Петра Lörincziová | 8 октомври 2015 г. Превенция Симптоми

фибри

(Снимка източник: AdobeStock.com)

Не е изненадващо, че "мързеливите черва" - запек, голяма част от населението страда. Запекът е често срещан проблем в детството, по време на бременност, но може да затрудни и възрастните.

Много от нас мислят, че става въпрос за това баналност, обаче дългосрочният запек може да направи неудобно и сложно не само работата, но и личния живот.

В повечето случаи не трябва да се притесняваме за запек, но това не означава, че можем да го подценяваме.

Понякога това е причината и съпътстващото явление на някои по-сериозни заболявания.

Когато става въпрос за запек?

Запекът обикновено се зачева, когато червата се изпразнят спонтанно по-рядко, отколкото на всеки 2-3 дни (1).

Не става въпрос обаче само за честотата на изпразване, но и за промяната в обем, тегло, последователност а лекота на преминаване на изпражненията. В този случай чревният пасаж се забавя и отделянето на изпражненията се потиска.

Симптоми на запек:

  • безводно, твърдо изпражнение,
  • малко или неправилно изпражнение,
  • трудно, непълно (проблематично) изпразване,
  • чувство на дискомфорт в корема (причинено от натрупване на газове),
  • конвулсии и инфлация (придружени от прекомерно отделяне на газове),
  • болка в гърба, или глави,
  • значителна анорексия,
  • парадоксална диария, която е неволен байпас на изпражненията.

Както виждаме, определянето на запек не е съвсем лесно. Запекът е понятие до известна степен субективна, освен това няма общоприложим стандарт за броя на изпражненията и тяхната консистенция (2).

И тъй като пациентите със запек имат целия спектър от симптоми, лекарят често поставя диагноза само въз основа на въпроситя беше" Председател, а колко често.

Пациент със запек обаче може да ходи спокойно до тоалетната всеки ден, но може да е проблем сложно изпразване.

Причини за запек

Съществено условие за правилната работа на червата и перфектните движения на червата е взаимодействие на няколко фактора. Нарушаването на поне един от тях може да доведе до запек.

Според причините различаваме:

  • запеци, възникнали в резултат на това външни (екзогенни) влияния.
  • запек, причинен от действието вътрешни (ендогенни) фактори.

Екзогенни влияния

  1. Недостатъчна физическа активност. Физическата активност повишава мускулния тонус (физиологично мускулно напрежение) и по този начин също така подпомага подвижността на дебелото черво. Често се появява запек при хора с липса на упражнения, и често е огромен проблем при неподвижни пациенти.
  2. Неправилен начин на живот. Повтарящите се стресови ситуации засягат дебелото черво свиване, като по този начин се нарушават физиологичните процеси в червата. Пациентът може да има запек "Култивира се", а именно чрез потискане на спонтанния дефекационен рефлекс (неотложност на изпражненията) - при ежедневна бързане, при незадоволителни хигиенни условия (в училище, на работа), при страх от болка по време на изпразване. Неподходящият състав на диетата също допринася значително за запека - ниско съдържание на фибри в диетата, глад а неспазване на режима на пиене, което причинява намаляване на чревното съдържание и съответно запек.
  3. Психосоциални аспекти. Принадлежи тук страх от изпразване (табу „голяма нужда“), респ. устойчивост на изпражнения (и изпразване), което е често срещано особено при малки деца. При възрастните има широко разпространена срамежливост при изпразване в обществени тоалетни.
  4. Странични ефекти на лекарствата (3). Запекът е често срещан страничен ефект на някои видове наркотици. Те принадлежат тук:
  • железни йони - за лечение на анемия,
  • антиациди - при киселини. Те съдържат алуминиев хидроксид и калциев карбонат.
  • по-често използване ацетилсалицилова киселина а парацетамолu - за лечение на треска, болка и възпаление,
  • опиати а опиоиди,
  • обща анестезия,
  • кортикостероиди,
  • някои психотропни лекарства, трицикличенантидепресанти, успокоително.

В допълнение към тези лекарства, хранителните добавки с активната съставка също могат да причинят запек хондроитин сулфат а глюкозамин (за остеоартрит), a калциеви соли, използва се като помощно средство при лечението на остеопороза (2).

Ендогенни фактори

Ide o органични а стомашно-чревна дисфункция, или други заболявания. Тук включваме:

  • Изчезване на рефлекс на дефекация (поради горните причини).
  • Болезнена находка в областта на ректума (напр. Цепнатина, т.нар. Пукнатина в областта на ануса)
  • Нарушение на чревната подвижност.
  • Препятствия в червата (стесняване, възли).
  • Болест на щитовидната жлеза.

Прочетете също:

Лечение на запек

Терапията е дългосрочен а комплекс. Най-важните условия:

  • Редовна диета.
  • Яжте добре храна, не яжте алчно.
  • Много течности.
  • Индивидуално коригирана физическа активност.
  • Масаж на корема (по посока на часовниковата стрелка).
  • Трениране на дефекационен (изпразващ) рефлекс, непотискане на позивите върху изпражненията.
  • Ограничение на лаксативи (лаксативи).

Запек и правилно хранене

Корекцията на диетата е една от основните препоръки. Това е така, защото промяната в хранителните навици може да подобри чревната перисталтика и не принуждава пациента да приема лаксативи..

На първо място, пациентът трябва да пие достатъчно течности (според вашата възраст, тегло, физическа активност и околна температура). Посочено е, че оптималното количество е 35 ml/kg/ден; но това е само ориентировъчно число, да не говорим за влияещите фактори (2).

Необходимо е да се осигури достатъчен доход фибри, което има положителен ефект върху перисталтиката (ритмично движение на червата). Фибрите увеличават обема на изпражненията, докато го омекотяват. Той служи като естествено слабително, а също и как пребиотик.

Fiber е общото име за ядливи части от растения, които тялото не може да усвои или усвои. Това са хемицелулоза, целулоза, пектини, лигнин, инулин, бета глюкани и други. Източниците на тези баластни вещества са:

  • зърнени култури (и продукти от тях),
  • плодове и зеленчуци (особено бобови растения, напр. боб, леща, грах),
  • ядки и семена,
  • гъби.

Общество за хранене препоръчва да се осинови 30 g фибри/ден (важи за възрастни). Кърмачета и малки деца под 2-годишна възраст трябва да получават на ден 5 г фибри, просто уравнение се прилага за по-големите деца: възраст на детето + 5 g (4).

Практически съвети в края

  • Включете в диетата храни, които подпомагат процеса на храносмилане - млечни продукти (кефир, ацидофилно мляко, кисело мляко); са подходящи за десети или оловен.
  • Опитайте се да насърчите перисталтиката пшенични трици или ленено семе - можете да ги добавяте към кисело мляко, извара, каша, салати. Тъй като пшеничните трици и ленените семена в червата подувам, пийте след консумацията им чаша вода.
  • Те се препоръчват 2 порции плодове а 3 порции зеленчуци за размера на юмрука на човека, на когото принадлежи, за предпочитане в сурово състояние. Те са полезни при запек сини сливи или кисел багаж, зрели банани и варени моркови не са силно препоръчителни.
  • Опитайте да печете (вместо класическо бяло брашно) пълнозърнест спелта - съдържа по-голямо количество фибри.
  • Опитайте т.нар псевдозърнени култури - елда, амарант, Quinou; те са подходящи под формата на каша или гарнитури. Може да се приготви и като каша просо (сладко и осолено).
  • Не се препоръчва: сладки, кисели, сладкиши за чай, бутер тесто и бутер тесто, надута царевица или пшенични продукти (така наречените "полистиролови" сандвичи).

  1. KASPER, H.: Хранене в медицината и диететиката. Града, Прага, 2015, стр. 200-203. ISBN 978-80-247-4533-6
  2. JANÍČKOVÁ, G.: Хранителни мерки при запек. Брошура DEBRA. Достъпно на: http://www.ebcentrum.cz/upload/file/nutricni_opatreni_u_zacpy_brozura_a5.pdf
  3. MARTÍNKOVÁ, J. et al.: Фармакология за студенти по медицински дисциплини. Града, 2007, с. 380. ISBN 978-80-247-1356-4
  4. http://sdetmiprotiobezite.cz/wp-ontent/uploads/2013/08/uzdravme_skolni_automat_exter-1.pdf

3 отговора към „Запек: Как да се отървем от него? Разберете основните причини за запек ”

Вероятно съм в стрес. Винаги, когато взема важно решение, то се свежда до обаждането. 🙂