Опитайте се да премахнете хляба и сладкишите и млякото. Зеленчукови салати за вечеря - дори с яйца, моцарела или авокадо, плодове сутрин. По-малко сол и пийте чиста вода и неподсладен чай. Добавете движение - намерете го в YouTube HIIT.
единствената доказана диета е промяната на начина на живот и упражненията. Каквато и да е диетата, тя може да бъде ефективна, но не и в дългосрочен план. ако избягате по старите начини, всичко ще ви се върне, ако не и по-лошо. Хората най-накрая разбират това. Следователно основата е да се упражняват и премахват бяло брашно, бяла захар, мазни и мазни храни и, разбира се, сладки. Гледайте опаковката, където на първо място в състава има захар, така че определено не е подходяща сладост. Това е основата. Яжте поне 5 пъти на ден. Закуската е основата. Въглехидратите се опитват само да максимизират, така че все още е възможно. Но определено не за вечеря. (Не броим зеленчуци там - може да бъде).
Проверих, когато поставяте двуседмична диета в Google, така че дайте си първата връзка. яжте го две седмици, яжте една седмица нормално, но разбира се не преяждайте на малки порции и по-често, така че отново диета за 2 седмици. Загубих 6 килограма, но само през първите две седмици, защото тогава не се върнах към него. Започнах го отново вчера и смятам да го държа, докато пиша там. Ще ви кажа, не съм спечелил година. Харесва ми всичко върху него освен яйцето, ям зеленчуци
@ stefka33 нямаш предвид, че някой може да спазва тази диета. лошо от организма .
@ aneta1020 Ами може би може. Въпросът беше на бърза диета, а не как да отслабнете здравословно. Затова пазете бележките си за някой, който е любопитен за тях. 😝
@ stefka33 разбира се, не знам какво е по-добре, независимо дали отслабвате бързо или целият ви метаболизъм, а също и тялото ви се изчистват, така че няма да бъдете претоварени от вас, експертът 🙂
Не препоръчвам никакви "гарантирани" диети, тялото няма това, от което се нуждае и е много изчерпано от хранителни вещества. трябва да ядете всичко, но умерено. Препоръчвам да изключите хляба от диетата - не яжте никакъв, дори тъмен и пийте чиста вода или билкови неподсладени чайове. това е гаранция, че ще поддържате здравето си и ще отслабнете с няколко килограма. ако добавите малко движение към него, успех гарантиран 😎
@ 18lenussa Съгласен съм, че въглехидратите не са за вечеря. С тях също е възможно, разбира се не две филийки хляб. но работи.
@ aneta1020 За какво говориш? Всяко от нещата си прави със собственото си тяло. Той иска бърза диета, а не налагане на мнения за здравословно отслабване. Подобно е на въпроса какво изкуствено мляко да дадете на бебето и бихте започнали да се суете около ползите от кърменето. Давате й нещо, което тя не ви е помолила. Иронията няма да ви помогне много, ако спорите сякаш за съвсем различен коментар. Кога написах, че вашият съвет не е по-добър за вашето здраве? Помислете отново за нейния въпрос. Повтарям ви, че тя иска бърза диета и вие й давате непоискани съвети. Никой не се интересува от нея. Така че помислете за това.
@mamavera да, може да се даде от тези, които според мен вече имат такива преживявания, познават тялото си, но когато искат да отслабнат според мен, би било уместно първо да се ограничи и след това само от време на време да се добавя към вечерята но умерено
@ 18lenussa ясно, всеки организъм е различен, но също така върви с въглехидрати за вечеря всеки ден. Но не 20 кг за два месеца, както четох тук във всяка друга тема.