ленено семе

Така наречената „модерна епоха“ и цивилизацията днес са довели човечеството дотам, че човек се срамува да признае някои от своите физиологични нужди. Етикетът, социалните конвенции и един вид „псевдо подчинение“ директно забраняват говоренето или справянето с факта, че човек трябва да се „отпусне“.

Само медицински допустимо е да се говори за дефекация, структура на изпражненията, редовност и изобилие от дефекация. От друга страна, не се срамуваме - макар и публично - да признаем, че трябва да ядем, да пием, да дишаме. Дори и признаването на сексуалната нужда е в ход днес, това е "в". Да се ​​спомене обаче в обществото - дори в необвързващ разговор - необходимостта, клопките или удоволствията от изключването се считат за пряко неоправдани грешки. Некомпетентен.

В продължение на часове можем да спорим в кръг от познати за добра храна, добър нощен сън или да различим положителните страни от добрия секс сред приятелите. Но не е желателно да се споменава изключване в социален разговор. И все пак е ясно, че за да се чувства добре и здрав, трябва редовно и достатъчно да се отделя.

Фекалната дефекация или екскреция е процесът, при който тялото елиминира (отделя) твърди или полутвърди отпадъчни материали (фекалии) от храносмилателния тракт през ануса (анален отвор). Ректалната ампула (анатомично също: ampulla recti) функционира като временно съхранение на ненужен материал. Тъй като ректалните стени се разширяват за напълнен материал, дилатационните рецептори от нервната система, разположени в ректалните стени, стимулират желанието за дефекация. Ако подтикът не е последван от дефекация, материалът в ректума често се връща в червата, където се абсорбира повече вода. Ако дефекацията се пропусне за по-дълъг период, фекалната маса може да се втвърди, което да доведе до запек.

Има три правила, които трябва да спазвате в диетата си, ако искате да правите редовно изхождане. Менюто ви трябва да съдържа много фибри, качествени мазнини и вода.

Източникът на фибри са зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни, които доставят достатъчно количество баластни вещества, наречени иначе фибри. Фибрите насърчават чревната перисталтика. Прекомерното количество фибри може да причини процеси на ферментация при някои, така че е необходимо да се регулира количеството фибри, взети индивидуално.

В случай на прекомерно образуване на газове, препоръчително е първо да коригирате чревната микрофлора с пробиотични препарати.

Също така диета с драстично намаляване на приема на хранителни мазнини може да доведе до запек. Мазнините предпазват червата и естествено стимулират дефекацията. Подходящи са студено пресовани растителни масла, добавяни към ястия и салати - например зехтин или слънчоглед.

За омекотяване на изпражненията е необходим достатъчен прием на течности през целия ден. Ако изпиете чаша хладка вода сутрин след събуждане, това ще подкрепи естествения отделителен рефлекс. Друг вариант е да пиете хладка вода с лимонов сок и мед. Идеалната ситуация е, ако червата се изпразнят сутрин преди закуска.

Ако не искате да страдате от запек, ограничете консумацията на индустриална или домашно обработена, печена и варена храна, денатурирани нишестени продукти и захар. Такива храни не хранят мускулите, нервите и клетките на чревната стена. Дебелото черво не е достатъчно подхранено и следователно не може да изпълнява достатъчно своите функции - храносмилателна, абсорбционна и отделителна.

Здравословната диета трябва да включва и живи непреработени елементи - като плодове, зеленчуци, ядки, семена, кълнове. Сливите също имат преувеличени ефекти. Можете да ги ядете сурови, варени, печени и сушени. Също така се препоръчва да се пие всеки ден осми литър сливов сок, смесен с малко ябълково ябълково вино. Други плодове с слабително действие включват кълвачи, смокини, по-слаб ефект се отчита при кайсиите и прасковите.

Отварата от ленено семе е отлично лекарство за червата. Премахва запека, нормализира дейността на чревната микрофлора и предотвратява образуването на процеси на ферментация и гниене. Пригответе отварата, като 1 супена лъжица ленено семе се вари в половин литър вода за пет минути. Салата от краставици с лимон, лук и студено пресовано масло също помага за правилното изпразване. Внимавайте с употребата на кофеин. За повечето хора кафето действа слабително, но за някои може да причини запек. За някои хора консумацията на мляко и сирене също причинява запек.