храносмилането

Хубав човек ли сте, но все още имате подут корем, който ви мъчи отново и отново? Или други проблеми с храносмилането?

Още Хипократ, бащата на медицината, каза, че всички заболявания започват в червата. Лошото храносмилане не е проблем на самите черва, а на взаимодействието на сърцето, мозъка, имунната система и всичко между тях. В основата на всичко стоят 1400 вида бактерии, които се намират в червата ни и заедно образуват така наречения микробиом. Сигналите, които ни изпраща червата, трябва да бъдат изслушани. Често подуване на корема, запек, диария, съчетани с умора или кожни проблеми? Всичко това показва, че нещо в тялото не е в баланс. Затова трябва да посетите лекар и да потърсите причините заедно.

Превенция преди всичко

Не прекалявайте със захарта и преработените храни Вземете антибиотици, когато нищо друго наистина не помага Уверете се, че вашата диета е балансирана.

Съвети за здравословно черво:

Яжте бавно
И дори да бързате. Всяка хапка трябва да бъде старателно дъвчена.

Спрете да цъкате
Здравото тяло не трябва постоянно да консумира нещо, така че постоянно увеличаваме нивата на инсулин. Който редовно е три пъти на ден, междувременно не се нуждае от олово или десета.

Пий, пий, пий
Здравословно е да се откажете от кафе с мляко, подсладен чай и малини. Но можем да пием вода толкова, колкото ни иска гърлото. Според здравната организация СЗО препоръчителното количество е два литра на ден. От време на време можете да се отдадете на чаша вино - разбира се не всеки ден и няма повече чаши.

Мисли позитивно
Не трябва автоматично да ядете здравословни храни с лошо чувство и негодувание и да правите скучни комбинации. Вместо това потърсете вкусни рецепти и се насладете на цветна чиния.

Пробиотични храни Ферментиралите храни като кисело зеле, кимчи (корейска салата) и кисело мляко са истинско удоволствие за корема ви.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.