Защо упражненията са важни за децата и какъв спорт да избера?
В момента ежедневието на децата често не отговаря на техните нужди. Те спят все по-малко, имат лоши хранителни навици, по-стресирани са и най-вече им липсват упражнения, както и престой на чист въздух. Децата обаче трябва да спортуват. Редовното упражнение е лек за проблемите на много деца - увеличава защитните им сили, сковаността и общите перспективи на децата да се справят по-добре със всички здравословни проблеми, които могат да им се отразят по време на живота. От друга страна, не винаги е лесно да изберете правилния спорт. Родителите често го избират въз основа на съвременните тенденции, препоръки от други родители или изпълняват мечтите си чрез собствените си деца.
Кога да започнете да спортувате?
Добре е да започнете активно движение възможно най-скоро. Също така е важно да изберете правилния вид движение. Това ще ни помогне да развием интереса им към спортните занимания от най-ранна възраст. Общоизвестно е, че физически активните родители предават позитивното си отношение към спорта преди раждането на дете. От най-ранна възраст се препоръчва плуване, при което ставите не са натоварени, това има положителен ефект върху цялостното им движение, цялостни двигателни умения, мускулен тонус и координация на движенията.
На каква възраст какъв спорт
За децата на тази възраст можем да осигурим опит през целия живот чрез спорт. Най-популярната дейност на децата е играта, поради тази причина е важно тренировките да се провеждат по игрив начин и да бъдат разнообразни.
Катарина Лехока, професионална скиорка във фрирайд ски, твърди, че около 3-4 години е подходящо да започнете да карате ски, както и гимнастика. На тази възраст също се препоръчват плуването или основите на кънките.
Според Петра Кочишова, треньор от 1 клас по културизъм, фитнес и пауърлифтинг, още по-широк спектър от спортове е подходящ за деца на 5-6 години. В този възрастов период най-високата сръчност се наблюдава при децата. Трябва обаче да се внимава, защото има и по-чести падания и фрактури. Въпреки това се препоръчва да започнете със спортове като хокей или футбол. При тях децата развиват още повече сръчността си, координират движенията си и същевременно усвояват дисциплината.Подходящ е и баскетболът, в който височината на тялото играе важна роля. Децата с по-нисък ръст също могат да надделеят, тяхната упоритост, сръчност и мотивация са важни. Бойните изкуства също са популярни на тази възраст. В тях децата се учат на дисциплина, самоконтрол, самозащита, рефлекси за уважение и подкрепа.
В предучилищна възраст е най-важно да се съсредоточите главно върху общи дейности, които включват игри с топка, плуване и упражнения, които развиват двигателната координация и концентрация.
7-10 години - на тази възраст е важно детето да се запознава свободно с възможно най-много спортове. Треньорът и в същото време многократният шампион на Словакия по карате Мартин Хлошка заявява, че тази възраст е и идеална възраст за родителите да се справят с нея. Препоръчително е да започнете сноуборд или волейбол.
От 11-годишна възраст децата могат да имат дисциплинирано и специализирано обучение по избрани спортове. Треньорите вече познават силните и слабите страни на детето и знаят как да препоръчат коя спортна писта е подходяща за детето или как треньорът в сътрудничество с родителите може да му помогне да изпълни плановете и амбициите. Ако детето има някакви здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с лекар, когато избирате спортна дейност.
Индивидуален или колективен спорт?
Спортът влияе и развива не само физическата ни страна, но и личността ни. Има разлика между индивидуалния и колективния спорт. Препоръчително е да започнете първо с личността и постепенно да преминете към колектива.
Индивидуалните спортове извеждат на преден план онези деца, които могат да се радват на успеха, от факта, че са постигнали нещо. Предимството е, че представянето винаги е под контрол. В този вид спорт се увеличава самочувствието, развива се дисциплина, формира се постоянство, отговорност за собствените действия, но те имат по-голям проблем с интегрирането в отбора и адаптирането към нормите и правилата.
Колективните спортове участват във взаимно сътрудничество, екипна подкрепа. Добрите съотборници могат да вземат по-слабите и да създадат атмосфера, в която да преодолеят собствените си граници. Изключително важна роля за формирането на успешен отбор играе треньорът, който трябва да насочи индивидите да работят за отбора и до известна степен да потискат собственото си его. Чрез колективни спортове хората бързо придобиват лични и социални умения. Те учат на реални примери как да мотивират, разрешават конфликти и да работят за доброто на екипа.
Следните са важни в спорта:
- естеството на детето;
- мотивация (вътрешна и външна);
- свободен избор на детски спорт;
- колкото по-рано започне да се развиват двигателни умения, толкова по-добре, тъй като се изгражда добра и подходяща обща двигателна база;
- да нямате твърде високи очаквания;
- търпение и подкрепа от родителите.
Всеки родител иска само най-доброто за децата си. Основното правило е търпението, важно е да не ги принуждавате към нищо, разумните насоки са по-подходящи. Опитът обаче децата да се забавляват и да се смеят, когато се движат, по-късно ще има само положителни емоции, свързани с движението.