един

Ние ги мразим. Когато се качат горе и нямаме идея защо. Все още се храним по същия начин, движим се по същия начин, все пак сме едни и същи и не променяме нищо. И теглото все още показва повече от седмица на седмица. Понякога това е въпрос на хормони, друг път е възраст. С увеличаване на възрастта килограмите също се придържат към женското тяло някак по-бързо.

Помогнете им да се изправят и да излекуват тялото и ума ви. Това са трите най-добри начина да дадете безсмислено увеличение на килограмите, докато правите нещо за себе си. Може би заслужаваме поне малко!

Дихателна гимнастика

Не се притеснявайте, това не е физическо упражнение. Така че поне не такъв, на когото би трябвало да отделите специално време и да се потите безумно. Дихателната гимнастика е обикновено дишане, което може да направи чудеса, ако се прави правилно. Ако никой не ви е научил как да дишате, ще го оправим днес.

Основата на дихателната гимнастика е дишането в корема. Това помага за по-доброто изгаряне на мазнини, отслабва кръста и напрежението в коремните мускули. Ако искате да се научите да дишате в стомаха си, легнете по гръб, сложете ръка на корема си и започнете да дишате дълбоко. Когато дишате, не повдигайте гърдите, а корема. След това дишате правилно. Упражнявайте дишането в корема по всяко време през деня. Разбира се, не е нужно да лежите там. В лъжа обаче ще научите най-добре как да прилагате дихателната гимнастика на практика.

brightside.me

Контрастен душ

Методът за редуване на топла и студена вода се използва от незапомнени времена като алтернативно средство при подути или уморени крака или разширени вени. Ако можете да вземете контрастния душ по цялата си кожа, знайте, че ще бъдете много полезни. Килограмите ще намалеят или поне ще спрат от една ръка. Ускорете метаболизма си, започнете да изгаряте по-добре и освен това ще придобиете имунитет. Втвърдяването е най-добрият боец ​​в борбата с наднорменото тегло и мазнините. Редувайте студена вода в началото и края на душа и след това гореща вода. По време на сапунисване поддържайте нормално зададената нормална температура на водата, но посветете началото и края на втвърдяването и редуването на температурите. В началото ще бъде ужасно и трудно, но постепенно ще ви събуди и с нетърпение ще се къпете, повярвайте ми!

brightside.me

Масаж

О, да, можете да се поглезите с такива удоволствия. Масажът е фантастичен начин да се отървете от излишните мастни накладки. Проблемът обаче е, че дори да отидем там и там, той никога не е редовен. За да може килограмовият масаж да има някакъв ефект върху теглото, наистина е необходимо да ходите и да го масажирате редовно. Поне веднъж седмично, в идеалния случай два пъти. Именно масажът и още по-добрият лимфодренажен масаж помагат за разграждането на мастните накладки, подобряват кръвообращението в предната част на корема и нормализират чревната дейност, т.е. редовното отделяне и работата на червата.

brightside.me

Отделете време да се отдадете на малко релакс и почивка. Не плащате за това, а просто помагате.