мечтания

Можете да изхвърлите всички книги за диетите, четири практични съвета ще ви бъдат достатъчни по пътя към характера на мечтите.

Не казваме, че няма да е трудно, нито ще се отървете от мазнини, докато чакате. Ако човек спечели дълго време, няма да има загуба на обем след два дни. Правилният начин за загуба на мазнини и поддържане на фигурата обаче е единственото правилно решение, как да се пързаляте от хватката на йо-йо ефекта или постоянно търсене на нови рецепти.

Това не е тайна

С появата на продукти с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, подходящи барове и редица ръководства за здравословно хранене и отслабване, броят на хората със затлъстяване се увеличава бързо. Според Дейвид Кац, член на изследователския екип в Йейлския университет в началото на 90-те години, тази тревожна посока е поета от човечеството. Днес затлъстяването нараства в геометрична серия. Това се дължи на "леката" еуфория и отклонението от традиционната форма на диета, която дълги години беше гаранция за стройност.

Изхвърлете храни с ниско съдържание на мазнини от кухнята

Не само защото мазнините обикновено се заменят с въглехидрати, а защото мазнините се нуждаят от тялото ни като запас от дългосрочна енергия. Без мазнини работим върху въглехидратите, които тялото изгаря веднага, но не можем да похарчим толкова, колкото получаваме. Следователно, той се съхранява като мазнина и все още страда от глад. Ще имаме лек продукт със спокойна съвест при отслабване и твърдението, че мазнините са отговорни за напълняването, е по-скоро рекламен трик, отколкото доказан факт

Направете го като гърците

Те ядат много полиненаситени мазнини, което води до по-малко увеличение на мазнините, но по-голям мускулен обем. Можете да ги намерите в ядки, семена, риба и зехтин. Предпочитайте тези ястия пред пържено сирене или леко кисело мляко.

Слушайте собственото си тяло

Трябва да се храните редовно и само ако чувствате глад. Просто нежен. След това използвайте цели здравословни храни, протеини, месо, зеленчуци, няколко ядки, за да го потушите. Но можете да ядете практически всичко, ако следвате принципа, че не ядат очите, а стомахът. По-малките дози ще свият стомаха ви с времето, ще ядете по-малко и ще се чувствате по-свежи. Невероятно проста и функционална рецепта.

Обърквам се

Говорим за необходимостта от активно движение, а не ако тениската ви се намокри от стрес. Движете се, изгаряйте мазнини и тренирайте мускулите. Това е основата на всяка добра фигура. Не е вярно, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. За укрепване на мускулите приемът трябва да е по-голям, но повече протеини от въглехидратите. Важно е да се потите добре по време на упражнения за сила и издръжливост. Тогава е въпрос на време кога мечтаният герой да се появи в роклята.