сламки

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Увеличаването на гърдите не винаги може да върви по пътя на пластичната хирургия. Гърдите са по същество гръдни мускули и всеки мускул може да се увеличи с правилното упражнение. Истината е, че не можете да избързвате шестици от двойки, но можете да се справите с хубава форма и сутиен, който е с номер по-голям.

Колянки с лакти в тялото
Те са основно упражнение, така че гърдите да останат не само достатъчно големи, но и здрави и с хубава форма. Но забравете за лекия женствен дизайн. Ако искате енергично да стимулирате гръдните си мускули, трябва да се наведете в тях. Така че нямате честни дръжки с изпънати крака и широки ръце, а длани на нивото на бюста и лакти в тялото. Именно лактите в близост до тялото ще подобрят значително целия натиск върху гърдите. Десет щраквания е основата.

ВНИМАНИЕ! Такова тяло може да ви накара да пиете алкохол!

Дръпва и щрака
Този път правите щракване върху едната ръка. Вие обаче ще добавите промяна. Когато излезете от дръжката, дръпнете ръката си с една ръка към гърдите. Така балансирате на една ръка и един крак. Слагате ръката си, щраквате и след това дърпате другата. Можете да направите десет кръга така.

Въртящи се налягания
Лягате на пейката и започвате да вдигате с една ръка. Първо се обърнете широко и в горната част на ръката си, така че дланите ви да са обърнати един към друг. По този начин можете лесно да постигнете още по-интензивна гръдна компресия в края на удара. Поддържайте броя на повторенията на здравословна граница от десет.

Няма да повярвате! ТОВА са 10 диети на знаменитости, които наистина работят!

Разпространение
Оставате на пейката, но преминавате плавно от повдигане към разтягане. Ръцете ви са леко свити в лактите и ги свързвате над нивото на гърдите. Без да огъвате лактите, бавно се спускате встрани с тях. Само когато достигнете нивото на пейката. започвате бавно да вдигате ръце. Внимавайте обаче да правите целия процес бавно и особено само с гръдните мускули. Трябва да можете да направите десет повторения.

Избърсване назад
Лежите на пейка и хващате една ръка с двете ръце над гърдите си. Вдигате ги над гърдите си и повдигате ръцете си назад над главата. Вие не огъвате ръцете си. Снимате ги възможно най-ниско. Ако вече имате ръцете си над главата, отново ги повдигнете към гърдите си. С десет повторения можете да направите.

Бенч преса с единични ръце
По принцип като класическа лежанка с голяма щанга, но ръцете с една ръка са по-приемливи за жената, тъй като можете да коригирате по-добре теглото, отколкото с голяма щанга. И целта е да натрупате мускули и да не се нараните при големи тежести. Упражнявайте се с тежести, така че десет повторения да не са проблем за вас.

Автор: Маркос
Снимка източник: Shutterstock