лицева гимнастика
Източник на снимки: Shutterstock.com

Комплект от много прости и целенасочени упражнения за лицеви мускули ще ви гарантира желания статут на неостаряваща богиня на красотата.

Знаете ли, че можете да се подмладите без драстична операция? Най-доброто лечение за зряла кожа или за предотвратяване на стареенето, без да се нарушава кожата е упражнението за лице, известно като лицева гимнастика. Резултатът от упражняването на точно определени и целенасочени упражнения, ще получите красиво лице.

Какво може да се постигне с лицева гимнастика?

Предлагам сбогом на естетичната хирургия завинаги. Гимнастиката за лице предлага всички предимства на пластичните методи разкрасяване без риск от (по-късно) деформация на лицето. Представете си, че се гледате в огледало, което не отразява никакви признаци на стареене на кожата ви година след година. Благодарение на много прости набори от упражнения, които включват целенасочени движения на лицевите мускули, резултатът от спирането на процеса на стареене е постижим. Редовно упражнявайки лицевите мускули, вие ще се подмладите видимо, кожата ви ще стане по-стегната, кръговете и отоците в областта на очите ще изчезнат.

Произходът на лицевата гимнастика идва от рехабилитационни упражнения, които се практикуват при пациенти с парализа на лицевия мускул. Благодарение на изненадващите резултати това беше само стъпка към адаптиране и адаптиране на упражненията за естествено подмладяване на лицето. Човешкото лице е изградено от кости, мускули и кожа. Формата и образуването на костната тъкан обаче е генетично обусловено качеството на мускулите и кожата може да бъде засегнато.

„Само активната физическа активност принуждава мускула да поддържа своята форма и определено напрежение. Когато мускулите на лицето са напрегнати, кожата изглежда млада и свежа. "

Прочетете също:

Какво имаме предвид под лицева гимнастика?

Той е насочен свиване и отпускане на лицевите мускули. Нашите мускули се напрягат и отпускат дори по време на нормална мимика, където има едностранни движения, както повечето намръщваме се (бръчки между веждите) или смеем се (ноздра) по същия начин. Следователно те започват да се образуват на определени места бръчки.

Тези упражнения включват и тренират всички лицеви мускули. Благодарение на упражненията той попада в мускулните клетки и кожните клетки по-висок прием на кислород, хранителни вещества и цялото лице е напълно перфузирано, метаболизмът и разграждането на отпадъчните вещества ще се ускорят. Нагряването активира образуването на нови клетки и по този начин образуването на химични реакции, необходими за регенериране на всички слоеве на кожата.

Те имат висок процент на еластичност на мускулната тъкан колагенови влакна, които губят обема и възстановяването си с възрастта. Стареенето се влияе от редица фактори - наследствени предразположения, начин на живот, лоши навици и навици. Чрез целенасочено упражнение на лицева гимнастика мускулите се перфузират. Резултатът е бърза регенерация а повишен лимфен поток в лицето и шията.

В изражения на лицето лицето се ангажира 51 мускула на врата и 21 лицеви мускула. Въпреки това, с често срещани изражения на лицето (смях, намръщени,.) Ние използваме само някои от тях. Тези спящи мускули впоследствие губят своята еластичност и твърдост, което е свързано с отпусната кожа.

Според много лекари и козметици, лицевата гимнастика също съществува най-добрият естествен метод за възстановяване на лицето на младостта и твърдостта.

Гимнастиката за лице не е чудотворно средство. Упражненията за лице могат да намалят задълбочаването на бръчките или да предотвратят образуването на нови бръчки, създадени от нормалните изражения на лицето, но те не предотвратяват напълно образуването им, принадлежат към стареенето.

Започваме с лицева гимнастика

Има много упражнения. Те са предназначени за укрепване челото, бузата, устните, брадичката и мускулите на врата. Зависи дали ще изберете упражнения, които работят само на местата, където бръчките ви притесняват най-много, или изберете гимнастика на цялото лице, което ви гарантира младежка кожа. Най-добре е да се обърнете към гимнастика на пълен работен ден за професионален козметик или лекар, който се занимава с тази форма на подмладяване и е специализиран.

В лицевата гимнастика е важно да упорствате и да изпълнявате упражненията редовно. Знаете, че ако тренирате редовно във фитнеса, мускулите ви ще се оформят и укрепване. И ако спрете, мускулите отслабват. Същото важи и за упражненията за лице. В допълнение към укрепването на лицевите мускули, ще станете по-наясно с и контролирайте израженията на лицето си когато говорите. Няма да набръчквате ненужно челото си, като по този начин подчертавате ненужните мимически бръчки. Според научните открития Упражненията за разтягане облекчават стреса и напрежението, дори страха от изпълнение.

Най-добре е да започнете изпълнявайте упражнения пред огледалото, за да можете да следвате израженията на лицето си и да го контролирате. Поредица от прости напомнящи упражнения гримаси укрепва мускулите, лицето придобива стегнати контури и благодарение на увеличеното производство на колаген го прави сияйно. Можете да спортувате по всяко време, навсякъде през деня, дори дори по време на обедната почивка.

Опитайте някои от лесните упражнения за подмладяване на кожата

Бръчките на челото се образуват при нормална мимика, но с помощта на упражнения можем да се борим срещу тяхното задълбочаване. Поставяме пръстите на ръцете в горната част на челото точно между веждите и частта от косата. С лек натиск дърпаме мускулите на челото нагоре, докато гледката е насочена надолу. Повторете напрежението на челните мускули поне осем пъти. Това упражнение помага за отпускане на мускулите, моделиране на челото и омекотяване на напречните бръчки. Това ще помогне да се коригира по-добре и да сте наясно с мимиките, по-малко ще свивате челото си.

Гласни A, E, I, O, U

Казването на гласни стяга мускулите и по този начин подобрява цялостната артикулация. Трябва да се отдаде значение на изпълнението на всяко упражнение (A, E, I, O, U) при разтягане и отпускане на упражнението. Внимавайте да не създавате бръчки около устата. Повторете всяко упражнение поне пет пъти. Практикуването на тези упражнения ще ви помогне укрепва мускулите около устата, устните и бузите.

Надути бузи

Бузите са доминиращи, на тях най-бързо се забелязва отслабването на мускулите и кожата. Изпълнявайте упражненията като надуете бузите колкото е възможно повече. Използвайте много силен натиск/почукване по бузите, за да издухате натрупания въздух. Повторете пет пъти. Това упражнение помага отпуснете мускулите на бузите и ги укрепете.

Издърпване на бузите навътре

Пуснете устните си и дръпнете бузите си, усмихвайки се. Горната част на бузите е опъната. Повторете пет пъти. Това упражнение е противоположно на предишното упражнение (напомпани бузи). Упражнение действа срещу отслабването на мускулите на скулите в скулите.

Китайски

Внимателно притиснете очите с пръсти на ръцете си и оказвайте лек натиск върху външната страна на лицето. Издържайте пет секунди, отпуснете се и повторете упражнението поне десет пъти. Постепенно увеличавайте мускулното напрежение. Това упражнение има отличен ефект върху укрепване на кръговите мускули на околоочната област. Предотвратява подуването на клепачите и изсъхването на кожата В зоната. Районът ще кърви идеално за вас тъмните кръгове също ще изчезнат, които се дължат именно на недостатъчно кръвоснабдяване. Нежната кожа на околоочната област ще бъде еластична със свеж вид.

Намигване

Очите са огледалото на душата. Сияен поглед е коз за впечатление. Изпълнете упражнението със затворено и отворено око, както следва. Отворете очите си възможно най-много, гледайки право напред. Последни три секунди. След това затворете очите си, доколкото е възможно. Внимавайте да не се извивате (не трябва да се образуват бръчки)! Задръжте за три секунди със затворени очи. Отворете широко очите си отново. Повторете упражненията поне десет пъти последователно. Очната област е перфузирана перфектно, те остават твърди и гъвкави. Благодарение на това упражнение няма да имате висящи клепачи. Има и благоприятен ефект за зрителна острота. Те също се укрепват очни мускули.

Целувки

Стегнете мускулите около устата, спуснете устните си. Персистирайте пет секунди. Освободете устните. Можете да редувате упражнения за целувка с фаза с широка усмивка като противоположно упражнение на мускулите около устата. Когато се усмихвате, ъгълчетата на устата трябва да сочат нагоре. Това упражнение активира повече от 40 лицеви мускули. Упражнението работи перфектно получаване на вид на пълни, стегнати и съблазнителни устни.

Уста до ключ

Издърпайте устните си, опитайте се да запазите контурите на устните възможно най-видими. Стегнете мускулите и след това се отпуснете, като освободите устните. Персистирайте в напрегнато състояние поне пет секунди и в спокойно състояние в продължение на три секунди в повторения пет пъти. Това упражнение работи перфектно върху всички бръчки около устата. Той също така стяга и отпуска брадичката, която се образува по време на това. Чрез разтягане на горните части на бузите се образува зоната на скулите.

Брадичка и шия

Прозяване

Прозяването е просто упражнение, но много ефективно. Упражнението трябва да се изпълнява възможно най-интензивно, особено фазата на широко отваряне на устата. Цялото упражнение трябва да се прави бавно. Vo фаза на напрежение (отворена уста) последните десет секунди (общата продължителност на фазата на отваряне трябва да продължи десет секунди) и в фаза на затваряне останете за пет секунди. Упражнение помага за укрепване на цялостните мускули на лицето и шията. Оформя се шейна.

Стегнат врат

Седнете равномерно и удобно, облегнете се назад. Избутайте леко шейната напред, обърната нагоре. Изключете врата си и леко наклонете главата си, като избутате раменете си надолу, доколкото е възможно, трябва да усетите напрежението във врата, мускулите на раменете. Както е обратното упражнение (релаксиращо) накланяне на главата напред (бутнете брадичката си към гърдите), усещате напрежението на мускулите на врата отзад. Повторете упражненията от петнадесет до двадесет пъти. Упражнения действат за укрепване на мускулите на врата. Той ще бъде активиран като цяло регенерация на кожата, лимфната система се освобождава.

Далеч с двойна брадичка

Подпрете брадичката си с тила на ръката си. Дръжте здраво ръката си под брадичката си, можете да окажете натиск върху ръцете си, като отворите устата си наполовина. Натиснете шейната върху гърба на ръката си. Повторете упражнението поне десет пъти. Издържайте поне три секунди по време на напрегнатата фаза. Упражненията предотвратяват образуването на втората брадичка. Гарантира перфектни форми на лицето.

Фото модел: Андреа Варгова

Прочетете и тази статия: