Добро настроение е градивен елемент на щастливия живот. Въпреки че никой не може да бъде постоянно щастлив, струва си да се храни добро настроение. Можем да си го донесем сами. Никой не се е уморил от тъмни мисли с негативен контекст, които обезценяват нашия и външния свят и възгледа за него.

настроение

Спомнете си кога за последно сте били в добро настроение и какъв е бил прекият му източник. Опитайте се да си го представите отново, съпреживете се със ситуацията и вижте как можете незабавно да замените неприятните чувства с по-положителните. Добрата новина е, че никой друг не оказва влияние върху вашето „настроение“ и вие сте този, който взема решение за вашите мисли и следователно за последващите чувства и произтичащото настроение.

Сутрешното загряване ще ви изрита

Освобождаването на ендорфин, наричано още хормон на доброто настроение или хормон на щастието, също се влияе от храна а твоя? И твоя сутрешни ритуали. Несъмнено ниската консумация на въглехидрати в продукти от люспи, пълнозърнест хляб и картофи е вредна. Някои подправки коригират и настроението (доказано е, че всички по-остри видове носят значителен психологически „удар“, но канела, шафран, карамфил или индийско орехче имат същия ефект).

Химичните процеси, водещи до положителна настройка, за съжаление не се случват по време на разрушаването, но особено по време на движение. Доказано е дори, че с течение на времето той развива един вид положителна зависимост (може би единствената здрава, която познаваме до момента). Опитайте се да започнете от малко и тренирайте кратко сутрешно загряване, или оставете колата си у дома в гаража и се опитайте да стигнете до работа с колело.

Социална "инфекция"

Днес някои модели на поведение и начин на живот се предават от човек на човек, главно поради влиянието на различни социални мрежи и канали. По този начин чрез тях могат да се разпространят мотивиращи, но и по-малко вдъхновяващи явления на съвременното общество. От една страна, това е или популяризирането на алкохол, тютюнопушенето и хедонистичния начин на живот, или обратно активен начин на живот.

Освен всичко друго, настроенията и емоционалните настроения като тъга или просто чувство на щастие са социално заразни. Учените подозират това от известно време, но изследванията потвърждават, че съвпадението на изследваните доброволци и техни познати може да се дължи на факта, че се обграждаме с хора с подобна психическа нагласа.

Последните открития също показват, че доволните познати също носят благополучие на въпросния човек, докато тези, които са заобиколени от хора в лошо настроение, също са в мрачно настроение.

Доброто настроение на околната среда се отразява и на вашето

Не е имало подобрение при хората, които са били заобиколени от негативни хора в началото на изследването. Напротив, негативните хора, заобиколени от оптимисти, са забелязали промяна към по-голямо психическо благосъстояние. ВНИМАНИЕ! Доброто настроение не само е заразително, но работи и обратното, така че по-добре се дръжте на разстояние от негативни индивиди ...

Симптомите на депресия като безпомощност, умора и пасивност също са консуматори на умствена енергия. Но не е нужно да се притеснявате. Депресията определено не е заразно заболяване. Тъжните и летаргични чувства, които могат да се събудят във вас, по-скоро означават пробуждане на вашите съпричастни тенденции.

Струва си да имате положителни приятели

Предишни проучвания разкриха, че приятелите с добро настроение намаляват риска от депресия с половината. Ако вече сте в депресия, такова приятелство удвоява вашето шанс за възстановяване. За съжаление не е достатъчно да имате позитивни хора във вашата среда. Необходимо е да се научите да се радвате на частични успехи и да не се поддавате на скептицизъм. Обучението за търпение е полезно и опитът да бъдеш 100 процента на всяка цена не се отплаща.

Много насърчителни чувства отнемат от нашето вечно сравнение със заобикалящата ни среда, което обикновено води до завист, евентуално чувство за малоценност, разпит и всичко това води до нарушаване на собственото ни равновесие. Следователно е необходимо да преценим силите си и да имаме реалистичен поглед върху себе си и своите способности и да се приемем във вида, в който сме.

Какво може да направи деня ви по-приятен?

Всички съвети по-долу имат потенциала да ви направят щастливи. Вдъхновете се от:

    кратка разходка около или в гората, или в стаята, където отваряте прозореца и пропускате свеж въздух. Намерете нещо в обкръжението си, което ви възбужда приятни чувства и насочете вниманието си към хората, ако се появи възможност, направете малко добро дело или отдайте почит или комплимент на някой, който се радва на малките неща и се опитайте да откриете положителната страна на нещата във всичко, което правите малки промени във вашия апартамент, пренаредете мебелите или опитайте просто почистване изпийте чаша вода, практикувайте, създавайте впечатление, че правите нещо добро за себе си благодарен, често дори не осъзнаваме колко сме богати, защото за нас общи неща като напр. ние считаме питейната вода за стандарт

Помислете кой от тези съвети можете да приложите сега и започнете веднага ...

Доброто настроение е кумулативно

Има теория, че трябва да поддържаме стабилност и определен баланс в живота. Това може да бъде постигнато относително лесно, ако изнасяме една лоша идея с три добри. Ако се отдалечим от тази връзка, настроението ни има по-негативна посока, обясняваме предстоящите събития и ситуации по-лош начин и неприятните спомени идват на себе си. Ако е обратното, ние се справяме добре, щастливи сме, изведнъж всичко е малко по-лесно, помним само хубавото и мислим по-добре за себе си и живота си.

Игриви форми на терапия

Доброто настроение може да бъде настроено и по игрив начин. Опитайте например да пишете на трима приятели и да ги питате защо те обичат. Когато изпълните задачата, наградата ще бъде психическо или емоционално удовлетворение.

Благодарствено писмо

Нека се съсредоточим повече върху това, което имаме и да се научим да не го приемаме за даденост, а като подарък, за който трябва да сме благодарни. За да не забравим, е чудесна идея да го запомните под формата на благодарствено писмо. Разглеждайки го, човек може да осъзнае по-добре колко богат е в действителност.

    Имате ли семеен произход? Имате ли близки приятели? Имате ли покрив над главата си? Имате ли нещо в устата си? Имате ли къде да се измиете и къде да се измиете? Имате ли запас от питейна вода? Живеете в здравословна среда?

Ако отговорихте положително на въпросите, поздравления! Вероятно сте по-щастливи от половината население на света.

Книжка за оцветяване срещу стрес

Може да е клише, но работи. Като се концентрирате чрез рисуване, ще започнете да възприемате формите на изображенията повече, отделните цветове, които прилагате върху него, и ще започнете автоматично да развивате творческото си Аз.

Прави добро

Защо хората правят добри дела? Има две гледни точки:

    някои смятат, че това е естествен израз на безкористност и безкористна любов, други го виждат като инструмент, който използваме, за да бъдем по-популярни сред обкръжението си, за собствени ползи и егоистични цели

Независимо дали принадлежите към някоя от тези две групи, добрите дела ще ви помогнат да активирате центровете в мозъка, които създават в нас. добри чувства. Когато направите добро дело на някой, който в момента се чувства зле, не само този човек ще се почувства по-добре, но и вие. Това е отчасти защото се чувстваме облекчени и отчасти защото чувстваме, че „поправяме“ нещо и помагаме да го върнем към нормалното.

Този ефект е още по-силен, ако сме близо до някого, но се отнася и за хуманитарни проблеми и в случаите, когато правим добро в най-широкия смисъл (благотворителност), за хората, работещи в подобни организации, тяхната благотворителност има положителен ефект не само върху околната среда. но и върху съзнанието им. Дори малки неща като малко внимание или прояви на доброта като закупуване на подарък или приготвяне на чаша чай автоматично водят до по-добро настроение.

Много смях!

Ако видите някой да се усмихва, вероятно ще се усмихнете и вие. Една от ключовите теории за разбирането на човешкото поведение в неврологията е, че когато видим някой друг да показва своите емоции (независимо дали са положителни или отрицателни), същите центрове се активират в мозъка ни. Доказано е, че смехът лекува тяло и душа.

Няма значение дали това е вид смях и дали е естествен или изкуствено предизвикан. Благодарение на прости упражнения ще научите как бързо и лесно да се отпуснете и да възприемате още по-трудни ситуации с оглед и спокойствие. Смехът е не само приятен, но и лечебен. Ние се смеем малко в своя вреда, дори се усмихваме все по-рядко. Но смяхът означава, че стресът бавно и свободно изтича от вас и разчиства пътя на доброто на лед.

Създайте емоционалната си среда

Никой не иска негативни емоции. Всеки момент от нашия ден обаче има свое собствено настроение и с нашето настроение ние също влияем на околната среда, независимо дали си представяме хората или по-широката среда. На всички е ясно, че за постоянно добро настроение е непостижимо.

На първо място обаче е добре да осъзнаете разликата между емоциите и чувствата. Докато емоциите са свързани с вродени инстинкти, чувствата са свързани с начина ни на мислене и мислене за нещата. Това са идеи и образи, които създаваме в главите си, което означава, че можем сами да ги променим по наша преценка.

Емоциите ни управляват, ние контролираме чувствата

Основите обикновено включват страх, тъга или радост. Не е здравословно да ги потискаме (добре е да плачем, когато сме тъжни) или да ни малтретираме, че не правим това, което трябва. С чувства като недоволство, разочарование и чувство за малоценност, това очевидно не е така.

Много преди да разрешим дилемата дали да дразним по-широката среда или да се тревожим за себе си в ъгъла, можем да работим за генериране на негативни чувства в по-малка степен чрез постепенна промяна на нашето мислене и мироглед. Например можете да започнете, като премахнете от репертоара си навиците да се справяте с настроения, емоции и чувства, които изобщо не са в полза на вас или на някой около вас и са безполезни.

Често задавани въпроси:

Как да бъдете в добро настроение, дори всичко да е против вас?

Опитайте се да намерите нещо положително навсякъде - фактът, че навън вали, не е отрицателен. Това е само факт, който трябва да бъде приет. От вас зависи какъв цвят придавате на този факт и дали в крайна сметка правите нещо положително или отрицателно. Това са само факти, които не са нито положителни, нито отрицателни. Накратко, те трябва да бъдат толерирани такива, каквито са, и да се приемат за даденост. Не забравяйте, че всичко е свързано с вашето решение и начина, по който разбирате. Нито един ден в живота ви няма да се повтори.

Пуснете любимата си песен - определено има поне една песен, която винаги ще ви повдига настроението. Играйте го спокойно, два или три пъти подред. Слушайте тоновете му, или мрънкайте, или пейте тихо, или пуснете бариери и танцувайте веднага.

Дишайте дълбоко - този трик има предимството, че не се нуждаете от нищо за него и дори не трябва да ходите никъде. Затворете очи и поемете няколко пъти дълбоко въздух. С всеки дъх си представяйте как вдишвате положителна енергия и радост в себе си. Напротив, издишването освобождава всички негативни емоции.

Мотивирайте се - можете да се справите по-добре с неприятен работен ден, ако си спомните какво приятно нещо ви очаква тогава. Не се страхувайте да се зарадвате. Подарете си подарък. Купете нещо, за което сте копнели, направете нещо неочаквано. Отидете на масаж или фризьор. Има много начини да се харесате. Ако не можете да избегнете събитието, за което се притеснявате, направете го, за да започнете да го очаквате с нетърпение.

Как да се справим с лошото настроение?

Вземете я със себе си. Основната характеристика на настроенията е, че те са променливи. Мислете за това като за игра. Вие сами сте тези, които влияят активно на съотношението на приятни и неприятни емоции и мисли. Направете го просто като включите само положителните във всеки ден.

Как да постигнем емоционално благополучие?

Спрете да се ядосвате отново и отново за едни и същи неща. Опитайте се да идентифицирате източника на текущото си разпределително табло и да работите за неговото премахване. Ако вече сте оплакали едно нещо, не го оплаквайте отново. Ще премахнете емоционалния дискомфорт, ако позволите на всичките си емоции да изтичат на свобода и не ги убиете в себе си. Гневът от чакането в пощата или заради вестникарска статия може да бъде само разряд на гняв, който може да е възникнал другаде.

Чай в добро настроение?

Със сигурност можете да подобрите чувствата си с успокояващ чай, който леко ще отпусне нервите ви и по този начин ще отвори пътя за положителни емоции. Определено най-силният е чаят от Свети Йоан.