Какъв е приемът на питейна вода на ден?
Брой: питейна вода без захар, чай без мед и мед.
Вие консумирате пълнозърнесто брашно и продукти от брашно вместо класическо бяло брашно?
Колко пъти седмично консумирате пресни плодове в сурово състояние?
Плодове, които не са варени или смесени по никакъв начин.
Колко пъти седмично консумирате пресни зеленчуци в сурово състояние?
Зеленчуци, които не са варени - смесена салата също е включена.
Колко често на седмица избирате варени или приготвени по друг начин зеленчуци вместо класическата гарнитура?
Класическата гарнитура означава: ориз, картофи (варени, печени, пържени картофи).
Колко често за една седмица консумирате ядки и семена в естественото си състояние?
Непечено и несолено. Не се брои фъстъчено масло или нещо подобно.
Колко често пиете пресен сок от плодове/зеленчуци на седмица?
Брои се прясното, което по никакъв начин не е индустриално произведено, пастьоризирано или термично обработено.
Колко дни в седмицата ядете редовно или по точен график?
Включени са и дни с целенасочен глад, стил 16/8 и диета за воини.
Колко пъти седмично ядете месо?
Предпочитате пълномаслени млечни продукти или нискомаслени млечни продукти?
Ядете кисело мляко с живи култури в комбинация с плодове?
Колко пъти седмично посягате към сладкиши?
Колко пъти седмично имате чипове?
Или сухари, печени и осолени ядки и други подобни.
Какъв е приемът на колбаси на седмица?
Колко пъти седмично имате пържена храна?
Той се брои, дори ако е като прикачен файл.
Колко често пиете сладки напитки седмично?
Включва: кола, сокове, ледени чайове, подсладено кафе и чай и други подобни.
Колко често тренирате с по-високо темпо поне 20 минути седмично?
По-високото темпо означава, че напускате зоната на комфорт, изпотявате се и усещате усилия.
В тренировката си включвате и целенасочени упражнения за здравето и силата на кръста?
Това е предимно зона на кръстове.
Комбинирате тренировките със собственото си тегло, гири и помощни средства?
Инструменти като - TRX, пръстени, резистентни гуми и разширители.
Включвате ли друго упражнение (спорт) поне веднъж седмично за тренировка?
Например: плуване, бягане, йога и др.
Ходите ли в сауната (парна, финландска или инфрачервена)?
Отговорът редовно означава поне веднъж седмично.
Колко често излизате на разходка сред природата през седмицата?
Колко пъти седмично си лягате преди 23 часа?
Избягвате електромагнитния смог по време на сън?
Изключете телефона (или режим на полет), приберете интелигентния часовник, изключете телевизора и компютъра.
Ставате сутрин с ясна цел и мотивация?
Ако сте отговорили честно, препоръчвам ви да подобрите начина си на живот и да работите върху себе си. Може би този резултат се дължи на изтощителна работа или семейни задължения. Трябва да се съсредоточите повече върху себе си и да отделите време за здравето си. 3 часа седмично са достатъчни за тренировка. Можете сами да приготвите здравословна диета у дома или да я поръчате. В днешно време е възможно да се намерят няколко компании с качествена храна. Направете ценностна стълба и поставете SEBA на първо място, поне докато подобрите здравето си. Само вие ще живеете в тялото си, грижете се за него. И аз мога да ти помогна.
Поръчайте моята книга „Ето бърз начин за здравословна диета“ и ще научите какво трябва да знаете, за да направите диетата си наистина здравословна. Можете да поръчате книгата тук »»
Искате ли да тренирате под наблюдението на личен треньор? Предлагам ви своите услуги, вижте моя ценоразпис на услугите тук »».
Постигнали сте среден резултат. Въз основа на вашите отговори вие знаете как трябва да изглежда здравословното хранене, но не правите всичко, което бихте могли. Имате място за подобрение и сте на път. Не забравяйте да прочетете за диетата и как да създадете и поддържате балансиран дневен график. Опитайте се да тренирате редовно поне 3-4 пъти седмично и да сменяте вида на движението - с дъмбели, с TRX презрамки, със собственото си тегло и така нататък. Искате да се подобрите?
Поръчайте моята книга „Ето бърз начин за здравословна диета“ и ще научите какво трябва да знаете, за да направите диетата си наистина здравословна. Можете да поръчате книгата тук »»
Искате ли да тренирате под наблюдението на личен треньор? Предлагам ви своите услуги, вижте моя ценоразпис на услугите тук »».
Вие сте в отлично физическо и психическо състояние. Хранете се здравословно и сте балансирани. Ако все пак искате да продължите напред, фокусирайте се върху детайлите. Можете да прочетете повече за пресни сокове, хранителни процедури. В областта на упражненията можете да развиете тренировките си с нов вид спорт или движение. Може да се интересувате от:
Поръчайте моята книга „Ето бърз начин за здравословна диета“ и ще научите какво трябва да знаете, за да направите диетата си наистина здравословна. Можете да поръчате книгата тук »»
Искате ли да тренирате под наблюдението на личен треньор? Предлагам ви своите услуги, вижте моя ценоразпис на услугите тук »».