пролетна

Диета с пролетна супа. Ако отслабнете, ще свалите половин килограм на ден!

Пролетните зеленчуци са доказан помощник при разграждането на мастните накладки. След няколко дни ще бъдете по-стройни и по-жизнени.

Пригответе проста и здравословна супа от пролетни зеленчуци, тя ще ви помогне да отслабнете. Ако спазвате нашето меню и се противопоставяте на задавянето между храненията, можете да имате до половин килограм по-малко всеки ден. Въпреки това не трябва да правите диети за повече от седем дни. Освен това не забравяйте да пиете поне два и половина литра течности, най-добрата е чиста вода или ненаситена минерална вода с ниско съдържание на натрий.

График за един ден

Сурови материали:

  • лъжица зехтин или рапично масло,
  • два пролетни лука с парче зелено сирене,
  • две скилидки чесън,
  • три млади моркова, три червени репички или една по-голяма бяла репичка,
  • парче целина,
  • един магданоз,
  • един календар,
  • зеленчуков бульон в кубче,
  • смлян бял пипер или една люта чушка,
  • дафинов лист,
  • Магданоз

Приближаване:
Почистете зеленчуците. Настържете целината на едро ренде, нарежете лука, моркова, магданоза и репичките на колелца - ако използвате бяла ряпа, първо я нарежете наполовина, от листата до корена. Нарежете кольраби на по-малки кубчета, накълцайте ситно чесъна. Сложете масло в тенджера и добавете зеленчуци и дафинов лист. Печете около две минути, добавете 800 мл вода и бульон в кубче. Ако искате пикантна супа, хвърлете нарязан лют пипер върху зеленчуците за известно време. Варете на слаб огън 10 минути, след това вземете и варете около 5 минути, докато картофите омекнат, а не сварят. Ако не сте използвали лют пипер, накрая добавете щипка смлян бял пипер. Украсете в чиния с магданоз.

Меню

За обяд можете да допълвате супата с постна шунка, твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, сладкиши Греъм, салата от пресни зеленчуци или порция зеленчуци на скара или задушени.

1 ден

Закуска: банан, нискомаслено шоколадово кисело мляко
Закуска: ацидофилно мляко
Обяд: порция супа, смесена зеленчукова салата
Водя: порция супа
Вечеря: порция супа

Ден 2

Закуска: три супени лъжици овесени ядки, чаена лъжичка мед, нискомаслено бяло кисело мляко
Закуска: три филийки постна шунка, две репички
Обяд: порция супа, един грахам или пълнозърнест хляб
Водя: порция супа
Вечеря: порция супа

Ден 3

Закуска: твърдо сварено яйце, две филийки твърдо нискомаслено сирене, домат
Закуска: две ябълки
Обяд: порция супа, 50 грама постна шунка
Водя: порция супа
Вечеря: порция супа

Нашият съвет

Приготвяйте прясна супа всеки ден. Почивайки в саксия и многократно загрявайки, тя губи хранителните си вещества. Ще ви отнеме максимум 30 минути, за да го приготвите, дори и с готвене.