1 Защо? Funguje, работи чудесно за мен 🙂
@gabordanko всички сме различни . така че може би защото.
Имах много детокс, издържах доста 10 дни, отслабнах с 5 кг, вече здравословна диета 😖 и може би след месец щях да го опитам, познавам хора от обкръжението, че са отслабнали
@ lula75 така е. zvatsa Ще остарея под формата на paf години
@katkapoli тестени изделия и хляб вече не или паста за обяд и оловран зеленчук и вечеря .tuniak или сирене. или авокадо.
@katkapoli 55mas vela. не се сърдете, но анорексията вече излиза от мода.модата е в и спортен. тялото също е с мускули и малко мазнини. направихте ли нова реклама тук с byonce? вероятно не защото са я пуснали по немските канали . но там има тела. вижте я и се вдъхновете . няма twigy вече е излязла
@ lucinka511 но аз съм само на 164 см
Уау котки, така че никога през живота ми не би ми хрумнало, че темата ми ще поеме по този начин. колко сте активни. 😀 просто продължете . много килограми желание и удовлетворение. 🙂
Babulky Започнах да спазвам диетата и упражненията си от 1 март 2016 г., след това тежах 62 кг, след което стана малко сложно, но отслабнах допълнително.
а сега сутринта претеглих, така че тежа 58,4 кг. Все пак бих искал около 4-5 кг до лятото ще се радвам щастлив 😀
@ kotatko1232 така че дайте информация как се храните и така нататък, поздравления
@katkapoli Dik🙂
сутрин: въжен хляб + сирене + шунка + чери домати + кафе
Обяд: днес имаме пилешки гърди + бяла репичка + тиквички + картофи + кафе
Вечеря: redkovka + чери домати + kavicka 🙂
а понякога дори и кисело мляко по-късно
но все пак чиста вода най-малко 2.5dcl
Понякога и аз практикувах, но сега изобщо нямам време, но работи и без него 😀
Здравейте, отидох да практикувам кръгови тренировки, но то достигна доста високо, така че бих искал да започна Джулиен Михалсън
можете ли да ми изпратите няколко връзки за начинаещи
Посъветвайте какви сирена мога да ям с диетата си?
Здравей как си? Бавен съм до края на ниво 3. Не можете да ме посъветвате какво да правя по-нататък? Какви други упражнения? Започнах да му се наслаждавам и все още трябва да го изхвърля и да го оформя. Дръж се
juj dice абсолютно страхотна група 🙂 Успях да нарасна от 47 на 64 през последните 5 години нездравословна диета, ужасно глупаво ежедневие. безразличие, желание да се яде всичко вкусно вкусно. слаб вол отказал също хамбургер или пица. винко
вероятно разочарованието от неуспехите по време на бременност.
но си казах, че тази година ще бъде хубава и въпреки че не съм се ритал от началото на годината, поне сега през последните три седмици. Никога през живота си не съм спортувал редовно и беше неудобно да се потя. но сега дори ще успея. В началото имам целево тегло от поне 55 кг. сега съм на 58,5 упражнения всеки ден за около 40 минути орбитрек и правя клякам. Вече не мога да го направя - все още.
Няма да повлияя на съдбата, но мога да променя много неща в живота. Не съм дисциплиниран човек, така че не мога просто да следвам плановете - знам, че не бих ги следвал 🙂 и затова тренирам, коригирах диетата си и вижте какво ще стане. Във всеки случай вашите снимки са невероятно мотивиращи - въпреки че ще мога да покажа някои резултати, бих искал също да ви благодаря за тази група.