скоростни

Просто опитайте четири прости навика и веднага ще се почувствате по-добре.

Прости навици, които ви отнемат само пет минути на ден

Но ще направите много за здравето си.

Мийте зъбите си при доклади

Миенето на зъбите е досадно занимание, при което поглеждате в мивката или изследвате чистотата на плочките и обикновено го приключвате по-рано, отколкото е необходимо. Опитайте го в хола пред телевизора, по време на новините. Дори няма да знаете как, ще минат пет минути и зъбите ви ще бъдат почистени по-старателно.

За какво е добре?

Може да успеете да изградите условен рефлекс, когато измитите зъби означават: Не ям след седем. По-важното е честно почистените зъби и здравите венци защитават сърцето ви. Висок процент от хората, диагностицирани с исхемична болест на сърцето от лекарите, също са имали пародонтални бактерии в устата си.

Въже за скачане

Купете си въже за скачане и вече няма да можете да спорите с претъпкана фитнес зала, времето за кучета или твърде скъпа екипировка. Можете да скачате по всяко време, дори в тясна зала.

За какво е добре?

Ще оставите симпатичния си съсед отдолу, че вече сте си у дома, но също така ще изгорите много калории за кратко време. Скачането също забавя остеопорозата, защото може да отнеме костите. По време на тренировка костните клетки образуват протеинова матрица, в която се съхраняват минерали. Можете да увеличите костната си плътност с до един и половина процента годишно.

Научете 3 нови думи

Напишете три нови думи на лист хартия, за предпочитане с прости изречения, и ги научете внимателно. Мозъкът ви е в състояние да ги съхранява в паметта за пет минути. След два месеца обучение ще се почувствате така, сякаш мозъкът е започнал и темпът на учене се е ускорил.

За какво е добре?

На почивка ще можете да използвате устата си вместо ръцете и краката си, но най-важното е, че имате шанс да забавите болестта на Алцхаймер, невродегенеративно заболяване на мозъка. Внимавайте, те вече атакуват четиридесетте.

Заключете се в банята

Тоалетната и банята са може би единствените в стаята в апартамента, разбира се, с изключение на килера, където можете да се озовете сами след ден на суматоха. Заключете се, така че никой да не ви безпокои и да се радвате на силна струя топла вода върху тялото си в продължение на пет минути.

За какво е добре?

В замъгленото огледало ще изглеждате перфектни след душ, а с шампоана за душ ще измиете и стреса, който може да бъде част от вашия предменструален синдром, наред с други неща. Болката в гърдите, задържането на вода и подуването на корема са отговорни за надбъбречния хормон. В стреса има много повече, така че и без това неприятният ПМС може да се влоши.