@merulka онези наистина отвратителни последни килограми ни държат като клещи, те знаят колко добре са в тялото ни и колко време сме ги отглеждали, но те свикнаха и сега им е трудно да излизат с този форум ми даде повече сила, така че все още мога да го издържа.

загуба

@atota правилни думи за борба

R: палачинки с трици
D: твърдо сварено яйце, кафе
О: варено говеждо с копър кисело мляко
Ol: кафе лате,
В: кисело мляко или извара с годжи

Здравейте, котки. Имам предвид колко грама има на ден? Имам предвид колко грама. Взех го на лъжици, сложих и 12 супени лъжици в тези саксии, но получих 6 мини саксии. Така че винаги имах 2 сутринта, наистина мини. Струваше ми се, че всъщност са по 4 лъжици на ден, логика. Но сега просто ги пека и ще отнеса реката. Аз лъжица тези, аз не давам напълно, само около три до ръба, и една от моите лъжици има само 6-8 гр. Опитах се да дам по-пълна и все още е само 12 гр. Вече съм извън него. така че не знам сега. Моля, посъветвайте, наистина съм гладен .

@merulka скъпа на Джилиан, изгнила съм колкото можеш .

Така че вече ги изпекох, гладът е глад. но забравих да сложа бакпулвер в тях. Няма значение, ще ям и това и ще направя още един вечер. И благодаря предварително за съвета. Заех книгата на приятел, лятото идва, затова тя се влюби. а иначе тази супа сосовица е страхотна, аз.

@layte, моля, не вземайте грамове тук. Трябва да измерим на PL. Давам и подравнени лъжици. 12 PL имате 2 ролки за 3 дни.
Просто лъжица доста хубаво.

@merulka, моля те, кажи ми как правиш тези палачинки с трици?
Вече се подготвям психически за четвъртък. Днес не мога да ям много, иначе няма да мога да го направя утре.
Днес:
R - зърнени храни + мляко, кафе
D - извара с ананас, орехи
O - супа от боб, кафе
Ol - пържено месо с наденица, пълнозърнест хляб
V - кисело мляко + 3PL трици

@ 11xena11 здравей, правя двойна доза за 2 дни. 4 супени лъжици трици, 2 яйца по-малко или 3 белтъка, 2 дейности с ниско съдържание на мазнини и лъжица нишесте. Получавам 8 до 10 палачинки.
Що се отнася до триците, аз също имам седмични вълни. Една седмица все още ям пица, след това си пожелавам, затова правя хляб, след това касов апарат, после чистя на кисело мляко и сега имам фаза на палачинки

@layte здравей, пробих някои френски форуми и установих, че една лъжица трябва да е 15 грама. CIze във втората фаза 30g и в третата 45g. Но го имам само от неофициални форуми и дискусии, официалната страница пише само за ски. Това е просто индикация за нищо, всеки скиор е различен.
тук кубчетата претегляха колко им даваше лизисът и повечето от тях имаха същите 15 грама: http://www.dukanaute.com/forum/poid_d_une_cuillere_de_son_d_avoine_et_de_ble_et_exces-16328.html

@merulka това е хубав сайт. Страхотни рецепти.
Харесвате ли палачинките?

@merulka, така че имам много малки лъжици. Изпратете, права сте. но днес бях много твърд като камък, предполагам, че бакпулвера липсваше. И без това нямам нищо против да го ям. Купувам трици на здравословна диета, но те са много смлени, определено не са като в dukan eshop Какво друго си струва да се направи от тези продукти?.

@ 11xena11 4 лъжици на ден? .

@ 11xena11 Аз също надникнах тук Джилиан вчера, аз съм 2-ри по ред, така че се засмях, че разбих компютъра

@layte Когато сте във втората фаза, тогава 2PL след 15gr = 30gr на ден. Само една лъжица трябва да има 15gr, или се осмелявайте колко можете да поберете на лъжица, или се осмелявайте да претеглите 15gr, изсипете в чаша или прозрачен чаша и направете, не рискувайте да изневерявате, трябва да е натрупана супена лъжица, но все пак се опитайте да я обмислите, аз също много изневерих в началото.Само 1.F = 15 гр, 2.F = 30 гр, 3.F = 45гр Някои хора харесват изкачванията от 15гр на супена лъжица, но не и за някой, трябва да имам купчина и също имам 16гр.Надявам се, че сте разбрали.

@pantaloni разбра. благодаря ти красива. Не спазвам толкова строго тези фази, бавно ям всичко, с изключение на нормалния хляб и гарнитурите, не е нужно. Но искам да запазя това количество трици, защото не ям продукти от мъчения изобщо, така че компенсирам с тези трици.

@layte Направих и за хляба. Трябваше да имам нещо „твърдо“, за което да хапя. Бърках с кифлички лук.

@pantaloni подозираме същите гимнастички
Предпочитам да съм скромен с плуването веднъж седмично.

@ 11xena11 В момента харесвам кой не слагам подсладител там, защото ям две палачинки с 3% карикатура и обикновено сладки с такова "ядково" намазване (намерих го тук в един магазин, нямам го никъде друго, марка Gerble, 100g и 252 калории). Но ако е само сладко, дайте му спокойно подсладител или пудинг на прах с вкус.
Не знам дали може да се намери в Словакия, но ако е така, препоръчвам: http://www.gerble.fr/mes-produits.php?lang=L0&color=0&cle=133890225947

@layte Не поръчвам нищо от dukan shop, надценено е и dukan триците на снимката изглеждат същите като тези, които купувам в органичен ъгъл и струват наполовина по-малко.

Скъпа, имаш ли нещо против вкуса на изкуствения подсладител? Използвам Stevia - това е естествен подсладител без калории, защото нещата, които съм чел за аспартама и подобни изкуствени подсладители, са наистина плашещи.
Но все пак имам предвид вкуса. Не е като захарта, но с една дума мисля, че е отвратително. Предпочитам изобщо да не подслаждам, но не знам колко дълго мога да се справя.

@kikaaaaa здравей, изобщо нямам нищо против изкуствените подсладители, особено че са сладки.Бях и вееееееелми за сладкиши, трябваше да ям и по 3 шоколада на ден.От 7 януари в устата ми имаше само сладкиши с дукан. Когато имам сладък вкус. Пека торта, най-вече тирамису, или смесвам изварата с някаква есенция + подсладител + какао и го имам. Чудя се на себе си, но така се чудят мои познати и те не вярват, че Не пия нищо, но те ме виждат в различна форма. За сладко си дайте подсладител и есенция на вкус и ще имате небесно в папула.

@atota Когато стевията е толкова отвратителна Сладко е, но има такъв вкус в устата ми и е напрегнато. отвращение. така и останалите?

@kikaaaaa, така че не съм сам хура, имам и стевия смрад. Но не го нося много сладко, използвам го минимално. Понякога използвам сукралоза, особено за печене, тя ми напомня най-много за захарта. И се казва, че ксилитолът или нещо подобно няма вкус и е естествено. Просто не знам откъде да го взема.

@ 11xena11 така изглеждат, за два дни във втората фаза, в третата и четвъртата мисля, че можете повече лизични трици.