Пансион, вегетарианска кухня, йога, общност
01.10. - 04.10.2020 - 4-дневни (започващи в четвъртък следобед)
Независимо дали сте започнали да бягате в планината наскоро и все още не се чувствате напълно на хълмовете, или вече пускате ръка и трябва да изритате малко фитнеса или моджото преди последните състезания за сезона, подобрете техниката си бийте наранявания при бягане завинаги или преди, преди да преминете към хибернация, желание да се сбогувате с красивата природа и да срещнете хора със същата страст, вие сте точно тук. Присъединете се към нашия тренировъчен лагер за крос в подножието (а може би и на върха) на Мали Розутек.
Как ще протече тренировъчният лагер?
Тичаме гори, ливади, пътеки под главния хребет на Мала Фатра, гледаме правилната техника, дишане, опитваме се да бягаме йога и фитнес тренировки, физически тренировки и задълбочено разтягане, фокусирани върху бягащи части, даваш сауна в същото време ви храним с избрани вегетарианци, които ще бъдат съставени от нашия Янко - консултант по спортно хранене, за да можем да подкрепим максимално вашата регенерация и да ви подготвим за следващия активен ден. Ще разгледаме как да предотвратим основни хранителни грешки или наранявания.
В рамките на този продължителен период ще има и уъркшоп на тема „Обучение според сърдечната честота“, където ще научите защо и как да бягате според сърдечния ритъм, ще научите и опитате на практика как да разберете своя HR max и как да настроите вашето обучение за постигане на най-добрите и безопасни резултати. Ако имате спортен часовник с каишка за гърди, не забравяйте да го носите. Ако не го направите, ще имате възможност да изпробвате часовника на нашия партньор Ralp - ексклузивният доставчик на първокласни спортни часовници Coros за Словакия. По време на нашия къмпинг ще изпробвате модела Coros Apex.
Ако искате да научите повече за йога, която практикувате с нас, или нашата диета с мумия, вижте и прочетете например в този текст >>
Кой ще се грижи за теб?
Aďa и Janko - ние сме двама любители на планините, упражненията и здравословната храна, които решиха да превърнат хобитата си в работа и преместиха себе си и своите курсове в живописна 100-годишна дървена къща в Зазрива. Като ултрабегачи, ние се „специализираме“ в бягане по пътеки, т.е. естествен непокрит терен и дълги красиви трасета за бягане. И двамата сме инструктори по йога, Янко е и консултант по спортно хранене, а Аня, треньор по бягане, продължава образованието си в областта на физиотерапията и Аюрведа. По време на престоя ни през уикенда се опитваме да смесим цялото си ноу-хау с най-красивите спортни и природни изживявания.
Това, което прави нашето бягане остава различно?
Ще ви научим да подхождате към обучението си възможно най-естествено и здравословно и по този начин да постигнете дългосрочни устойчиви и здравословни резултати. Тъй като вярваме, че както няма универсално тяло, така няма и универсално обучение, ние ще ви научим да знаете уникалността на тялото и ума си и да настроите обучение за вашите специфични нужди. Под мотото „По-малко понякога е повече“, ние вземаме предвид богатите познания за Аюрведа и физиотерапията и водим хората не към бързо печене на резултати, а към здраво и щастливо тяло и дух.
Нашите красиви пътеки
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 "alt =" Naše krásne trailíky "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg? w = 1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/bezckc3bd-stay-under-malc3bdm-rozputcom.jpg? W = 300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=1024 1024w "размери =" (максимална ширина: 778px) 100vw, 778px "/>
За кого е престоя?
Нашите класически престои през уикенда винаги са разделени на умерено напреднали и напреднали бегачи. В този случай всички нива са добре дошли (с изключение на напълно начинаещи бегачи, наистина няма условия за тези в нашия планински терен) наведнъж, тъй като продължителността на престоя ще ни позволи да намерим свой собствен начин за всички. Следователно това е предпоставка за всички избягайте 10 км без почивка в самолета със собствено темпо а вкус и желание, да се опитате да избягате нагоре.
По време на самите писти, ние се разделяме на две групи за изпълнение, така че всеки може да направи своето.
Моля, обърнете внимание още веднъж, че дължините и характерът на избраните от нас маршрути не са адаптирани за начинаещи, за които дори 10 км в самолета са екстремни характеристики. Но ако имат желание да научат ценна информация и съвети, да практикуват йога, да се хранят добре и да се регенерират в сауната, те са добре дошли тук. Текущите единици обаче ще трябва да завършат собствената си посока.
Цената на 190eur/човек включва: