6 добри причини да ходите
Поради удобствата на съвременната епоха, сякаш сме забравили за най-простия, най-ефективния, най-естествения, най-достъпния и в допълнение към всичко това, най-евтиния начин за отслабване и поддържане на добро физическо състояние. Средството е просто ходене. Обикновени и светски от една страна, напълно блестящи от друга.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Ходенето е физическа активност, за която са ви необходими само две помощни средства - левия и десния крак. По това, че можем да ходим само на два крайника, ние се различаваме от животните. Възползвайте се от това и преоткрийте ходенето като инструмент за опознаване на света, като транспортно средство, а също и като начин да отслабнете и да започнете да възприемате по-добре нуждите на тялото си.
1. Ходенето е естествено - няма по-естествено движение от ходенето. Още от раждането малките деца се придвижват към това умение, за да могат да се движат бързо, да учат и изследват заобикалящата ги среда. Ако ходите правилно, не трябва да ви боли при ходене - ходенето трябва да е напълно удобно. Затова започнете да изправяте гърба си по време на ходене и повдигнете добре брадичката нагоре.
2. Ходенето е ефективно - по време на това движение ние включваме почти всички мускули на тялото си, особено долната му половина, където мускулните групи са най-големи. Благодарение на това изгаряме калории, укрепваме мускулите и краката и седалището се оформя добре. За да изгаряте мазнини на крак, вървете енергично поне 45 минути, като същевременно пазите пулса си. Просто казано, тичайте достатъчно бързо, за да дишате малко, но не си поемайте въздух.
3. Разходките са безплатни - много спортове са много скъпи. Независимо дали отивате да играете скуош, тенис, карате колело или отидете на фитнес, не можете да се справите без първоначалната инвестиция. Дори за бягане са ви необходими специални обувки и подходящи дрехи. Това не се отнася за ходене - можете да ходите само в нормалните си дрехи и обувки. Избягвайте обаче високите токчета, които натоварват силно мускулно-скелетната система. Освен това можете да ходите навсякъде, така че няма повече оправдания!
4. Разходките са за всички - когато сте млади и във форма, можете да ходите бързо, спортно. Ако имате по-голяма възраст и тегло или някои здравословни ограничения, можете да ходите и вие (дори трябва!). Само скоростта на ходене и теренът могат да бъдат адаптирани към вашето текущо състояние.
5. Ходенето е здравословно - докато ходите леко натоварвате сърдечно-съдовата система, укрепвате сърцето, белите дробове, преувеличавате кръвта през вените и кръвоносните съдове, стимулирате лимфата, имунитета, храносмилането и мозъчната дейност. Не напразно се казва, че най-добрите лекари в света са двама - левия и десния крак.
6. Ходенето е успокояващо - разходки и спортни разходки из гората или красива природа са чудесно лекарство за стрес. Опитайте да се наслаждавате на природата, докато се разхождате, изтеглете свеж кислород в белите си дробове и оставете мислите си да се скитат, където искат. Разходките са полезни не само за тялото, но и за душата.