Много от нас са се убедили в полезните ефекти на йога. Особено в наши дни, изпълнена със стрес, йога е идеално упражнение за тяло и душа. Но сте чували за Мудра?
Мудра е упражнение, което се състои от уникална подредба на пръстите. Нейната идея идва директно от йога. Наистина е просто и практикуването му редовно има наистина ефективни ефекти върху енергията, която създаваме около нас.
Мудра ще промени качеството на живота ви към по-добро. Има положителен ефект върху вашето физическо здраве, психика и емоционална стабилност. Помага да развиете личността си психически, емоционално и дори морално.
Можете да практикувате наистина навсякъде и по всяко време. Можете да седнете, да лежите или да стоите. Разбира се, най-добре е да изберете тиха и приятна обстановка, за да можете да държите очите си затворени, да се отпуснете и да изчистите ума си, докато тренирате.
Анджали Мудра
Успокоява ума и помага за фокусиране на потока от положителна енергия.
Сложете дланите си, поставете ги на гърдите на височината на гърдите, наклонете леко главата си и се съсредоточете върху положителните мисли.
takprosto.cc
Ахамкара Мудра
Благодарение на това упражнение ще станете по-устойчиви на безпокойство и страх.
Поставете палеца си в центъра на горната половина на показалеца. Оставете останалите пръсти отпуснати.
takprosto.cc
Bhudi Mudra
Възстановява баланса на течностите в тялото.
Присъединете се към върховете на малките пръсти и палци. Останалите пръсти остават отпуснати.
takprosto.cc
Брихаспати Мудра
Това упражнение правилно насочва енергията, която е отговорна за преодоляването на трудностите в живота ни.
Съединете ръцете си и кръстосайте пръстите си. Оставяме показалеца насочени и свързани.
takprosto.cc
Дхиани Мудра
Упражнение за балансиран ум. Помага ни да изчистим ума от негативни мисли.
Поставете гърба на дясната ръка в дланта на лявата. Сложете палци.
takprosto.cc
Ганеша Мудра
Укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система.
Съединете ръцете си, като хванете пръстите си. Обърнете гърба на дясната си ръка от себе си и подпрете гърба си на левия гръден кош.
takprosto.cc
Гян Мудра
Помага при главоболие. Премахва депресията, безсънието и се бори с апатията.
Свържете коремния палец и показалец. Оставете останалите пръсти отпуснати.
takprosto.cc
Хакини Мудра
Подобрява паметта и засилва концентрацията.
Свържете коремите на едни и същи пръсти и поставете палците си в такова положение, че да образуват кръг с показалеца.
takprosto.cc
Хридая Мудра
Помага за контролиране и управление на прекалено силни емоции.
Сгънете показалеца си. Свържете палеца на корема, средния пръст и безименния пръст. Малкият пръст остава отпуснат.
takprosto.cc
Калешвара Мудра
Поддържа способността за концентрация. Помага за подобряване на ставането сутрин.
Присъединете се към върховете на посредниците и палците. Огънете останалите пръсти навътре.
takprosto.cc
Линга Мудра
Укрепва имунитета и защитните сили на организма.
Съберете ръцете си и преплетете пръстите си. Дръжте единия палец повдигнат и кръгнете около него с палеца и показалеца на другата ръка.
4remedy.com
Матанги Мудра
Има благоприятно въздействие върху здравето на всички вътрешни органи.
Съединете ръцете си, преплетете всичките си пръсти с изключение на средните и ги вдигнете над главата си към слънцето. свържете средните пръсти и ги оставете да стърчат. Съсредоточете се върху спокойното и дълбоко дишане.
takprosto.cc
Ушас Мудра
Помага за поддържане на хормоналния баланс.
Затегнете ръцете си и поставете десния палец отляво.
takprosto.cc
Ваджрапрадама Мудра
Преплетете пръстите си, дръжте палците си изпънати и ги насочете нагоре.
takprosto.cc
Астма Мудра
Полезно за тези, които страдат от астма и респираторни заболявания.
Съединете дланите, огънете средните пръсти, така че да се допират и оставете останалите пръсти навън.
takprosto.cc
Мудра за бронхи
Подходящ за подпомагане на дихателните пътища.
Поставете малкия пръст на долната част на палеца, свържете безименния пръст със средната му част и върха на средния пръст с върха на палеца. Оставете показалеца си освободен.
takprosto.cc
Шанмукхи Мудра
Това упражнение отпуска ума и успокоява мислите.
По време на това упражнение докосваме лицето с пръсти. Поставяме показалеца на очите, средните пръсти трябва да се поберат в отворите на носа, поставяме пръстените над горната устна и малките пръсти под долната устна. Това упражнение е по-предизвикателно, защото е много важно да се съсредоточите върху вътрешността и душата си.
takprosto.cc
Трябва да отделите около 1 минута за всяко упражнение. Разбира се, колкото по-дълго издържате, толкова по-добре, но това ще донесе само време. Трябва да започнете леко и да не правите нищо насилствено. В крайна сметка става въпрос основно за отпускане по време на упражнението и научаване да възприемате себе си и интериора си възможно най-интензивно.
- Искате ли хубави телета Опитайте тези упражнения - Бягане
- Avocado for Health Belly упражнява диета, докато отслабвате
- Искате хубави телета Опитайте тези упражнения - Упражнение и здравословен начин на живот
- Искате ли по-голямо тегло дори без пластична операция Опитайте ТЕЗИ упражнения!
- Искате по-голямо дупе Направете тези упражнения