дълго време

Въпреки че страховитите мастни подложки създават постоянна доставка на излишни калории, разположението, начинът на живот и формата, в която приемате калории също играят роля.

Ниското тегло все още не прави жената стройна - пропорциите са важни. Освен това онези жени, които са на дългосрочна диета, няма да отслабнат, дори ако продължават да консумират калории. По време на продължителни диети възникват психични проблеми и животът се усложнява от преувеличени представи за стройност. Накратко, за безкрайните диети и броя на калориите, храненето се превръща в проблем за цял живот за много жени.

Днес не трябва да работим физически до изтощение и следователно тялото ни се нуждае от по-малко енергия. От друга страна, диетата ни е станала по-концентрирана. Захарта, бялото брашно, мазнините и алкохолът са бедни на целулоза, така че те насищат малко. Те обаче съдържат много енергия и ние ще ги усвоим бързо. В миналото диетата е била богата на пулп и не е имало много за ядене. Инстинктите ни все още не са се приспособили към тази промяна, така че не можем да разчитаме силно на телесните си чувства.

Когато тялото получи по-малко енергия, отколкото му е необходимо, то започва да се репозиционира. Вярно е, че първо се достига до запасите от мазнини и протеини в тъканта. Но той също започва да спестява: за да отслабнете, трябва да ядете все по-малко. Веднага щом започнете да се храните нормално, теглото светкавично излита нагоре, докато тялото се опитва да попълни резервоарите. Но този факт не говори против дългосрочните диети. Повечето диети са едностранчиви. Това води до недостатъчно снабдяване с витамини, минерали и пулп.

Може да сте по-слаби, но със сигурност по-малко издръжливи и със сигурност не по-красиви. И преди всичко, здравето ви не може да продължи дълго на такава диета.

Това ще има още по-големи недостатъци, ако получите подкрепа от аптека. Потискащите апетита предизвикват пристрастяване и водят отчасти до тежко недохранване. Дори протеиновите концентрати и диетата за отслабване не са достатъчни. Като начало за отслабване може да се препоръча балансирана смесена диета, базирана на 1000 до 1200 калории, за да ви мотивира и да направи мазнините малко „отпуснати“. Но трябва да обърнете внимание на високото съдържание на хранителни вещества от самото начало. Естествено, трябва да изтривате дълго време калорийни бомби като захар, мазнини и алкохол за дълго време.

За да достигнете идеалното си тегло и да го поддържате без постоянна борба с чувството на глад, трябва да промените целия си хранителен режим. Пълната диета доставя голям обем и ценни хранителни вещества с малко количество калории. От това се нуждае тялото ви. Няма обаче да постигнете сензационно отслабване и поднормено тегло. Това обаче не би послужило нито за здраве, нито за красота. Да не говорим за намалената производителност.

В този момент трябва да се отбележи, че спортът насърчава загубата на тегло. Но само ако не изпиете по една бира след всяко упражнение или не сте възнаградени с изключителна порция пържола!

В никакъв случай не трябва да пиете изотонични напитки, да храните храни за угояване или да сте имали барове, защото по време на нормални тренировки за развлечение, консумацията на енергия не се увеличава толкова много, че трябва да ядете повече.

Физическата активност обаче задейства метаболизма и осигурява укрепването на тъканите. Това е важно, защото когато отслабнем, тъканите в началото са по-слаби - а ние не искаме това! Но трябва да пиете много, за предпочитане минерална вода. Защото този, който се поти, губи много течности. А отслабването създава повече метаболитни отпадъци, които трябва да се измият.