Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Доминика Кид Ковач: Здрава съм и това е мотивацията ми

Какво е най-важно при упражненията и как да ритаме, когато не искаме?

здрав

Няма нужда да представяте Доминик - тя е не само съпруга на боксьора Томи Кид Ковач и майка Кристиан, но и популярен фитнес треньор и диетолог.

Движението е живот и животът е движение

Любителят на здравословния начин на живот е убеден, че ако искаме да отслабнем веднъж завинаги, трябва да разчитаме на здравословна и балансирана диета и да спортуваме поне три пъти седмично. Какво означава упражнението за Доминика? „Движението е много важно за мен. Усещам как ми помага да се справям с ежедневните си задължения. Зарежда ме с енергия и в същото време прочиства ума “, казва той и не крие, че упражненията са ваши и тренират почти всеки ден.

Не винаги беше така. Промяната дойде естествено. „През последните години разбирам, че упражненията ми дават повече, отколкото са необходими. Той се превърна във воал за мен, когато спрях да го възприемам като дълг, а като радост. Ето защо дори в неделя, в свободното си време, ходим да тренираме със семейството си “, признава той.

Как да ритаме, когато не искаме?

Гарантираните съвети и съвети, с които да ни отправяте редовно, са безпроблемни. Някои работят, други не. Може би най-добрата мотивация е, когато правим упражнение, което ни напряга вътрешно. Трудно е да се принудим да бягаме, когато все още не сме вкусили бягането. Напротив, ако се влюбим в йога, фитнес тренировки или аеробика, ще бъде по-лесно да преодолеем мързела, когато настъпи кризата. Точно тази стратегия работи в Доминика. „Не се насилвам да тренирам, така че нямам проблем с това. Не прекалявам с упражненията и затова ми е приятно “, казва той откровено.

Отличната мотивация за здравето са и здравните и психологическите ползи, които носи редовното упражнение. Благодарение на движението имаме здраво и силно тяло, по-добри защитни сили, здрави кости и мускули, по-уверени сме и смели. „Аз съм мотивацията си. Начинът, по който виждам, че се чувствам добре заради движението. Аз съм здрав. Това е мотивацията ми. Ако имах период, който не тренирах дълго време, имах „всичко“ “, спомня си фитнес треньорът.

Упражненията у дома спестяват време и пари

Много жени, но и мъже са съгласни, че нямат време или пари да тренират във фитнес центъра, да плащат за треньори или групови упражнения. Но дори и в този случай, когато човек наистина иска, всичко е възможно, защото той ще намери начини да го постигне.

Едно от удобните, но ефективни решения, за да започнете с упражненията, е да тренирате в комфорта на собствения си дом. Какво е важно при тях? „Основата е загрявка. Тялото трябва да бъде затоплено и подготвено за упражнения. Само тогава можем да упражняваме цялото тяло ", препоръчва треньорът, който обича да тренира у дома.

Освен това трябва да слушате тялото си и да не превключвате силите си. Това е една от най-големите грешки, които според Доминика правят жените на практика. „Ако са начинаещи, те трябва да внимават да не избират усилено обучение за напреднали ученици в началото, което ще ги прекъсне за няколко дни и ще ги демотивира колкото е възможно повече. Трябва да изберем според настоящите им способности, да започнем бавно и постепенно, да не се състезаваме с другите, а да вървим със собственото си темпо и да следим собствения си напредък, а не напредъка на другите “, добавя той.

Съвет на редактора:

И добавяме, че ако искате да практикувате, но не знаете как, опитайте видео обучение СУПЕР ТЯЛО. Ще тренирате всичките си тренировки в рамките на 30 минути и винаги ще тренирате цялото си тяло. Вие сте сами СУПЕР ТЯЛО 1 идват начинаещи. Той със сигурност омайва напредналите СУПЕР ТЯЛО 2 - HIT тренировки или СУПЕР ТЯЛО 3 - силови и фитнес тренировки, фокусирани върху конкретни части на тялото. Във всички видеоклипове се появяват професионални словашки обучители, които ще ви обяснят как да тренирате правилно. Обещаваме, че ще ви хареса. Вече ритнахме много жени в редовни упражнения.

Доминика го прави и в кухнята

Доминика и семейството й също споделят здравословни и вкусни лакомства. Тя също допринесе за част от тях в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ. В книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ ще намерите 70 рецепти от известни фитнес треньори и диетолози. В момента имате възможност да опитате палачинки от спелта с плодове, чийто автор е Доминика.

Подготовка: 15 минути

Порции: 2

Сурови материали:

  • 100 г гладко брашно от спелта
  • 100 г брашно от овесени ядки (смесени люспи)
  • 150 г гръцко кисело мляко
  • 2 яйца
  • 1 банан
  • L Артикул бакпулвер
  • щипка морска сол
  • сладко от ягоди
  • плодове
  • горещ шоколад

Приближаване:

Смесваме всичко заедно и печем на тиган. Напълнете палачинките с домашно сладко, поръсете с плодове и настържете горещ шоколад.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: