СИДНИ - Учените от Университета в Сидни със сигурност ще бъдат доволни от резултатите от своето проучване за всички онези, които забавят посещението на фитнес залите. Те са открили, че можете да замените злоупотребата с тренировъчни машини с много по-евтини, по-достъпни и особено практични форми на движение и резултатът ще бъде същият.

„Забравете за съвременните мъчения във фитнеса и преминете през ежедневието“, по този начин можем накратко да характеризираме резултатите от проучване на шестима австралийски професори, които бяха публикувани в British Journal of Sports Medicine. Дори краткосрочните дейности, като почистване, измиване на колата на ръка, ходене нагоре по стълби или игра с малки деца, се казват, че могат да затоплят тялото ви, да ритат достатъчно метаболизма ви и да допринасят за по-доброто функциониране на сърцето.

мързеливи

Според учените не е необходимо да харчите пари за абонаментни билети за спортни зали, където натоварвате тялото си с енергични експлозии с висока интензивност, по време на които сърцето ви бие до шест пъти по-бързо, отколкото по време на почивка. Всичко, което трябва да направите, е да избягвате рутините през деня и да се движите. "Продължителността на всяка произволна дейност може да бъде различна. Ползите за тялото са кратки дейности като ходене нагоре по стълбите веднъж на ден до преодоляването им три или четири пъти на ден. Включете пазаруване или ходене до работа." казват авторите на изследването.

Твърди се, че ползата за нашето здраве е всяка произволна физическа активност, която експертите са определили като изключително интензивна странична физическа активност (HIIT). "Особено затлъстелите хора трябва да ги включват в ежедневието си. Значителен напредък в здравето може да се види, ако сте активни поне пет до десет минути всеки ден" казва професор Емануел Стаматакис.

Резултатите от подобно проучване на Harvard Health Publishing потвърждават, че 83-килограмов човек изгаря 178 калории за 17-минутна разходка със скорост 5,6 км в час, докато 30-минутно косене или засаждане на дървета облекчава тялото му с до 200 калории. Той отново изгаря 178 калории, когато играе с деца.