@ tereza0442 Успях тази сутрин на кросовия колан за 5 минути, но беше много сложно, тъй като на машината, която имам тук, нямаше възможност за скорост на едно докосване, но трябваше да я обработя със стрелки нагоре и надолу от 12 на 4 отне много време, но беше страхотно. Приложих го и на Elliptical в интервала, както се препоръчва от нивото 20sec/40sec, първо промених от 10 на 4, но също отне много време и останах само на 10 и само увеличих скоростта и след това го забавих надолу. 10 минути отнеха известно време и оттук насетне ще тренирам само така . ризата ми беше мокра, определено я препоръчвам. DAKUJEEEEM
@ tereza0442 Здравейте, също бих имал нужда от съвет, аз съм на 25 след две раждания с цезарово сечение, имам 163 см, 72 кг, това не би било най-лошата обиколка на колана 101 см. Започнах да отслабвам, по-младият вече е 9 меси. храна, ям на всеки 3 часа, много зеленчуци, пия много. Така че аз също започнах във фитнеса и отивам на бягане, така че 45 минути бърза разходка (опитвам около 126) макс до 130. Тогава аз понякога се комбинират със степери, давам един час заедно, но винаги само кардио. Виждам резултатите, не страхотни, но виждам 😀 Въпросът ми: Колко и как тренирам или укрепвам. защото няма да пусна стомаха си така. Аз също трябва да го укрепя и комбинирам, но не искам да качвам мускули за мазнини. така че дилемата. Моля ви за конкретни съвети колко и какво да тренирате. благодаря ти красива 😵
@ tereza0442 благодаря за отговора. Намерих нейните упражнения върху тръбата, така че определено мога да го пробвам, спомних си, че и преди правех нещо подобно, когато исках да отслабна след завръщането си от САЩ, за една година качих 10 кг. Едва тогава наддавах, сега стомахът, бедрата и дупето почти ме притесняват, но най-вече корема. Мислех също, че би било хубаво да тичам с когото и да било, но поради тези счупени тротоари с нас.хм.не смея.
@ ada1981 добре, чудесно 🙂 ако отнема повече време на талията, за да го настроите, опитайте да опитате 30/30 или намерете съотношението, когато все още управлявате спринта (с нежно изгаряне на бедрата) и издишайте все пак 🙂 запазвам стискам палци