Значи се върнах
Прекарах една седмица в една вила в планината, без връзка с мрежата (juch!) И научих Zhineng Qi Gong (прочетете chineng или kung). Нашата група (около 25 души) беше преподавана от истински неподправен китайски майстор Жу (прочетете Жу) (това е само първото му име).
Ще пиша за всичко по-подробно (вероятно през уикенда), сега се опитвам да наваксам останалото, което съм натрупал тук през това време.
Засега малка "дегустация" - набор от Lift Qi Up & Pour Qi Down (бързо се показва hooodne): http://www.youtube.com/watch?v=1W_TtxgFzaY
Категория:
Коментари
1 юни 2013 г. - 12:53 ч
Китайски упражнения Zhineng Chi
Джи - това е нашата собствена дълбока мъдрост и вътрешна сила
Ненг - са нашите умствени и физически способности
Ци - е жизнената енергия
Гонг - това е, което можем да направим благодарение на собствената си воля и постоянство
Китайската практика на Zhineng Qi Gong е свързана с свързването на тялото и ума, с работата с енергията на Qi (също изписана като Chi), която е навсякъде около нас и в нас самите.
Zhineng Qi Gong е създаден от д-р Панг Минг през 80-те години. Д-р Панг е обучен лекар по китайска и западна медицина, а по метода Чжинен Ки Гун той успява да съчетае 5000-годишната китайска традиция за самоусъвършенстване на Ки Гун като лечебно изкуство със съвременните научни познания за човешкото тяло и ум.
Д-р Панг основава най-голямата болница без наркотици в Китай, където всеки може да бъде лекуван. В допълнение, майсторите от Ци Гун успяха да наблюдават и изучават ефекта от тази енергийна терапия върху човешкото тяло и ум. Д-р Панг и неговите ученици са създали и няколко центъра в Китай и чужбина, където този метод се практикува редовно всеки ден и където много хора вече са излекувани от това самолечение.
Zhineng Qi Gong е по-лесен за практикуване от тай-чи и йога, с които е свързан. Той принадлежи към здравните психосоматични упражнения, насочва вниманието ни към вътрешността на тялото, систематично съживява отделни части от тялото ни и ни учи да се излекуваме. Zhineng Qi Gong не иска оттеглянето на отшелника от живота, нито веганска диета. Няма значение на колко години сте и какво е вашето медицинско състояние в момента.
Zhineng Qi Gong хармонизира тялото и ума, подобрява физическото състояние, отпуска ставите, облекчава болките в гърба, детоксикира, укрепва имунната система, активира дълбокото прочистване на лимфната система, разтяга мускулите с меки и хармонични движения в абсолютна релаксация, където движението се комбинира с медитативно, но будно състояние на ума.
Той също така събужда креативността, скрития потенциал на всеки от нас и помага да се постигне хармония във всяка област на живота.
В Zhineng Qi Gong никой не е принуден сляпо да се доверява на господар. Нашите учители са всички около нас - нашите приятели, нашите деца и природата около нас.
Комплектите за упражнения са подходящи и за неспортисти, слаби трениращи или болни. Те са много подходящи за хора, разсеяни, не наваксващи задачи, скачащи между проекти, за хора уморени, с колеблива мотивация, с разбити емоции, изложени на стрес.
1. юни 2013 - 13:24
Жиненг Чигонг не иска
Имена на енергийни центрове, използвани при упражнения
Tan-tien (прочетете tan-tien)
Горният тен-тиен е в средата на главата зад третото око, средният тен-тиен е в средата на гръдния кош в областта на сърдечната чакра, а долният тен-тиен в центъра на тазовата област.
Бай Хиу (Небесната порта)
Това е най-високата точка на главата ми. Поставете палци в ушите си и направете средните пръсти към горната част на главата си. Където стените на посредниците ще открият Bai Hui.
Da Bao (голям дистрибутор)
Той е отстрани на гърдите, около ширината на дланта под мишниците. Това е крайната точка на меридиана на далака.
Лао Гонг (Дворецът на труда)
Тялото на Лао Гонг лежи в средата на дланта. Когато докоснете дланта със средния пръст, той ще ви покаже Лао Гонг директно. Ние събираме, разсейваме и провеждаме енергия чрез точки от Лао Гонг.
Мингмен (Портата на живота)
Лежи срещу пъпа, между втория и третия лумбален прешлен. Мингменът концентрира бъбречната енергия и е от основно значение за здравето.
Ци Ху (дихателна порта)
Лежи под ключицата, на вертикална линия от ушните миди. Ци Ху е 13-та точка от меридиана на стомаха.
Yintang (печатна зала)
Лежи между веждите, над корена на носа, съответства на т.нар към третото око. Интангът е духовното и умствено око на човека. Той е центърът на нашето въображение.
Южен (кехлибарена възглавница)
Лежи на тила в дупка под черепа.
Zhongkui
Лежи на средната връзка на медиатора, отвътре.
1 юни 2013 г. - 13:57 ч
Основни набори от упражнения
Основни набори от упражнения
Повдигнете Qi Up & For Qi Down
Основният набор от Zhineng Qi Gong активира Qi в тялото ни и подобно на гребен, който разресва косата, освобождава блокажи в меридианите (енергийните потоци). Подобрява качеството и количеството на вътрешния ни Ци. Меките, спокойни, бавни и лесни движения продължават от 20 до 30 минути.
Три центъра се сливат
Най-ограничаващото упражнение е Zhineng Qi Gong. С този метод научаваме спокойна, но стабилна поза и по този начин поддържаме спокойно и в същото време стабилно отношение към живота.
Центърът на тежестта при сливането на трите центъра е в долния тен. Тази постоянна медитация е и основно упражнение по бойни изкуства, важно за „заземяване“ и стабилност. Да остане в това положение отпуснат и без движение няколко часа беше предпоставка за всеки добър боец.
http://www.zhinengqigong.org/Methods/sxpzz.html
Wallsquats
Това е аеробно упражнение, което разпространява Qi в тялото. Уолскуатите принадлежали към охраняваните съкровища на великите майстори и дълго време практикували тайно зад стените на манастирите. Най-важното при това упражнение е стената, пред която тренираме. Когато искаме да имаме прави зъби, ние носим брекети, които бавно избутват зъбите в правилната позиция. Същата процедура работи и за Wallsquats. С тези бавни клекове стената действа като скоба на гръбначния стълб. Нередностите в стойката постепенно изчезват, като по този начин се премахва натискът върху нашите вътрешни органи, който често започва с лоша стойка. Хората, които упражняват редовно Wallsquats, с времето получават грациозни движения и права поза.
http://www.chilel.com/new06-2000/wall_squatting.htm
Осем стиха
Малко по-различен начин на упражнения (всъщност това е вид активна медитация) е пеенето т.нар стихове:
Ding tian li di [tyŋ tjén lí tý]
Xing песен yi chong
Wai jing nei jing [wái ťiŋ néi ťiŋ]
Xin cheng mao gong [shin čchæŋ mao gôŋ]
Yi nian bu qi [ý nyén bú či]
Шен жу тай тай [Шен зуу тай кунг]
Shen yi zhao ti [shen y ŧàao ty]
Zhou shen rong rong [houŕou šén róŋ róŋ]
Заставам между небето и земята,
главата докосва небето, краката са вкоренени в земята,
Освобождавам тялото и умът започва да се разширява в пространството.
Уважавам всичко и всички около мен и отвътре съм спокоен.
Умът ми е чист, а външният ми вид скромен и смирен.
Мислите не ме безпокоят или нямам такива.
Яркостта на ума ми се разширява в безкрайно пространство и отразява обратно „синьото небе“ в тялото ми, което блести като сняг на слънцето
и което е изпълнено с блажено усещане за "падащ сняг".
1 юни 2013 г. - 14:35
Роден е учителят Чжу Конгхуа
Учителят Чжу Конгхуа е роден през 1972 г. в провинция Шандонг, Китай и преподава Чжиненг Чи Гонг от почти двадесет години. Освен това е изучавал традиционна китайска медицина и има най-високата степен като професионален китайски масажист. Zhineg Qi Gong е завършил д-р Панг през 1995г.
Специалността на Учителя Жуа е работата с деца. Децата се научават да развиват своята интуиция и способност да работят с ума си, не само за целите на традиционното образование.
Учителят Жу ръководи Центъра за обучение на Huaxia Taijiquan в Тай Ан: http://www.qigongzn.com/
4 юни 2013 г. - 13:09
И моята лична
А също и личните ми наблюдения и бележки от седмичното упражнение
Освен организаторската двойка и преводача на Жу, всички ние бяхме начинаещи в Zhineng Qi Gong. Повечето от нас обаче вече имат известен (в някои случаи няколко години) опит с йога, тай-чи, кунг-фу или други източни практики. Изненадващо, всички открихме много бързо усещане за ефектите от упражненията (в рамките на максимум три дни).
Разбира се, това може да се дължи отчасти на факта, че практикувахме средно по седем часа на ден (поне шест, най-много десет) и през цялото време имахме чисто вегетарианска диета, но голяма част се дължи главно на фактът, че Znineng Qi Gong е наистина ефективно сет. упражнение.
(Във всеки случай пълният ефект трябва да настъпи след около три месеца ежедневно упражнение - възнамерявам да работя върху него.)
По време на престоя си бях най-изненадан от факта, че успях да издържа Three Centres Merge за повече от половин час (аз, който не мога да стоя на спирка на градския транспорт в продължение на пет минути на едно място.) И също така, че не бях изобщо съм уморен след толкова дълга тренировка, напротив, чувствах се свеж и пълен с енергия (напълно нереално нещо в сегашното ми здравословно състояние).
Жу е фантастичен учител, много приятен и приятелски настроен. Той беше в Европа за първи път, в центъра му все още нямаше много западняци, така че престоят беше пълен с изненади за него, но той му хареса.
През вилата през цялото време валеше дъжд, така че Жу „си спомни“ сутрешните упражнения в стаята си, но предпоследният ден беше сутрин под облак, само леко заля, така че Жу отиде да тренира навън. И ние (вместо сутрешните ни репетиции) се втренчихме като теле в нова порта, беше красив театър.
(Поне сега знаем къде можем да стигнем след двадесет години:-D)
Във всеки случай - половината от упражнението е в главата, без обяснение какво и защо всъщност практикуваме, ефектът е минимален, така че ако някой иска да опита Znineng Qi Gong, препоръчвам да се намери наистина добър учител.