Кросфит срещу класическа фитнес зала
Основната разлика между традиционната фитнес зала и фитнес за кросфит е в начина, по който тренирате. Докато във фитнеса има упражнения, фокусирани върху определени мускулни групи, кросфитът е фокусиран върху фитнес тренировките, т.е. упражнения, които укрепват цялостната физическа подготовка.
Фитнес залата тренира кръгови тренировки, което всъщност е кросфит с почивки. Да речем има пет сайта и всеки е последван от почивка. Кросфитът върви ръка за ръка и навреме. Най-разпространени са упражненията с натоварване върху собственото тяло, като лицеви опори, английски език, коремни преси, но много се използват и дъмбели, гири, медикал или например въже за скачане.
Във фитнес залите с фитнес упражнения се съставят индивидуални упражнения, измерват се времената и треньорите ги записват. Резултатите от упражнението са важни. В Америка CrossFit има много по-голяма традиция, отколкото у нас, а също и с много по-голям брой фенове.
Урокът се провежда приблизително от група практикуващи, събрали се на определен урок според графика. По стените има дъски с ежедневно обучение и съответно времената на състезателите. Груповите упражнения всъщност са хакване за най-доброто време, което е важно за кросфита. Това обаче не трябва да е за сметка на правилната техника за изпълнение на упражненията.
Най-трудното е да започнете
Първите стъпки в този случай не са най-лесните. Жената може да бъде умерено обучена, може да тича, да плува или да прави пилатес, но първата тренировка гарантирано ще я свали. Не е смешно да следвате техниката на упражненията, към които тя не е свикнала, да практикувате всичко в най-кратки срокове. Съставът на обучението зависи от нивото на инструктора.
Преди първия час има запознаване и анамнеза на физическото физическо състояние. Следва загрявката, план от упражнения, които ще бъдат обяснени на новодошлия.
С по-нататъшното обучение постепенно се събират по-гимнастически и по-сложни упражнения. Начинаещите изграждат сила и усъвършенстват техника, докато усвоят най-взискателните технически упражнения.
Обучението може да продължи от 10 минути до повече от час. Но дори и десетминутна тренировка може да бъде по-изморителна от половинчасова тренировка. Упражненията за жени и мъже са еднакви, различават се само по натоварване. Това го прави отворено пространство за начинаещи.
Те постепенно усвояват техниката на упражнения с помощни средства за улесняване на овладяването на упражнението, например, трудното упражнение „огъване“ при функционални тренировки започва с упражнението TRX Low Row, по-късно се движи с гумата, за да облекчи тежестта до самия завой без поддържа.