Ами спазмите в краката? Бременността поставя тежко бреме върху тялото на жената и то далеч не е просто нарастващ корем и бебе в него.

бременност

Различни хормонални и други промени в организма водят до всякакви, не винаги приятни прояви. Едно такова не особено приятно явление по време на бременност включва спазми в краката.

Особено в прасците през нощта

Конвулсиите при бъдещите майки обикновено се появяват особено през нощта по време на сън. Много жени са наясно главно с крампи в прасците, но те могат да засегнат и стъпалата или други части на краката, като бедрата.

Понякога спазмите са по-поносими и просто трябва да изпънете малко крака си, но друг път това няма да помогне на другите, просто станете от леглото и буквално разбийте неприятните схващащи хватки.

Ако очаквате бебе и имате крампи в краката, това състояние може да бъде доста тревожно. Това обаче обикновено не е сериозно и много бъдещи майки го изпитват. Конвулсиите в повечето случаи се появяват през втория и третия триместър.

Причината не е напълно известна

Причината за спазмите по време на бременност е може би взаимодействието на няколко фактора - хормонални промени, особено хормона прогестерон, увеличаване на теглото на тялото ви и натиск върху долните крайници, както и липсата на определени елементи и соли в организма.

Лекарите и експертите все още не са съвсем ясни защо жените страдат от крампи по време на бременност.

Конвулсиите при бременни жени често се дължат на недостиг на магнезий. Този елемент се използва и от лекарите, за да препоръча на бъдещите майки, които се оплакват от крампи в краката.

Винаги трябва да започнете да приемате магнезиеви добавки само след консултация с Вашия лекар, не трябва да "предписвате" нищо по време на бременност. Някои жени изпитват подобрение, когато приемат магнезиеви таблетки, но това не важи за всички фиксирани ставки.

Магнезий в храната

Както е известно, усвояемостта и използваемостта на изкуствените хранителни добавки са по-ниски в сравнение с елементите, получени директно от храната. Ето защо е препоръчително да се търсят естествени източници на магнезий.

Този елемент се съдържа в по-големи количества, например зелени листни зеленчуци, ядки и семена, но също така и някои плодове - особено авокадо, фурми или смокини.

Също така си струва да консумирате повече бобови растения, като различни видове боб, пшеничен зародиш, както и трици. Магнезият се съдържа и в соевите продукти.

Друг източник на магнезий е също минералната вода, съдържаща този елемент, с която можете да обогатите режима си на пиене.

Друга помощ

Както вече споменахме, не винаги е достатъчно да снабдим тялото с повече магнезий, така че да се загубят неприятните крампи.

Други препоръчителни методи за превенция включват много упражнения. Бъдещите майки наистина имат много възможности да спортуват по време на бременност.

Има различни курсове за упражнения за бременни жени, но ако нещо подобно не ви харесва, редовните разходки ще са достатъчни.

Упражненията за разтягане, фокусирани върху долните крайници и избягването на дълго стоене или седене с кръстосани крака също могат да помогнат.

Също така не трябва да забравяме да приемаме достатъчно течности, за да поддържаме мускулите хидратирани. Помага на някои жени да спят с леко повдигнати крака - просто трябва да ги подкрепите например с възглавница.

Те са опасни?

Спазмите в краката при бременни жени обикновено не са наистина сериозни.

Ако обаче състоянието е достатъчно лошо, спазмите се появяват редовно и са свързани с други симптоми като подуване на краката, нежност и други, в някои по-редки случаи (вероятността е около 1: 2000) венозната тромбоза може да бъде причината, която вече е сериозно състояние, изискващо медицинска помощ.