причини

Рядко или неохотно говорим за това, умишлено избягваме темата, сякаш е необходимо да се срамуваме от червата си и нещата, свързани с тях. Въпреки че ни принадлежат по същия начин като например нашите крайници, ние общуваме без никакви проблеми във връзка с разширени вени или болки в ставите, например, оплакваме се, когато имаме проблеми, но рядко споменаваме, че страдаме от запек . В същото време този проблем засяга всеки трети възрастен, така че е крайно време да оставите настрана зачервяването за проблеми с изпразването и да започнете да говорите за запек.

Мълчим за изпразването и неговите нарушения. Понякога нямаме смелостта да задаваме въпроси по тази тема, предпочитаме да страдаме, когато „се провалим“. Ако искахме да го наречем по друг начин: правим голям ореол за нещо около него.

В същото време, например, само ние можем да бъдем обвинени, че сме попаднали в такава депресивна ситуация. Не спортуваме редовно, не консумираме достатъчно фибри и не обръщаме внимание на храносмилането си - една от последиците от всичко това е запекът. Разбира се, може да възникне по много други причини, но те са най-често срещаните. Що се отнася до запека, все още не се набляга на превенцията, а по-скоро имаме работа с „гасенето на огъня“: използваме преувеличения, за да се отървем от него. Тук-там е приемливо, но в дългосрочен план различните хапчета са най-лошото възможно решение.

Това, което наричаме запек?

Отговорът на този въпрос не е толкова ясен. Ние не сме еднакви, така че нашите храносмилателни процеси не са еднакви. И на какво сочи запекът? Въпреки че запекът има симптоми, тя самата е симптом, всичко може да го причини. Най-често това е нездравословна диета и липса на движение. Други причини включват синдром на раздразнените черва, бременност, неконтролирана употреба на слабително средство, пътуване, отделни заболявания, хормонални нарушения и увреждане на нервите. Не всеки е в състояние да се изпразва ежедневно, но това все още не се счита за хронично. Като цяло обаче може да се каже, че тези, които нямат изпражнения поне на всеки три дни, страдат от запек. Трябва също да споменем, че например жените са по-склонни към запек, но често се появява и в кръга на възрастните хора.

Ако на заден план няма болест или увреждане на орган, тогава смело можем да заявим, че вината е грешната диета. Ето защо се препоръчва да вземем нашата диета (също), за да летим запек. Ядем ли достатъчно фибри? Пием ли достатъчно течности? Избягваме ли меню, богато на захари, бяло брашно и мазнини, или предпочитаме тези? Повечето хора го правят, но току-що споменатите храни забавят храносмилателните процеси. Но нека не изпреварваме толкова много!

Видове запек

Какво наричаме хроничен запек? Някои хора имат изпражнения три пъти на ден, други един или два пъти седмично. Ако изпражненията не се отчитат след три или повече дни, това се счита за твърде дълго. След три дни изпражненията стават по-твърди и има проблеми с изпразването им.

За хроничен запек говорим, когато през последните три месеца са наблюдавани повече от два от изброените по-долу симптоми и са продължили поне 6 месеца:

  • поне 25 процента от случаите на изпразване са на бучки, твърди изпражнения
  • поне 25 процента от случаите на изпразване са проблематични,
  • след най-малко 25 процента от случаите на изпразване, усещането за настояване на изпражненията не изчезва, така че смятаме, че изпразването не е достатъчно,
  • в поне 25 процента от случаите смятаме, че елиминирането на изпражненията затруднява нещо,
  • в поне 25 процента от случаите на изпразване фекалиите могат да се отделят само външно,
  • броят на изпразването на седмица е по-малък от три.

В тези случаи не се препоръчва по-трайно използване на лаксативи, тъй като те носят повече вреда, отколкото полза. Какво е правилно, вместо да приемате хапчета? Нека се обърнем към експерт, който ще назначи по-задълбочен преглед, защото е важно да се изключат увреждания на органи, заболявания. Скоро ще говорим за това кои заболявания могат да причинят хроничен запек.

Остър запек. Със сигурност всеки може да си спомни такова важно събитие, заради което е изпитвал чувство на безпокойство. Понякога това е нова работа, пътуване в чужбина или спане на странно място, но чувството на безпокойство, което съпътства тези събития, често причинява запек, но начинът ни на живот също оказва голямо влияние върху него. Може да бъде причинено и от някои лекарства или храни. Кои са те Месо, хлебни изделия, бисквити, шоколад, мазни храни, ястия за бързо хранене, които изискват по-дълго време за храносмилане. Но този списък може да продължи. Алкохолът и кофеинът също са в челните редици на запека, защото и двамата поемат вода от тялото.

Причини за запек

Вече споменахме някои в предишните два параграфа, но сега нека разгледаме останалите.

Появата на запек зависи от много фактори. Това се влияе от възрастта, пола, здравето (включително психичното здраве) и някои от навиците ни. Въпреки това нездравословната храна все още е на преден план. Можехме да избираме между храненията безплатно, по-скоро бихме останали с добре използваните ястия. Вероятно е по-лесно да купите полуфабрикати, отколкото да „убиете времето“ в кухнята чрез готвене или да отидете в магазин за бързо хранене, но по отношение на нашето здраве тези ястия нямат добър ефект. Те имат малко фибри, но още повече бяло брашно и захар. Мнозина дори не знаят какво диета с бедни фибри прави нашето тяло. Липсата на диетични фибри забавя чревната перисталтика. Когато в дебелото черво се абсорбира повече вода, отколкото е необходимо, или когато перисталтичните движения на червата са недостатъчни, преминаването на неусвоени остатъци от храна се забавя. Когато това състояние стане постоянно, изпражненията изсъхват, втвърдяват се и водят до запек.

Във връзка със запека е важно да се споменат различни химикали. Тук имаме предвид, от една страна, хранителни добавки и, от друга страна, лекарства. Има много такива продукти, които водят до запек, сега ги наричаме: диуретици, лаксативи, сънотворни, успокоителни, антидепресанти, спазмолитици, антиациди, болкоуспокояващи и лекарства за регулиране на кръвното налягане.

Трябва да споменем и различни други заболявания, не само заболявания на храносмилателния тракт. Запекът може да бъде придружен от болестта на Crohn, синдром на раздразненото черво (IBS), дивертикулит, златна вена, промени, възпаление на дебелото черво и ректума. Може да бъде причинено от недостатъчност на щитовидната жлеза, лупус, бъбречни заболявания, диабет, инсулт, заболявания на нервната система (множествена склероза, болест на Паркинсон), но също така и гръбначни травми и хроничен стрес.

Поради бавните черва, изпражненията също се забиват в долната част на храносмилателния тракт, това е и резултат от затваряне на ректума, така наречения дискурс, когато животинските мускули на ректума не могат да се отпуснат.

Важно е да се говори по-специално за възрастта. Това е много често запек при възрастни хора, или запек по време на бременност. Причината е, че сред възрастните хора мнозина не обръщат достатъчно внимание на здравословното хранене, особено тези, които живеят сами. Сред тях запекът е винаги по-чест, поради възрастта им движенията на червата са по-бавни, коремните мускули са по-слаби, произвеждат по-малко храносмилателни ензими и се движат по-малко.

Често се появява и запек при деца. При кърмачета се влива с изкуствено мляко, при кърмачета запекът се появява по-рядко. Това е така, защото майчиното мляко съдържа голямо количество пребиотични олигозахариди, които служат като храна за чревните бактерии, докато млечната мазнина помага за омекотяването на изпражненията. Запек може да възникне и когато децата преминават от течна диета към каша и чревната им система само бавно се адаптира към твърда храна, което може да забави храносмилането им. Не е рядко явление дори при оставяне на памперси, при свикване с гърне. Малките деца предпочитат да държат изпражненията си и все още не им е лесно да усетят желание за уриниране и уриниране. Много малки деца започват да се тревожат от тези състояния, което влошава проблема. При по-големите деца запекът може да бъде причинен от свикването с детска градина, училище, трудности при ученето и всякакви подобни ситуации, придружени от тревожност.

Последици от запек

Вероятно всеки знае, че дълготрайният твърд стол предизвиква златна жилка. Но това не е единствената последица от запек. Когато изпражненията не могат да се отделят от червата, вместо да абсорбират хранителни вещества, токсичните вещества засядат в чревния тракт. Поради стрес в изпражненията, ректумът може да се разкъса и да кърви, докато в дебелото черво се образуват малки изпъкналости, наречени дивертикулити, поради натиск в дебелото черво. В тези малки подутини изпражненията могат да заседнат, което може да доведе до възпаление, инфекции.

Може ли запекът да бъде опасен? Най-сериозното и за съжаление най-честото усложнение на хроничния или дългосрочен запек е увреждането на червата. Да се ​​пече означава, че в дебелото черво изпражненията се втвърдяват, втвърдяват се, консистенцията е толкова твърда или обемиста, че тялото не може да я изпразни. Това може да доведе до запушване, запушване на червата, разкъсване на ректума. Тези, които постоянно се засилват в тоалетната, могат да повишат кръвното си налягане и по-често риска от разширени вени.

Но трябва да споменем още едно важно нещо. Това също има последици, ако токсичните вещества се заселят в чревния тракт: проблеми с усвояването на хранителни вещества, липса на хранителни вещества, кожни проблеми, постоянно неразположение, чести главоболия, както и риск от паразити в нашето тяло, които се появяват в уредените неразградени остатъците се чувстват много добре. Запекът често е придружен от подуване на корема, което допълнително ни отдалечава от мечтания плосък корем.

Лечение на запек

Кое според вас е най-честото лечение? Какво е това, което повечето хора свързват със запек? Нека си припомним, че по време на запек червата ви са препълнени основно, чувствате, че стомахът ви вече се пръска. Не е приятно, нека си го признаем. В случай на запек, не очаквайте той да се отпусне с времето, например, имате възможност да изберете правилното меню, да коригирате хранителните си навици.

От десетте девет мислят за лаксативи. Това в общи линии е добре, защото в случай на храносмилателни разстройства, включително запек, рекламите препоръчват да купуваме хапчета или капсули без рецепта и освобождаването ще дойде незабавно. Тук обаче става въпрос само за лечение на симптоми, лаксативите не решават основния проблем. Ние дори ще им навредим само като ги използваме редовно. Тези лекарства от аптеката, които предлагат бързо решение, повишават риска от дехидратация, допринасят за нарушаването на чревната флора, водят до нарушения на усвояването на хранителни вещества, използване на чревните мускули, които причиняват разширяването на чревната стена. Звучи зле обаче?

Нека направим нещо срещу запек, използвайки природата, една от възможностите е увеличеният прием на фибри. И още три неща: прием на точното количество течности, редовен режим, упражнения, както и прием на пробиотици. Веднага ще обясним по-подробно защо и как помагат и под каква форма се препоръчват лечение на запек у дома.

Увеличеният прием на фибри също е ефективен в борбата със запека. Консумацията на фибри и храни с високо съдържание на фибри има огромни ползи за здравето. Ако искаме да го формулираме кратко и кратко, бихме казали, че никой не може да бъде здрав без фибри. В допълнение към увеличаването на изхождането, фибрите участват в много други физиологични процеси, включително увеличаване на броя на добрите бактерии. Фибрите подпомагат преминаването на храната през червата, намаляват възможността за усвояване на токсични вещества, почистват стените на червата, увеличават обема на чревното съдържимо, което е едно от най-добрите лекарства за запек. Дефицитът на фибри увеличава риска от коронарна артериална болест, инсулт, високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и някои заболявания на стомаха и чревния тракт, загубата на тегло може да бъде спряна и често могат да възникнат хронични храносмилателни разстройства.

Можете да обогатите менюто си с голям брой ястия, богати на фибри, ние можем да сервираме вкусни източници на фибри с почти всяко хранене. От зеленчуци и плодове до пълнозърнести храни, всеки ще намери нещо по свой вкус. Psyllium се препоръчва изрично, дневната консумация от два пъти 5,1 грама значително ще увеличи обема на водата в изпражненията и нейното тегло, а също така ще увеличи изхождането на 170 пациенти, страдащи от хроничен запек.

Прием на течности. Казват, че все още помним необходимостта да пием вода, макар че като поставим по-голяма бутилка с 1,5-2 литра минерална вода на бюрото пред нас и се уверяваме, че тя е празна в края на деня. Вземаме вода от тялото си, дишайки, изпотявайки се, но също така губим вода по време на метаболитните процеси, така че ако не я попълним, тя може да има много негативни последици, включително запек. Това е така, защото течността спомага за освобождаването на утаените остатъци от храна, така че те лесно могат да се отделят от тялото.

За средностатистическия възрастен е необходим дневен прием на течности от 2-3 литра, част от това количество може да бъде достигнато и чрез храна (зеленчуци, плодове, супи, бульони, коктейли и др.)

Прием на пробиотици. Използването на добри, иначе наречени пробиотични бактерии, се препоръчва особено при хроничен запек! Тези щамове добри бактерии са основните градивни елементи на чревната флора, допринасят за правилния метаболизъм, производството на храносмилателни ензими и по този начин допринасят за предотвратяване на запек. Използвайки ги, можем да коригираме баланса на чревната флора, да намалим производството на газове, да подпомогнем правилните движения на червата.

Чайове против запек. В случай на запек можем да избираме между различни видове лечебни растения, които имат слабително действие, премахват спазмите и разхлабват изпражненията. Но нека се подготвим за факта, че това, което е работило за другите, не е сигурно, че ще помогне и на нас. Препоръчваме да се спрем на леки растителни лаксативи като глухарче, цвете ахат, рапица или мента на първо място, докато сокът от алое вера, кората от елша и листата на сеното са много по-силни. Канелените семена, гръцките сена от сено, ленените семена и често споменаваните сини сливи са отлични за разхлабване на изпражненията. Босилек, лайка и обикновена стълба премахват чревните спазми, но има много повече лечебни растения за тази цел. Преди да ги купите, е добре да попитате мнението на Вашия лекар, или естествен лечител, или фармацевт, и да им напомните за нашите заболявания, които могат да бъдат повлияни негативно от някои лечебни растения.

Почистване на червата. В случай на постоянен запек, във всеки случай се препоръчва да се предприеме по-кратко или по-дълго лечение за прочистване на червата. В резултат на прочистването на червата стените на червата се освобождават от утаените остатъци от храна и храносмилателната система буквално „издишва“. Друго предимство на чистото черво е, че усвояването на хранителните вещества се подобрява, храносмилането ще бъде по-ефективно, балансът на чревната флора ще бъде коригиран, което също има положителен ефект върху имунната система.

Парафиново масло срещу запек. Често чуваме, че парафиновото масло, което се отпуска без рецепта, е ефективно средство при твърди изпражнения, но това петролно производно дразни чревната лигавица, има лош ефект върху усвояването на някои мастноразтворими витамини и когато той навлиза в дихателните пътища, може да причини тежко възпаление.

Киселото мляко е подходящо в случай на запек?

Пробиотиците често се наричат ​​още „добри“ бактерии. Те могат да помогнат за възстановяване на здравето на червата и омекотяване на изпражненията. Изследователите установили, че консумацията на 180 ml кисело мляко за закуска в продължение на две седмици съкращава времето, необходимо на изпражненията да преминават през червата при хора с хроничен запек.

Коремният масаж също помага

Как правилно да масажирате корема в случай на запек? Нека започнем от долната дясна част на корема. Извършвайте бавни кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и оказвайте лек натиск върху корема с ръце. След това използвайте другата ръка, за да преминете към вътрешността на таза. Нека масажираме от дясната страна под ребрата, а също и от лявата страна.