една

Заседналата заетост носи точно толкова предимства, колкото и недостатъци. Както се казва, всеки ще намери нещо за себе си. Въпреки това, един от най-големите рискове е липсата на упражнения и свързаните с тях здравословни или физически затруднения. В допълнение към хемороидите, много жени страдат от увеличаване на килограмите.

Въпреки това, за да не бъдем несправедливи към заседналите работни места, трябва да се каже, че всичко може да се промени, ако искаме малко. Освен това килограмите не трябва да са нещо разбираемо. Просто трябва да избягвате или ограничавате тези 5 аспекта и всичко ще се върне там, където беше преди.

Ядеш, дори когато си сит

На кафе бисквита от колега, на оловна бисквитка от онова, онова, онова. Ако някой има рожден ден, той автоматично носи десерти. Освен това храната е най-честата причина, поради която трупаме килограми по време на работа. Разбира се, напълно разбираемо. Трудно е да устоиш да стигнеш тук, да стигнеш там. Трябва обаче да осъзнаете, че когато на масата се появи парче храна и не сте гладни, няма нито една основателна причина да го опитате. Можете също да преместите бонбони на масата за гости и не е задължително да ги имате на масата си, въпреки че вашият колега винаги ги е съхранявал там. Или просто се научете да казвате учтивото „Благодаря, наистина не питам“. И застанете зад него.

pixabay.com

Неправилно разпределение на храната

Ако сутрин пиете кафе с бисквити, просто бърз сандвич за обяд или друго малко нещо в кафене под офисите, а вечер можете да обработите цяла пица у дома или да излезете в хладилника, не бъдете изненадан, че килограмите се покачват като в завода. Неправилното разпределение на порциите причинява точно това явление. Закуската и обядът трябва да са пълни и питателни, а вечерята по-лесна. Ако все още сте гладни през деня, изгонете го с плодове, пълнозърнеста кафена бисквита или нещо леко и некалорично. И не забравяйте, че редовната диета е от съществено значение!

pixabay.com

Светлината и стайната температура влияят на апетита

Не всеки офис може да се похвали с естествена дневна светлина. Повечето от тях имат изкуствено осветление, спот или неон. Учените са доказали, че изкуственото осветление и сухият въздух влияят на апетита и предпазват мозъка от хибернация. Може би затова не сте гладни през деня и гладът за вас ще дойде до вечерта. Имайте чист въздух в офиса и, ако е възможно, не включвайте лампите, освен ако не е необходимо. През деня бягайте някъде за обяд, където можете да ходите поне 10 минути и се опитайте да обядвате на открити пространства, а не в затворени търговски центрове, наподобяващи кутии.

pixabay.com

Извънреден труд

Извънредният труд може да повлияе на теглото ви или да ви накара да се почувствате зле. Те причиняват липса на свободно време, което иначе бихте прекарали в разходки, пазаруване или придвижване в градината, с деца или спорт. Дори да ви се струва, че не сте се движили значително в свободното си време преди, не се заблуждавайте. Дори малки неща като изнасяне на боклука, бърза покупка или посещение на детската площадка бяха движение, което изяждаше някои от тези калории. Спрете извънредния труд. Вашето здраве е по-важно от парите.

pixabay.com

Стрес и срокове

Постоянният подсъзнателен стрес се дължи най-вече на срокове, които ви тласкат. Имайте предвид, че стресът повишава нивата на хормона кортизол, който причинява желание да се яде постоянно сладко. Спете достатъчно и физическата активност ще ви помогне. Храната няма да реши проблемите ви, на първо място е важно да обезвъздушите главата си и да си починете правилно. Само отпочинало тяло може да започне здравословен ден сутрин.

pixabay.com

Притесняват ли ви излишните килограми, тъй като имате заседнала работа? Как се борите с тях? Уведомете ни в коментарите.