бягайте

Преди да получите настинка и кашлица в леглото, предписвайте по-малко стрес, редовна и здравословна диета и ежедневни упражнения.

Дайте СПИН на грипа навреме
С мултивитамини в чантата си със сигурност няма да направите крачка встрани. Вие снабдявате тялото със селен, мед, цинк и други микроелементи, които тялото по-трудно получава от храната. Що се отнася до билките, екстрактът от растението Ехинацея е отличен, което помага да се намали силата и продължителността на заболяването. Сиропът обаче трябва да се приема при първите признаци на грип. Ехинацеята подпомага производството на бели кръвни клетки, които ефективно се борят с вирусите.

Цветно меню
Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Искате да кажете, че просто не сте научили нищо революционно? Разбира се, но отидете и потърсете в хладилника колко консумативи имате там. Червено, зелено, жълто, синьо - ярките цветове са източник на антиоксиданти и фитохимикали, които могат да убият бактериите и да регенерират увредените клетки.

Витамин С и кисело мляко
Оптимално е да снабдявате тялото с 1500 мг нахут дневно, комбинация от храна и хранителни добавки. Най-богатите източници на витамин С включват киви (74 mg), портокал (70 mg), червен пипер (226 mg) и броколи (82 mg). Ще унищожите заразата с чесън. Вредните микроорганизми помагат за изхвърлянето на киселото мляко от тялото. Проучванията показват, че хората, които ядат поне един тигел живо кисело мляко на ден, избягват настинки. Но внимавайте за консумацията му още по време на грипната болест, тогава тя причинява пренаселеност.

Без вода и стъпка
Тялото се нуждае от вода отвътре и отвън - поне 2 литра течност на ден. Пийте чаша топла вода с няколко капки лимонов сок всяка сутрин и имунната ви система веднага ще започне да работи на пълни обороти. Целогодишната профилактика също трябва да се състои в пиене на хектолитри чай с мед.