здравословен

Чували ли сте за правилото 5: 5: 5? Диетолозите обещават да използват този метод за отслабване, за да отслабнат около две и половина килограма за две седмици.

Изберете вашите номера

Кога, колко и как да се яде. Хората, желаещи да отслабнат, изпробват диета, която обещава бърза загуба на тегло. Правило 5: 5: 5 не е изключение. Създателите му са били вдъхновени от формулата 3-4–5, а също и от цифровите серии 5: 2. Според фигури 3-4 дамите и господата се опитват да се хранят по такъв начин, че да разделят приема на калории на три основни хранения. Закуската трябва да формира най-малката част от диетата през целия ден, а именно 300 ккал. Обядът е със сто килокалории по-богат и най-калорична е вечерята, основана на консумация на храна с енергийна стойност 500 kcal. Правилото 5: 2 е малко по-меко, поне що се отнася до периода от понеделник до петък. Привържениците на този метод препоръчват да се яде почти всяко хранене в продължение на пет последователни дни, последвано от два дни леко гладуване. Ако не можете да обявите гладна стачка през уикендите, можете да настроите диетата си така, че да можете да се храните в събота и неделя и да я откажете отново през следващите два дни.