Вместо сладкиши

28.12. 2014 18:00 Те не ни гарантират участие в Miss Fitness, но гарантират поне добро усещане. И все пак той може да прави чудеса с нашата радиация.

Не успявате ли да спортувате редовно или да снабдявате хладилника с биологична екологична храна? Не закачайте главата си. Ние сме в подобна ситуация. Имаме само една кофа енергия, сила и вкус, така че я изливаме с повишено внимание. Опитайте нашия резервен план. Всъщност имаме няколко. Направете НИЩО за вашето състояние, здраве, благосъстояние и красота.

СЪСТОЯНИЕ В БОЯТА

Изобретателни мотивации

Изтеглям добра музика на своя iPod и я слушам, докато тренирам, така че очаквам с нетърпение фитнеса. Вкъщи имам спортен модел по бански, залепен на фона на екрана. Ако не помогне, там ще имам дебела жена. Работи на 120 процента. Майка, 24

Сутрешна мълния

Започвам с колоездене в леглото легнало и след това правя клякам. Използвам асансьора минимално, предпочитам да тичам нагоре по стълбите. Ленка, 30

Спазвам пет правила

1. Не говорете и практикувайте. 2. Упражнявайте това, което ми харесва (пилатес). 3. Сладост само за награда, през уикенда. 4. Вместо сладкиши, по-голяма порция салата. 5. Навсякъде ходя или карам колело. Даяна, 27

Изградете си навик

Практикувах по време на любимата си програма по телевизията. Веднъж исках да прескоча, но трябваше само да чуя звук и автоматично вдигам крака. Проблемът е, че програмата има почивка през лятото. (Прочетете Чарлз Дюхиг: Силата на навика.) Елена, 35

Татра звяр

Всеки ден след работа поне половин час бягане или плуване. През почивните дни поход или по-дълга разходка. (Лучи, това трябва да е „поне малко“ !) Лука, 29

Безкомпромисен

Не преяждайте. Поставете колело около къщата. Кафе само веднъж на ден. Лягайте преди полунощ. И не вярвам в леките продукти, предпочитам да имам честно масло. Миша, 33

Мога да се уредя

Решавам преяждането, като отивам да тичам, купих си хубави мотивационни маратонки. Преди няколко месеца получих алергия към някои козметични продукти, но за мое учудване вече имам по-красива кожа, когато трябва да се грижа за себе си. По време на работа ни анулираха достъпа с кола, затова вървя пеша. Освен да се разхождам, винаги посещавам няколко бутика по пътя към къщи:) Силвия, 30

КЕТЕРИНГ (СЪСТАВ) VYKY

Аз не практикувам.

. но поне не пия сладки напитки, купувам само хляб от спелта и взимам само малко от него. Не подслаждам със захар, само със стевия и агаве. 26-годишна Тимеа

Четох внимателно.

. състав върху опаковката на храните. Богатият състав на туршии, оцветители, консерванти, месни резници ще ме обезкуражи да купувам нездравословни храни. Лусия, 18

Мини, мини, мини

Харесвам всичко накратко. Кафе - пиколо. Храна на малка чиния. В ресторанта искам малка порция. Ям малко и по-често и споделям с другите. Петра, 27

Нищо сладко

Угасявам жаждата си само с вода или минерална вода. Вместо сладкиши купувам малки плодови кексчета. На десет и молив ще имам ядки и сушени плодове. И ако имам страхотен вкус към сладкото, ще го закуся, никога вечерта. Използвам сироп от агаве или мед. Катка, 29 г.

Закуската е основата

Имам голяма и без угризения и калория порция. През деня ям по-малко, а след седмия никак. Трябва да се затегне. Кажете си, че ще го получите сутрин. Зузка, 27

Сега съм палео

Цял живот съм на диета. В момента палеодиетата ме устройва. Когато отида някъде и знам, че ще има само една багета за ядене, взимам шепа ядки или сусамова пръчка. В бледия магазин в Freshmarket открих отлични пръчки, съдържащи само зеленчуци и ядки. 35-годишна Елена

Лимон и ябълка

Пия лимонов сок всяка сутрин и се уверявам, че ям по една ябълка на ден. Практикувам това от пет години и още не съм имал грип. Александра, 23 г.

Бързи решения за знаменитости, за да се чувствате добре:

Бионсе свири любимата си песен и до края укрепва ръцете си (бицепс) с повече от два килограма дъмбели.

Люси Хейл не обича да практикува и може да бъде преодоляна само благодарение на добрата музика.

Риана изхвърля излишните килограми и стрес във водата. Тя обича да плува в морето.

Ема Стоун се грижи за добрия сън, хидратацията на кожата и коригираните вежди. И практикува пилатес.

Дженифър Лопес признава, че е месо, въглехидрати и храна от Макдоналдс, но никога не преяжда и пропуска десерти.

Тара Стайлс, йога треньор, изобщо не пие алкохол и не сладко калорични коктейли.

Трейси Андерсън, треньор на знаменитости, избягва полуготовите продукти и напълно изхвърля млечните продукти.

Катрин Хейгл яде малки порции храна няколко пъти на ден.

Огледало, кажи ми.

Винаги, винаги, винаги!

Винаги имам кърпички за грим на нощното шкафче. Въпреки че идвам от купона, свалям полусъня си в леглото. Но никога няма да забравя! Елена, 21

За красота и здраве

Имам трилитрова кана, в която мога да правя вода сутрин с лимон и мента, зелен чай с мед или сода със замразени плодове. Вечер виждам по кожата си, че съм спазвал режим на пиене. Зузка, 28

Чувствам се луксозно

Важното „малко“, което ми е достатъчно, за да се чувствам като Клеопатра, са качествените органични масла за кожа, тяло, коса. Само капка и за мен е по-луксозно. Soňa, 33

Камуфлажен майстор

Когато не наваксвам, сух шампоан, малко спирала, прехапва устните, за да станат червени и капка парфюм за слепоочията ще помогне. Zuzka, 24

Носете се като кралица!

Винаги имайте изправен гръб, прави рамене, корем и седалище! Носете токчета. Много спестява деколтето, увити бедра, добър грим и измита коса. Алена, 19

КОЗМЕТИЧНИ СЪВЕТИ НА ИЗОБРЕТЕНИ ЗНАЦИ

Използвам шампоани без сулфати и силикон. Разликата в качеството на косата е несравнима.

Бръсна си краката с душ, а не с пяна за бръснене. Имам по-гладка кожа.

От време на време ние с пича си правим пилинг на цялото тяло. Секси е, аз самият не бих го искал.

Отличителното матово червено червило прави чудеса. Няма нужда изобщо да го описвате.

РЕЛАКС И ПИАНКО

Разходка сутрин, дневник вечер

Взех си куче от приюта, всяка сутрин отивам на разходка в час на медитация. Понякога бягаме. Наслаждавам се на половин час релакс всяка вечер. Пиша дневник благодаря за това, което ми се случи, добро и лошо. Пета, 29

харесва ми.

. и премахване на стреса и негативистичните „консуматори на енергия“. Богдана, 30

Шоколад срещу бягане

Когато съм без настроение, малко е достатъчно - винаги имам много качествен и много горещ шоколад, скрит вкъщи. Но работи, дори ако отивам да тичам. Магда, 25

Моля не безпокойте!

За мен тя работи при стрес, тъга, умора, комбинация от пълна вана с качествено масло, добра книга, чаша вино и маса НЕ НАРУШАВАЙ на вратата! Лусия, 34

"Дрямка" всеки ден

Няма да позволя кратък сън през деня. Само десет минути. По-добре е от това да се запазите свежи със силата на кафе или чай. Жофия, 26

НЯКОЛКО ЗАШИГАЩИ ЗАБЕЛЕЖКИ

Майка, нова майка: "Кърмя, а когато ми е скучно, вдигам крака си."

Янка, страстен интелектуалец: „Не съм добър респондент. Ям много сладкиши, пия много кафе, не разпознавам салати. Единственото нещо, което не правя, е да не пия алкохол и да пуша. ”:)

Soňa, мъдра котка: „Понякога се питам дали едно питие трябва да се подслади, само защото всеки иска нещо. А бирата? А маргото, което трябва да се опита, защото е ново издание? Знам как да се справя в краткосрочен план, но дългосрочната концепция не е за мен. "

Адриана, секси майка: „Не ми достига достатъчно! Ако не отида да тренирам три пъти седмично, можете да го видите веднага. Смятам да си купя куче и да го науча, че ако не бягам три километра нагоре с него два пъти на ден, той ще хапе чисто новите ми обувки от разочарование. "